فطرت کے مطابق چار موسموں میں صحت کیسے برقرار رکھی جائے؟چار موسموں میں صحت کی دیکھ بھال کی بنیادی لائن موسم بہار کی ترقی، موسم گرما کی ترقی، موسم خزاں کی فصل، اور موسم سرما کے ذخیرہ کی تال کی پیروی کرنا ہے؛توجہ روزمرہ کی زندگی کی چار چیزوں پر ہے، خوراک، ورزش، اور جذبات، جو خطے، جسمانی ساخت، اور شمسی اصطلاحات کی عمدہ ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے تکمیل شدہ ہیں۔موسم بہار وینٹیلیشن کے لیے کھڑکی کو دھکیلنے کے مترادف ہے، موسم گرما ایک معقول پنکھے کی طرح ہے، خزاں اناج کو جمع کرنے اور اسے گودام میں ڈالنے کے مترادف ہے، اور موسم سرما اناج کو گرم رکھنے کے لیے ذخیرہ کرنے کے مترادف ہے۔روایتی نظریات اکثر یہ کہتے ہیں کہ "موسم بہار اور موسم گرما میں یانگ کی پرورش، خزاں اور سردیوں میں ین کی پرورش"، لیکن یہ کوئی سخت اصول نہیں ہے، اور نہ ہی زیادہ سپلیمنٹس، اتنا ہی بہتر ہے۔عام لوگوں کے لیے ایک اصول وضع کرنا ضروری ہے۔ دائمی بیماریوں، حمل اور ولادت، بچوں اور بوڑھوں کے لیے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنا ضروری ہے۔ ترجیحات واضح ہیں: وقت سمت ہے، روٹین نقطہ آغاز ہے، انفرادی اختلافات معیارات ہیں، اور تشخیص اور علاج کی جگہ نہ لینا سب سے اہم ہے۔

آئیے پہلے موسم بہار اور موسم گرما کی بات کرتے ہیں۔ موسم بہار میں، جب یانگ توانائی بڑھنے لگتی ہے، آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں "رات کو سو سکتے ہیں اور جلدی اٹھ سکتے ہیں"۔گھر میں ہر وقت بور نہ ہوں۔زیادہ کثرت سے صحن یا پارک میں چہل قدمی کے لیے جائیں، ڈھیلے کپڑے پہنیں، تاکہ آپ کا جسم اور موڈ آرام سے رہے۔کم چکنائی والی خوراک کھائیں، اور زیادہ موسمی سبز پتوں والی سبزیاں اور بہار کی کلیوں کا انتخاب کریں۔روایتی طور پر، خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جگر کیوئ کے بہاؤ میں مدد کرتا ہے۔گرمیوں میں، دن لمبے اور راتیں چھوٹی ہوتی ہیں، اس لیے آپ بعد میں سو سکتے ہیں اور جلدی اٹھ سکتے ہیں، دوپہر کو ایک جھپکی لے سکتے ہیں، اور دوپہر کے وقت دھوپ میں آنے سے بچ سکتے ہیں۔ جب آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے تو ہائیڈریٹنگ پر توجہ دیں، ہلکا کھانا کھائیں، اور آئس ڈرنکس کا لالچ نہ کریں۔قدیموں کا کہنا تھا کہ زیا "کسی کی خواہش کو غصے سے پاک کرتا ہے"، جس کا مطلب ہے کہ کوئی گرم دل ہے اور بے صبرا نہیں ہے۔موسم بہار اور موسم گرما کی مشترکات یہ ہے کہ یانگ کیو کو زبردستی یا ضرورت سے زیادہ استعمال کرنے کے بجائے اسے منظم طریقے سے بڑھنے دیں۔ موسم گرما کے آخر اور طویل موسم گرما میں نمی زیادہ ہوتی ہے، اور تلی کو مضبوط کرنا اور نمی کو کم کرنا ضروری ہے۔

پھر خزاں اور سردی کو دیکھو۔ خزاں میں، کیوئ ایک دوسرے سے بدل جاتا ہے۔روزمرہ کی زندگی میں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ "جلد سو جائیں اور جلدی اٹھیں، اور مرغیوں کے ساتھ خوش رہیں." رات کو نہ جاگیں، اور صبح کو اعتدال سے متحرک رہیں۔آب و ہوا خشک ہے، اس لیے خوراک نمی بخش ہو سکتی ہے، جیسے ناشپاتی، للی، سفید فنگس، اور شہد (شہد ایک سال سے کم عمر بچوں کے لیے موزوں نہیں ہے)، اور کم مسالہ دار اور تلی ہوئی چیزیں کھائیں۔ذہنی سکون تلاش کریں۔ زیادہ خوش یا غمگین نہ ہوں۔ چڑھنا اور پیدل چلنا دونوں موزوں ہیں۔ موسم سرما میں، لوگوں کو بند اور چھپا دیا جانا چاہئے.یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ "جلد سونا اور دیر سے اٹھنا، اور سورج کی روشنی کا انتظار کرنا چاہیے۔"باہر جانے سے پہلے سورج کے نکلنے کا انتظار کریں، اور گردن، کمر اور پاؤں کو گرم رکھنے پر توجہ دیں۔غذا گرم اور اعتدال پسند ہو سکتی ہے، جیسے کالی پھلیاں، اخروٹ اور مٹن، لیکن جب آپ اندرونی گرمی، خشک منہ، یا قبض کا شکار ہوں تو ایڈجسٹمنٹ کی جانی چاہیے۔خزاں اور موسم سرما آنکھیں بند کر کے "ٹوننگ اپ" کرنے کے بارے میں نہیں ہیں، بلکہ آنے والے موسم بہار کے لیے اعتماد چھوڑنے کے لیے جوہر کو اندر ہی رہنے دینا ہے۔

اپنے روزمرہ کے معمولات میں چار موسموں کو شامل کریں، اور اپنے کھانے، چلنے، سونے اور دماغ کو مربوط کریں۔کھائیں: موسم بہار میں سبز غذائیں زیادہ کھائیں، گرمیوں میں پانی بھریں، خزاں میں نمی کریں، اور سردیوں میں گرم اور پرورش کریں، لیکن یہ سب آپ کی جسمانی حالت اور دن کی حالت پر منحصر ہے۔ورزش: آپ موسم بہار اور گرمیوں میں باہر زیادہ کھینچ سکتے ہیں۔ یہ موسم خزاں اور موسم سرما میں نرم اور روکا ہونا چاہئے.کہرا، شدید سردی، یا تیز ہوائیں ہونے پر گھر کے اندر چلے جائیں۔ نیند: ایک مقررہ شیڈول کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔موسم بہار اور گرمیوں میں زیادہ دیر تک نہ سوئے۔ موسم خزاں اور سردیوں میں جلدی سو جائیں اور سردیوں میں دن کی روشنی کا انتظار کریں۔ دل: بہار میں کم غصہ، گرمیوں میں کم چڑچڑا، خزاں میں کم اداس، سردیوں میں کم خوفزدہ، اور مشکلات کا سامنا کرنے پر سست ہونا۔ غلط فہمیوں سے بھی بچیں: فور سیزنز ہیلتھ کیئر صحت کی مصنوعات کا ایک گروپ خریدنے کے بارے میں نہیں ہے، اور نہ ہی یہ سب کے لیے یکساں ہے۔ حاملہ خواتین، بچوں، دائمی بیماریوں کے مریض، اور ادویات لینے والے افراد کو ایڈجسٹمنٹ کرنے سے پہلے پیشہ ور افراد سے پوچھنا چاہیے۔

عام طور پر، چار موسموں میں صحت کو برقرار رکھنا فطرت کی پیروی کرتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ موسم بہار میں بالوں کا بڑھنا، گرمیوں میں بڑھنا، خزاں میں یکسر ہونا اور سردیوں میں ذخیرہ کرنا۔ پھر ہم روزمرہ کی زندگی کی چار چیزوں پر توجہ دیتے ہیں، خوراک، ورزش اور جذبات۔ یہ جسم کے لیے بدلتے موسموں کی طرح ہے: کپڑے بدلنے کی ضرورت ہے، کام اور آرام کو بدلنے کی ضرورت ہے، ذوق اور مزاج بھی بدلنے کی ضرورت ہے۔ جادوئی اثرات کا پیچھا نہ کریں یا کسی خاص مصنوع کے بارے میں توہم پرست نہ ہوں۔ ایک باقاعدہ زندگی جو طویل عرصے تک برقرار رہ سکتی ہے زیادہ قابل اعتماد ہے۔ اگر آپ کو مسلسل تکلیف ہوتی ہے، تو آپ کو فوری طور پر طبی علاج حاصل کرنا چاہیے اور صحت کی دیکھ بھال کو روزانہ کے ضمیمہ کے طور پر لینا چاہیے، علاج کے متبادل کے طور پر نہیں۔ یاد رکھیں: فطرت کی ایک بڑی تال ہے، اور لوگوں کی ایک چھوٹی تال ہے۔ اس کی پیروی کریں اور زیادہ محفوظ ہونے کے لیے اسے آہستہ آہستہ ایڈجسٹ کریں۔