موسم خزاں اور موسم سرما میں ین کی پرورش کیسے کریں؟

آئیے پہلے عمومی خاکہ کے بارے میں بات کرتے ہیں: خزاں اور سردیوں میں ین کی پرورش کرنا سپلیمنٹس لینے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ جسمانی رطوبتوں، نیند، جذبات اور خوراک کو مناسب طریقے سے منظم کرنے کے لیے "حاصل کرنے" اور "چھپانے" کی تال پر عمل کرنا ہے۔پرائمری اور سیکنڈری لیولز کو چار درجوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:سب سے پہلے اور سب سے اہمگرم رکھنے کے لیے جلدی سو جائیں، دیر تک جاگیں اور پسینہ کم آئے۔دوسری باتخوراک موئسچرائزنگ، کم مسالہ دار اور تلی ہوئی ہے، اور ناشپاتی، سفید فنگس، للی، شکرقندی، اور تل کے بیجوں کا مناسب استعمال؛زیسوکےاپنے جذبات کو پرسکون کرنے کے لیے نرم حرکات کا استعمال کریں۔آخر میںآپ Taixi، Sanyinjiao اور دیگر acupoints کو دبا کر رگڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے جسم کی ساخت کمزور ہے، تو براہ کرم چینی طب کے ماہر سے اس بات کی نشاندہی کرنے کے لیے پوچھیں کہ آیا چینی پیٹنٹ ادویات استعمال کی جائیں۔بنیادی جملہ: موئسچرائز کریں لیکن چکنائی نہیں، چھپائیں لیکن جمود نہیں، سپلیمنٹ سے پہلے اپنے جسم کی قسم کی شناخت کریں۔

ہمیں خزاں اور سردیوں میں ین کی پرورش کیوں کرنی چاہیے؟"Huangdi Neijing" "موسم بہار اور گرمیوں میں یانگ کی پرورش اور خزاں اور موسم سرما میں ین کی پرورش" کے بارے میں بات کرتا ہے۔خزاں خشکی کا موسم ہے، جب کہ سردیوں کی سردی کو نکال دیا جاتا ہے، اور انسانی جسم کی یانگ توانائی اندر کی طرف کھینچ لی جاتی ہے۔ اگر کافی مقدار میں ین سیال نہیں ہے، تو ایسا ہے کہ برتن میں پانی کم ہے، اور خشک منہ، خشک گلا، خشک جلد، خشک پاخانہ، کم نیند، اور پریشان ہونا آسان ہے۔ین کی پرورش کا پہلا قدم کھانا نہیں بلکہ سونا ہے۔خزاں اور مارچ میں جلدی لیٹنے اور جلدی اٹھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے اور سردیوں اور مارچ میں سرد اور تیز ہواؤں سے بچنے کے لیے جلدی لیٹنے اور دیر سے اٹھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے اور گردن، کمر، کمر، پیٹ اور پاؤں کی حفاظت ہوتی ہے۔دوم، کم دیر تک جاگیں، کیونکہ دیر تک جاگنا سب سے زیادہ ین کھاتا ہے۔بہت زیادہ پسینہ نہ بہائیں، کیونکہ بہت زیادہ پسینہ آنے سے جسم کے رطوبتیں بھی نکل جاتی ہیں۔خوراک کے لحاظ سے گرم پانی کا استعمال کم مقدار میں اور کثرت سے کریں، کم مسالہ دار، کم بھنا ہوا اور کم شراب۔ ہاٹ پاٹ اور باربی کیو کو اپنا روزمرہ کا معمول نہ سمجھیں۔اس طرح، سب سے پہلے "رساو" کو روک دیا جاتا ہے، اور پھر ہم نمی کے بارے میں بات کرتے ہیں.

پھر دوسرا پیراگراف کھانے کے بارے میں بات کرتا ہے۔خشکی کو نمی بخشنے والی غذائیں گھر پر بنائی جا سکتی ہیں: ٹریمیلا للی کا سوپ، شکرقندی اور باجرے کا دلیہ، کمل کی جڑ اور پسلیوں کا سوپ، تل کا پیسٹ، ابلی ہوئی ناشپاتی، سویا دودھ، دودھ، بطخ کا گوشت، اور دبلی پتلی سور کا گوشت سبھی ہلکے انتخاب ہیں۔لیکن پرورش ین کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر کوئی ٹھنڈا کھانا کھاتا ہے۔تلی اور پیٹ کی کمی اور اسہال کا شکار افراد کو زیادہ ناشپاتی اور سفید فنگس نہیں کھانی چاہیے۔وہ ادرک کے چند سلائسیں ڈال سکتے ہیں یا انہیں پکا سکتے ہیں۔ ذیابیطس والے افراد کو چینی شامل نہیں کرنی چاہئے۔بھاری بلغم اور گیلی زبان اور گاڑھی اور چکنائی والے افراد کو میٹھا اور چکنائی والی خوراک کم کھائیں۔ بہت زیادہ پانی نہ پئیں، تھوڑی مقدار میں اکثر پیئیں، گرم پانی زیادہ آرام دہ ہے۔جب کمرہ خشک ہو تو آپ ہیومیڈیفائر استعمال کر سکتے ہیں یا پانی کا بیسن لگا سکتے ہیں۔نمی کو بہت زیادہ نہ بنائیں۔ اگر آپ شدید خشک منہ، رات کے پسینے، یا بار بار اندرونی گرمی کا شکار ہیں، تو خود سے طویل مدتی گرمی صاف کرنے والی دوائیں نہ لیں۔اپنے آئین کی شناخت کے لیے چینی طب کے ماہر سے مشورہ کرنا زیادہ قابل اعتماد ہے۔

تیسرے پیراگراف سے جڑتے ہوئے، کھانے کے علاوہ، آپ کو حرکت کرنے اور خاموش رہنے کی بھی ضرورت ہے۔ورزش کے لیے، تائی چی، بدوانجن، چہل قدمی، یا جاگنگ کا انتخاب کریں، جس میں ہلکا بخار ہو اور زیادہ پسینہ نہ آئے۔ موسم خزاں اور سردیوں میں بہت زیادہ پسینہ آنا "کافی مشق" کے طور پر شمار نہیں ہوتا ہے، لیکن جسم کے سیالوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔جذباتی طور پر، خزاں اور سردیوں میں، آپ کو پرسکون اور پرسکون رہنا چاہیے، کم بے صبری اور اسکرین کو براؤز کرنے کے لیے دیر تک جاگنا چاہیے۔آپ دھوپ میں ٹہل سکتے ہیں، سکون بخش موسیقی سن سکتے ہیں، اور گہری سانسیں لے سکتے ہیں۔ایکیوپنکچر پوائنٹ ہیلتھ کیئر کے لیے، آپ ہر روز Taixi، Sanyinjiao، Zhaohai، اور Yongquan کو 1-2 منٹ تک مساج کر سکتے ہیں، جب تک کہ درد اور سوجن آرام دہ ہو۔ جلد کو پہنچنے والے نقصان، حمل وغیرہ کے لیے پہلے کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ جب آپ کو زکام، بخار، اسہال، یا ضرورت سے زیادہ بلغم ہو تو سپلیمنٹس لینے کے لیے جلدی نہ کریں۔ ین کی پرورش کرنے سے پہلے آپ کے جسم کے مستحکم ہونے تک انتظار کریں۔

آخر میں سامنے کو ایک ساتھ جوڑ دیں۔خزاں اور سردیوں میں ین کی پرورش جسم میں "چراغ کا تیل ڈالنے اور کھڑکیاں بند کرنے" کے مترادف ہے: کام اور آرام کے لحاظ سے گرم رکھنے کے لیے جلد سو جائیں، خوراک میں نمی اور خشکی کو اعتدال میں رکھیں، ہلکے پسینے کو کم کرنے کے لیے نرمی سے ورزش کریں، پرسکون اور جذبات کو روکیں، اور نرمی کی مدد سے ایک پوائنٹس پنک پوائنٹ کا استعمال کریں۔ یہ ایک یا دو دن میں نہیں ہوتا ہے، اور یہ ایک ضمیمہ پر بھروسہ نہیں کرتا ہے۔ نوجوانوں کے لیے، کم دیر تک جاگنا اور کم مسالہ دار کھانا کھانا ین کی پرورش کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اگر درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں میں ین کی کمی کی علامات پائی جاتی ہیں، تو وہ روایتی چینی طب کے ماہر کی رہنمائی میں مناسب چینی پیٹنٹ ادویات یا غذائی تھراپی کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ تین جملے یاد رکھیں: پہلے اپنی جسمانی ساخت کی شناخت کریں، پھر ٹانک کے بارے میں بات کریں۔ moisturize لیکن چکنائی نہیں، tonify لیکن جمود نہیں؛ اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہیں، وقت پر طبی علاج حاصل کریں.

مواد کے ذرائع اور ڈیٹا انڈیکس

مندرجہ ذیل روایتی صحت کی دیکھ بھال کے خیالات اور عام چینی پیٹنٹ ادویات کی معلومات کا ایک اشاریہ ہے۔ یہ دواؤں کی سفارشات کی تشکیل نہیں کرتا ہے۔ برائے مہربانی ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں اور ادویات کے لیے ہدایات پڑھیں۔ مینوفیکچرر اور پروڈکٹ کے نام عوامی معلومات میں صرف عام مثالیں ہیں۔

نوٹ: مندرجہ بالا اثرات روایتی خیالات یا منشیات کی ہدایات/"چینی فارماکوپیا" کے افعال اور اشارے کا خلاصہ ہیں۔ تفصیلات کے لیے، براہ کرم ادویات کی ہدایات اور منظوری کی معلومات کا تازہ ترین ورژن دیکھیں۔چینی پیٹنٹ میڈیسن مینوفیکچررز سے بہت سی منظورییں ہیں۔ جدول صرف ایک عام مثال ہے اور یہ سب کی نمائندگی نہیں کرتا، اور نہ ہی اس میں خریداری یا دوائی کی سفارش شامل ہے۔