موسم بہار اور گرمیوں میں یانگ کی پرورش کے لیے عملی گائیڈ: فطرت کی پیروی کریں اور یانگ کیوئ کو منظم کریں

موسم بہار اور موسم گرما وہ ادوار ہوتے ہیں جب یانگ کی توانائی فطرت میں بڑھتی ہے۔ انسانی جسم کو بھی اس قانون کی تعمیل کرنی چاہیے اور غذا، روزمرہ کی زندگی، ورزش وغیرہ کے ذریعے یانگ توانائی کو برقرار رکھنا چاہیے۔ اہم مواد میں شامل ہیں: سردی سے بچنے کے لیے خوراک میں زیادہ گرم اور غذائیت بخش غذا کھانا؛روزمرہ کی زندگی میں، آپ کو جلدی سونے اور جلدی اٹھنے کی ضرورت ہے، اور دھوپ میں اعتدال سے غسل کرنا ہوگا۔ ورزش کے لیے، ہلکی ورزشیں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جیسے کہ صبح کی ورزشیں یا بدوانجن؛ جذباتی طور پر خوش رہیں اور ڈپریشن سے بچیں۔بات یہ ہے۔"رجحان کی پیروی کریں"، یانگ کیو کی ضرورت سے زیادہ کھپت سے بچیں، اور ایک ہی وقت میں قدرتی طاقت کی مدد سے جسمانی تندرستی میں اضافہ کریں۔

خوراک اور صحت کی دیکھ بھال: بنیادی طور پر گرم اور ٹانک، کچے یا ٹھنڈے کھانے کھاتے وقت محتاط رہیں

موسم بہار اور گرمیوں میں یانگ کی پرورش کے لیے غذا کا بنیادی حصہ ہے۔"یانگ کو تکلیف پہنچائے بغیر یانگ کی مدد کرتا ہے".یانگ توانائی کو بڑھانے میں مدد کے لیے آپ زیادہ تیز اور گرم غذائیں کھا سکتے ہیں جیسے ادرک، لیکس، پیاز اور لہسن؛معتدل مقدار میں گرم گوشت جیسے گائے کا گوشت اور چکن کھائیں۔تلی اور معدہ کی یانگ توانائی کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے کولڈ ڈرنکس، سشمی اور دیگر ٹھنڈے کھانے سے پرہیز کرنا ضروری ہے۔صبح کے وقت ایک کپ ادرک کھجور کی چائے (ادرک کے 3 ٹکڑے + 2 سرخ کھجور پانی میں ابال کر) پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک لوک کہاوت ہے کہ "صبح کے وقت ادرک کے تین سلائس کھانا ginseng سوپ سے بہتر ہے" ("خوراک کے لوازمات" سے نقل کیا گیا ہے) ادرک اور جوجوب چائے کے ذرات جو کچھ دوا ساز کمپنیوں ٹونگرینٹانگ کے ذریعہ تیار کیے جاتے ہیں، کو بھی معاون دوا کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

روزانہ کھیل: سورج کے ساتھ مطابقت پذیر، حرکت اور خاموشی کو ملا کر

روزمرہ کی زندگی کے لحاظ سے، یہ ہونا چاہئے"رات کو لیٹ جاؤ اور جلدی اٹھو، صحن میں چلو"("Huangdi Neijing")، 22 بجے سے پہلے سونے اور 6-7 بجے اٹھنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ صبح کی Yang Qi کی نمو کی مدت کا بھرپور استعمال کیا جا سکے۔آپ صبح 9 سے 10 بجے تک 15 منٹ تک دھوپ میں ٹہل سکتے ہیں، اپنی پیٹھ پر موجود ڈو وین پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ ورزش کے لیے، تائی چی اور بدوآنجن جیسی ہلکی ورزشوں کا انتخاب کریں، یا بیرونی سرگرمیاں جیسے تیز چہل قدمی اور پہاڑ پر چڑھنا تاکہ سخت ورزش سے زیادہ پسینے اور دھوپ کے نقصان سے بچا جا سکے۔روایتی چینی طب کے ایک معروف ماہر ڈینگ ٹائیتاو نے ایک بار زور دیا: "بہار اور موسم گرما کی ورزش ایک بہتی ہوئی ندی کی طرح ہے، اور اس کی قدر مسلسل نرمی میں ہے۔"

جذباتی ضابطہ: جگر کو سکون پہنچانا اور جمود کو دور کرنا، یانگ کیو کو قابل رسائی بنانا

جذباتی انتظام یانگ کی پرورش کا ایک اہم حصہ ہے۔موسم بہار جگر سے مطابقت رکھتا ہے، لہذا آپ کو منفی جذبات جیسے غصہ اور ڈپریشن سے بچنے کی ضرورت ہے. آپ باہر نکلنے اور پھول دیکھنے کے ذریعے تناؤ کو دور کر سکتے ہیں۔ موسم گرما چاہئے"اپنے دماغ کو غصے سے پاک رکھیں"("سوین")، پرسکون ذہن رکھیں۔یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز دوپہر میں 10 منٹ تک خاموشی سے بیٹھیں یا گہری سانس لینے (پیٹ میں سانس لینے) کی مشق کریں۔بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو نے نشاندہی کی: "ناقص جذبات یانگ کیو پر زنجیروں کی طرح ہیں۔"مناسب مراقبہ اور میوزک تھراپی یانگ کیو کو آسانی سے بہنے میں مدد دے سکتی ہے۔

جامع مشق: اندرونی اور بیرونی مرمت، طویل مدتی دیکھ بھال

موسم بہار اور موسم گرما میں یانگ کی پرورش کے لیے کثیر جہتی تعاون کی ضرورت ہوتی ہے: گرمی اور پرورش بخش خوراک بنیاد ہے، روزانہ ورزش فروغ ہے، اور جذباتی ضابطہ ضمانت ہے۔ اسے Guanyuan، Zusanli اور دیگر acupoints (ہفتے میں 2-3 بار) پر موکسی بسشن کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے، یا تھنڈر فائر موکسی بسشن مصنوعات (جیسے نانیانگ ژیان ہربل انڈسٹری موکسا اسٹک) کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ایئر کنڈیشنگ پر زیادہ انحصار سے بچنے کے لیے محتاط رہیں۔ کمرے کے درجہ حرارت کو 26 ° C سے اوپر رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یانگ کی کمی کی علامات جیسے سردی لگنا اور تھکاوٹ کو نظامی کنڈیشنگ کے ذریعے بہتر کیا جا سکتا ہے، لیکن طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو واضح تکلیف محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو چینی ادویات کے باقاعدہ ادارے سے رجوع کرنا چاہیے۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "Huangdi Neijing" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ
2. "روایتی چینی طب کے ساتھ صحت کے تحفظ" پر ڈینگ ٹائیٹاؤ کا لیکچر نوٹ
3. وانگ کیو کا "نو آئین اور صحت کا تحفظ" 2018 ایڈیشن
4. مینوفیکچرنگ کمپنیوں کے حوالے: بیجنگ ٹونگ رین تانگ (جنجر زاؤ ٹی گرینولز)، نانیانگ ژیان ہربل میڈیسن انڈسٹری (تھنڈر فائر موکسیبسٹن)