گرمیوں میں یانگ کی پرورش کرتے وقت ہمیں کن باتوں پر توجہ دینی چاہیے؟

1. جائزہ: گرمیوں میں یانگ کی پرورش "صحیح وقت پر یانگ کی حفاظت" پر توجہ مرکوز کرتی ہے، نہ کہ اچانک ضمیمہ۔گرمیوں میں یانگ انرجی سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہے، انسانی جسم کے سوراخ کھلے ہوتے ہیں اور یانگ انرجی جسم کی سطح پر تیرتی ہے جس سے تلی اور معدہ آسانی سے کمزور ہو جاتا ہے۔پرورش دینے والی یانگ کا بنیادی دھاگہ یہ ہے: ایئر کنڈیشنگ، کولڈ ڈرنکس اور نمی کو یانگ کی توانائی چوری نہ ہونے دیں۔اہم نکات یہ ہیں کہ روزمرہ کی زندگی میں سردی سے بچنا، اعتدال میں کھانا، ہلکے پسینے کے ساتھ ورزش کرنا، اور پرسکون موڈ رکھنا؛اضافی ہیں موکسیبسٹن، سنفو پیچنگ، میڈیکیٹڈ ڈائیٹ اور چائنیز پیٹنٹ ادویات، اور سنڈروم کی تفریق درکار ہے۔ اگر آپ کو صرف ٹھنڈا رکھنے کا خیال ہے تو آپ اسہال، تھکاوٹ اور جوڑوں کے درد کا شکار ہو سکتے ہیں۔بنیادی جملہ:ٹھنڈا لیکن ٹھنڈا نہیں، ٹانک لیکن خشک نہیں، تلی اور معدہ کی حفاظت کریں۔. گرمیوں میں، یانگ کی پرورش کے لیے گرمی کو دور کرنے اور گرمی سے نجات دونوں کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ صرف گرم اور مسالہ دار کھانا نہیں کھا سکتے۔اپنے کام، آرام، خوراک اور ورزش کو ایڈجسٹ کرنا آنکھیں بند کرکے سپلیمنٹس لینے سے زیادہ عملی ہے۔

2. روزمرہ کی زندگی: ایئر کنڈیشنر کو آن نہ کریں اور اچھی نیند لیں۔گرمیوں میں، آپ دیر سے سو سکتے ہیں اور جلدی اٹھ سکتے ہیں، اور دوپہر کو 20-30 منٹ کے لیے جھپکی لے سکتے ہیں تاکہ آپ کے دل اور دماغ کو صحت یاب ہونے میں مدد ملے۔ایئر کنڈیشنر کا درجہ حرارت بہت کم مت رکھیں، تقریباً 26 ڈگری سینٹی گریڈ زیادہ موزوں ہے، خاص طور پر اسے اپنے سر، گردن، ناف اور ٹخنوں پر نہ اڑائیں۔پسینہ آنے کے بعد، خود کو خشک کر لیں اور ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں داخل ہونے سے پہلے خشک کپڑوں میں تبدیل ہو جائیں؛اپنے بالوں کو گیلے کرکے نہ سوئیں رات کو ایئر کنڈیشنر آن کرتے وقت، آپ کو اپنے پیٹ، کمر اور پیروں کے تلووں کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے۔آپ کی ناف کو ڈھانپنے والا ایک پتلا کمبل بہت عملی ہے۔آپ صبح یا شام کو اپنی پیٹھ پر ٹکرا سکتے ہیں۔ دوپہر کے وقت 10-20 منٹ تک سورج کی روشنی میں آنے سے گریز کریں۔ موئسچرائزنگ اور سورج کی حفاظت پر توجہ دیں۔جو لوگ کمزور ہیں اور ہیٹ اسٹروک کا شکار ہیں وہ اپنے آپ کو دھوپ میں نہیں نکالیں۔گرم غسل کرنا زیادہ محفوظ ہے۔ ورزش کے فوراً بعد ٹھنڈا پانی نہ لیں۔گیلے علاقوں میں زیادہ دیر بیٹھنا اور گیلے جوتے اور موزے پہننا بھی آسانی سے سردی اور گیلے پن کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے انہیں بروقت تبدیل کر لینا چاہیے۔

3. غذا: یہ گرمی کو دور کر سکتی ہے، لیکن "سردی" کو "یانگ پرورش" کے لیے غلط نہ کریں۔گرم موسم میں مونگ کی دال کا سوپ، سردیوں میں خربوزے کا سوپ اور لوفہ کا سوپ کھانے سے گرمی سے نجات مل جاتی ہے، لیکن اسے ٹھنڈا نہ کریں۔آئس ڈرنکس، آئس کریم اور آئس بیئر کو خالی پیٹ، پسینہ آنے کے بعد، ماہواری کے دوران، یا جب تلی اور معدہ کمزور ہو تو پرہیز کرنا چاہیے۔ دوسری صورت میں، پیٹ میں درد، اسہال، اور بھوک میں کمی ہوسکتی ہے.شکرقندی، باجرا، کدو، کنول کے بیج، گورگن کے بیج، سفید دال، ٹینجرین کا چھلکا، ادرک، پریلا وغیرہ کو عام طور پر تلی اور معدہ کی پرورش کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ نسخہ نرم، کم تیل اور کم مسالہ دار ہے۔ادرک کو سبزیوں میں شامل کیا جاسکتا ہے یا صبح کے وقت ہلکی مقدار میں گرم پانی میں بھگویا جاسکتا ہے، لیکن شام کے وقت زیادہ نہیں۔اگر طویل گرمیوں میں زیادہ نمی ہو تو آپ ادزوکی بین اور جو کا پانی پی سکتے ہیں لیکن جو ٹھنڈا ہوتا ہے اس لیے حمل کے دوران اور جو لوگ سردی سے ڈرتے ہیں احتیاط کے ساتھ استعمال کریں۔یاد رکھیں:گرمیوں میں یانگ کی پرورش کرنا مٹن اور کالی مرچ کھانے سے متعلق نہیں ہے۔، لیکن تللی اور پیٹ مضبوط نقل و حمل اور تبدیلی ہے بنانے کے لئے، یانگ کیوئ اس کا ذریعہ ہو سکتا ہے تاکہ.

4. ورزش، جذبات اور بیرونی علاج: تھکن کے بغیر حرکت کریں، دماغ کو پرسکون کریں اور دماغ کی پرورش کریں۔ورزش صبح یا شام میں کی جانی چاہیے، بشمول تیز چہل قدمی، بدوآنجن، تائی چی، یا جاگنگ۔اسے اس مقام پر رکھیں جہاں آپ کو تھوڑا سا پسینہ نہ آئے، اور اس وقت تک ورزش نہ کریں جب تک کہ آپ کو بہت زیادہ پسینہ نہ آئے اور آپ دھڑکن اور سانس کی قلت کا شکار نہ ہوں۔ پسینہ آنے کے بعد گرم پانی ڈالیں۔آپ تھوڑی مقدار میں نمک ڈال سکتے ہیں یا ہلکا نمکین پانی پی سکتے ہیں۔ برف کا پانی نہ پیئے۔موسم گرما کا تعلق دل سے ہے، اور جب موسم گرم ہو تو چڑچڑا ہونا آسان ہوتا ہے۔ اپنی آنکھیں بند کرنا، گہری سانسیں لینا، اور دوپہر کے وقت آرام دہ موسیقی سننا آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔Moxibustion، Sanfu patching، اور پاؤں کو بھگونا بیرونی علاج کے لیے معاون علاج ہیں، اور جسم کی قسم کی شناخت ضروری ہے: جو لوگ سردی سے ڈرتے ہیں اور اسہال کا شکار ہیں وہ پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت Zusanli، Guanyuan وغیرہ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔جن لوگوں میں ین کی کمی، زیادہ آگ، بخار، اور جلد کی خرابی ہے انہیں بے ترتیب موکسی بسشن استعمال نہیں کرنا چاہیے۔چینی پیٹنٹ ادویات جیسے کہ Huoxiang Zhengqi، Shengmai Yin، Buzhong Yiqi Pills، وغیرہ کو بھی درست کرنے کی ضرورت ہے اور انہیں گرمیوں کے مشروبات کے طور پر ہر روز استعمال نہیں کیا جا سکتا۔

5. خلاصہ: روزمرہ کی زندگی میں "سورج کی حفاظت" کو شامل کریں، اور آپ کو موسم خزاں اور موسم سرما میں کم تکلیف ہوگی۔گرمیوں میں یانگ کی پرورش کی ترجیح بہت واضح ہے: پہلی چیز سردی سے دور رہنا، اعتدال سے کھانا، اعتدال سے ورزش کرنا، اور پرامن موڈ رکھنا ہے۔دوسرا moxibustion، Sanfu پیچنگ، دواؤں کی خوراک، چینی پیٹنٹ ادویات اور دیگر سپلیمنٹس ہے.مختلف جسمانی ساختوں میں مختلف طرز عمل ہوتے ہیں: یانگ کی کمی اور سردی کا خوف رکھنے والوں کو گرم اور محفوظ کیا جانا چاہئے، جبکہ ین کی کمی یا گیلے پن اور گرمی والے افراد کو آنکھیں بند کرکے گرم اور اضافی نہیں کرنا چاہئے۔بوڑھوں، بچوں، حاملہ خواتین اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کو زیادہ محتاط رہنا چاہیے۔اگر آپ کو مسلسل اسہال، بخار، سینے میں جکڑن، دھڑکن اور دیگر تکلیفیں محسوس ہوتی ہیں تو آپ کو بروقت طبی علاج کروانا چاہیے۔ یانگ کی پرورش "گرمی کو گرم کرنے" کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ گرمیوں میں مضبوط یانگ توانائی کا استعمال جسم کی تال کو منظم کرنے، تلی اور معدہ کی حفاظت، سردی اور گیلے پن سے بچنے، اور خزاں اور سردیوں کی بنیاد رکھنے کے لیے ہے۔مہربانی فرما کر مخصوص ادویات اور مصنوعات کے انتخاب کے لیے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کریں اور زیادہ دیر تک اسے خود نہ لیں۔

پروڈکٹ اور مینوفیکچرر انڈیکس:گرمیوں میں عام طور پر استعمال ہونے والی چینی پیٹنٹ ادویات اور عام عوامی مینوفیکچررز کی مثالیں درج ذیل ہیں۔ وہ صرف چینی ادویات کے علم کے اشاریہ کے طور پر استعمال ہوتے ہیں اور خریداری کی سفارشات یا اشتہارات کے طور پر کام نہیں کرتے ہیں۔

خصوصی ہدایات:مندرجہ بالا پروڈکٹ کے نام اور مینوفیکچررز عوامی اور عام مثالیں ہیں۔ وہ صرف چینی ادویات کے علم کے اشاریہ کے طور پر استعمال ہوتے ہیں اور خریداری کی سفارشات یا اشتہارات کے طور پر کام نہیں کرتے ہیں۔ مینوفیکچررز، منظوری کے دستاویزات اور ہدایات کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. براہ کرم اصل پیکیجنگ اور ڈاکٹروں اور فارماسسٹ کی آراء سے رجوع کریں۔

مواد کا ذریعہ:1. حوالہ شدہ ماخذ کا نام: "Huangdi Neijing·Suwen·Four Qi Regulating the Spirit"؛ مشہور شخص: ہوانگڈی اور کیو بو کے نام پر؛ اثر/ذریعہ: یہ تجویز کیا گیا ہے کہ "موسم بہار اور گرمیوں میں یانگ کی پرورش، خزاں اور سردیوں میں ین کی پرورش"، گرمیوں میں یانگ کو وقت پر پرورش دینے، رات کو لیٹنے اور جلدی اٹھنے پر زور دینا، تاکہ ذہن غصے سے آزاد ہو سکے۔2. حوالہ شدہ ماخذ کا نام: "Treatise on Febrile and Miscellaneous Diseases"؛ مشہور شخصیت: Zhang Zhongjing؛ افادیت/ذریعہ: مشرقی ہان خاندان کے ڈاکٹروں نے تلی اور معدے کی یانگ کیو کی حفاظت پر توجہ دی۔جب گرمیوں میں سردی کا لالچ بیرونی سردی اور اندرونی نمی کا سبب بنتا ہے تو سنڈروم کی تفریق کی ضرورت ہوتی ہے۔ 3. حوالہ شدہ ماخذ کا نام: "ایک ہزار سونے کے نسخے"؛ مشہور شخصیت: Sun Simiao؛افادیت/ذریعہ: تانگ خاندان کے ایک ڈاکٹر نے معتدل غذا، معمول کی روزمرہ زندگی، اور تلی اور معدے کی حفاظت کے لیے بہت زیادہ کچا یا ٹھنڈا کھانا نہ کھانے کی وکالت کی۔ 4. حوالہ کردہ ماخذ کا نام: "مٹیریا میڈیکا کا مجموعہ"؛مشہور شخصیت: لی شیزن؛ افادیت/ذریعہ: منگ خاندان کے معالج نے جسم کو گرم کرنے، نمی کو دور کرنے اور سطحی علامات کو دور کرنے کے لیے ادویاتی اور خوردنی مواد جیسے ادرک، پیریلا اور پیچولی کے استعمال کو ریکارڈ کیا۔5. حوالہ کردہ ماخذ کا نام: "چائنیز فارماکوپیا" 2020 ایڈیشن اور نیشنل میڈیکل پروڈکٹس ایڈمنسٹریشن کی عوامی ادویات کی ہدایات؛ افادیت/ذریعہ: چینی پیٹنٹ ادویات کے افعال اور اشارے، پروڈکٹ کے نام اور عوامی مینوفیکچرر کی معلومات کو چیک کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔