سرخ کھجور کی چائے کے صحت سے متعلق فوائد کا جائزہ

سرخ کھجور کی چائے بنیادی خام مال کے طور پر سرخ کھجوروں سے تیار کردہ ایک صحت بخش مشروب ہے۔ اس میں خون کی پرورش اور کیوئ کو بھرنے، اعصاب کو پرسکون کرنے اور نیند کو فروغ دینے، تلی اور معدے کو مضبوط بنانے وغیرہ کے کام ہوتے ہیں۔ اس کا بنیادی کام یہ ہے کہ سرخ کھجور آئرن، وٹامن سی، سائکلک ایڈینوسین مونو فاسفیٹ اور دیگر اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے، جو ناکافی اور کمزوری، خوابیدہ، خوابیدہ اور کمزوری کے شکار افراد کے لیے موزوں ہے۔ ثانوی فوائد میں اینٹی آکسیڈینٹ، تھکاوٹ سے نجات اور مدافعتی ماڈیولیشن شامل ہیں۔ چینی کی زیادہ مقدار سے بچنے کے لیے پیتے وقت مقدار کو کنٹرول کرنے میں محتاط رہیں۔

خون اور کیوئ کو بھریں اور کیوئ اور خون کی گردش کو بہتر بنائیں

سرخ کھجور کی چائے کا سب سے اہم صحت کو محفوظ رکھنے والا اثر ہے۔خون کی پرورش کریں اور کیوئ کو بھریں۔. سرخ کھجوروں میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے (تقریباً 2-3 ملی گرام فی 100 گرام)۔ وٹامن سی کے ساتھ مل کر، وہ لوہے کے جذب کو فروغ دیتے ہیں اور آئرن کی کمی کے خون کی کمی پر ایک خاص معاون اثر رکھتے ہیں۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ سرخ کھجور فطرت میں گرم اور ذائقہ میں میٹھی ہیں۔ وہ اہم توانائی کو بھر سکتے ہیں اور پیلا رنگت اور ٹھنڈے ہاتھ پاؤں جیسی علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ جدید تحقیق سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ سرخ کھجور میں موجود سائکلک اڈینوسین مونو فاسفیٹ مایوکارڈیل سکڑاؤ کو بڑھا سکتا ہے اور خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے۔ یہ ایک دن میں 1-2 کپ پینے کی سفارش کی جاتی ہے، اور ادرک یا وولفبیری کے ساتھ جوڑا بنانے پر اثر بہتر ہوتا ہے۔

اعصاب کو پرسکون کریں، نیند میں مدد کریں اور اعصابی نظام کو منظم کریں۔

سرخ کھجور کی چائے میں flavonoids اور saponins ہوتے ہیں۔پرسکون اور پرسکونیہ بے چینی، بے خوابی اور دیگر مسائل کو دور کر سکتا ہے۔ بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر ژانگ نے نشاندہی کی کہ سرخ کھجور اور جوجوب کے بیجوں کو ایک ساتھ پکانا نیند کو فروغ دینے والے اثر کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ سرخ کھجور میں موجود شوگر اور ٹریس عناصر (جیسے کیلشیم اور میگنیشیم) نیورو ٹرانسمیٹر کے توازن کو منظم کر سکتے ہیں، جس سے یہ ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو تناؤ کا شکار ہیں یا رجونورتی سے گزر رہے ہیں رات کو اسے پی سکتے ہیں۔ سونے سے پہلے ضرورت سے زیادہ شراب پینے سے بچنے کے لیے احتیاط کی جانی چاہیے تاکہ بار بار نوکٹوریا کو نیند کے معیار کو متاثر کرنے سے روکا جا سکے۔

تلی کو مضبوط کرتا ہے، معدے کی پرورش کرتا ہے اور اینٹی آکسیڈنٹ اثرات رکھتا ہے۔

سرخ کھجور کی چائے کا نظام انہضام پر ہلکا کنڈیشننگ اثر پڑتا ہے۔ اس کا غذائی ریشہ (تقریباً 7 گرام فی 100 گرام) آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دے سکتا ہے، اور اس کا پولی سیکرائیڈ مواد گیسٹرک میوکوسا کی حفاظت کر سکتا ہے۔ تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ ("چائنیز فوڈ اینڈ نیوٹریشن" 2020) کہ سرخ کھجور کا عرق معدے کے السر کے واقعات کو تقریباً 30% تک کم کر سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، سرخ کھجور میں وٹامن ای اور پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی رکھتے ہیں اور عمر بڑھنے میں تاخیر میں مدد کرتے ہیں۔ تلی اور معدے کی کمی والے افراد کو اسے براؤن شوگر کے ساتھ پینے کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ ذیابیطس کے مریضوں کو اضافی شوگر کو کم کرنا چاہیے۔

خلاصہ اور پینے کی تجاویز

ایک ساتھ لے کر، سرخ کھجور کی چائے روزانہ صحت کی دیکھ بھال کے لیے موزوں مشروب ہے، لیکن پینے کے طریقہ کار کو آپ کی جسمانی ساخت کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ ناکافی کیوئ اور خون والے اسے اعتدال میں لمبے عرصے تک پی سکتے ہیں۔ گیلے گرمی کے آئین یا ہائی بلڈ شوگر والے افراد کو محتاط رہنا چاہئے۔ مارکیٹ میں عام مصنوعات شامل ہیںٹونگرینٹانگ سرخ کھجور اور لانگن چائے،تیانفو چائے سرخ کھجور ادرک کی چائےوغیرہ، سبھی سرخ کھجور کو بنیادی جزو کے طور پر استعمال کرتے ہیں اور انہیں دیگر دواؤں کے مواد کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ اضافی چینی کے بغیر مصنوعات کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ خود بناتے وقت، آپ ذائقہ بڑھانے کے لیے مناسب مقدار میں ٹینگرین کا چھلکا یا شہفنی شامل کر سکتے ہیں۔

ذرائع کا حوالہ دیتے ہوئے

1. "چینی فارماکوپیا" 2020 ایڈیشن - سرخ کھجوروں کی طبی قدر کا اندراج
2. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر ژانگ کے ساتھ انٹرویو، "روایتی چائنیز میڈیسن ڈائیٹ تھراپی اور ہیلتھ پریزرویشن"، 2021
3. "چائنیز فوڈ اینڈ نیوٹریشن" جرنل، 2020 شمارہ 12 تجرباتی ڈیٹا
4. مینوفیکچرر پروڈکٹ کی معلومات Tmall فلیگ شپ اسٹور کی عوامی معلومات سے آتی ہے۔