روایتی چینی طب کی صحت کی دیکھ بھال ین اور یانگ، کیوئ اور خون اور اندرونی اعضاء کے توازن کو ہم آہنگ کرکے صحت کو برقرار رکھنے پر زور دیتی ہے۔ بنیادی چیز فطرت کے قوانین پر عمل کرنا اور خوراک، کام اور آرام، جذبات اور ورزش کو ایڈجسٹ کرنا ہے۔ اہم طریقوں میں خوراک کی ایڈجسٹمنٹ (جیسے پانچ ذائقہ ملاوٹ)، روزمرہ کا معمول (باقاعدہ شیڈول)، جذباتی ایڈجسٹمنٹ (پرامن دماغ کو برقرار رکھنا)، اور اعتدال پسند ورزش (جیسے کہ تائی چی، بدوانجن) شامل ہیں۔ ثانوی طریقوں میں ایکیوپنکچر، مساج، جڑی بوٹیوں کی ادویات اور دیگر معاون طریقے شامل ہیں، جنہیں پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ توازن کی کلید انسان، وقت اور مقامی حالات کے مطابق ڈھالنا اور زیادتی یا کمی سے بچنا ہے۔

غذائی کنڈیشنگ روایتی چینی طب کی صحت کی دیکھ بھال کی بنیاد ہے۔ "Huangdi Neijing" کہتا ہے کہ "پانچ اناج غذائیت کے لیے ہیں اور پانچ پھل مدد کے لیے ہیں"، اور اس بات کی وکالت کرتا ہے کہ خوراک متنوع اور موسمی خصوصیات کے مطابق ہونی چاہیے۔ مثال کے طور پر، موسم بہار میں تیز اور گرم غذائیں (جیسے لیکس اور ہری پیاز) کھانے کے لیے موزوں ہے، جبکہ گرم اور ٹانک کھانے (جیسے مٹن اور کالی پھلیاں) سردیوں میں مناسب ہیں۔ ایک ہی وقت میں، توجہ دینا"جب آپ کو بھوک لگے تو زیادہ نہ کھائیں، جب آپ کو پیاس لگے تو زیادہ مت پیئے"، تلی اور پیٹ پر زیادہ بوجھ سے بچنے کے لئے۔ جدید تحقیق نے اس بات کی بھی تصدیق کی ہے کہ روایتی چینی ادویات کا غذائی توازن کا تصور غذائیت میں غذائی رہنما اصولوں جیسے کم نمک، کم چینی اور زیادہ فائبر کے اصولوں سے بہت زیادہ مطابقت رکھتا ہے۔

روزمرہ کی زندگی اور جذبات کے درمیان توازن بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "سورج کے وقت کام کرنا اور غروب آفتاب کے وقت آرام کرنا" انسانی جسم میں یانگ کیو کی حرکت کے مطابق ہے۔ دیر تک جاگنے سے ین خون کھا جائے گا۔ جذبات کے لحاظ سے، "سوین" کا ذکر ہے کہ "غصہ جگر کو نقصان پہنچاتا ہے، خوشی دل کو تکلیف دیتی ہے" اور مراقبہ، خطاطی اور دیگر طریقوں سے جذبات کو پرسکون کرنے کی سفارش کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، بیجنگ Tongrentang کا آغاز کیا"سکون دینے والا اور دماغ کو بھرنے والا مائع"بے خوابی اور خوابیدگی کے مسئلے کے علاج کے لیے (جوجوب کے بیج، پوریا وغیرہ پر مشتمل ہے) استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن اسے ڈاکٹر سے تشخیص کے بعد استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

ورزش اور صحت کی دیکھ بھال کو "بغیر تھکے محنت کرنا" کے اصول پر عمل کرنا چاہیے۔ بدوآنجن جیسی روایتی مشقیں آرام دہ حرکات کے ذریعے میریڈیئن کو مسدود کرتی ہیں اور زیادہ تر جسمانی اقسام کے لیے موزوں ہیں۔ نوجوان لوگ پھیپھڑوں کی تقریب کو بڑھانے کے لیے ووقینشی کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ کچھ کمپنیاں جیسے"گوانگزو فارماسیوٹیکل گروپ"تیار کردہ ایسٹراگلس گرینولز کیوئ کی کمی والے لوگوں کو ورزش کی برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن جسمانی شناخت پر توجہ دی جانی چاہیے۔ اس کے علاوہ ورزش کی شدت کو بھی مختلف موسموں میں ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ گرمیوں میں صبح سویرے ورزش کرنا بہتر ہے اور سردیوں میں دوپہر کو ورزش کرنا بہتر ہے۔

خلاصہ یہ کہ روایتی چینی طب کی صحت کی دیکھ بھال کا توازن ایک منظم منصوبہ ہے، جس کے لیے خوراک، روزمرہ کی زندگی، جذبات، اور ورزش، اور شخصی ایڈجسٹمنٹ کے نامیاتی امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، یانگ کی کمی والے لوگ سردیوں میں اینجلیکا، ادرک اور مٹن کا سوپ کھا سکتے ہیں، گوآنیوآن پوائنٹ پر موکسی بسشن کے ساتھ مل کر؛ جبکہ ین کی کمی والے افراد کو ین کی پرورش اور سخت ورزش سے بچنے کے لیے ٹریمیلہ سوپ کی ضرورت ہوتی ہے۔ فی الحال"یونان بائیاؤ"(Qixuekang اورل مائع)"گدھے سے جیلیٹن نہ چھپائیں"(کمپاؤنڈ گدھے کو چھپانے والے جیلیٹن) اور دیگر مصنوعات جسم کی مخصوص اقسام کے لیے تیار کی گئی ہیں، لیکن یہ واضح کرنا ضروری ہے کہ یہ کوئی علاج نہیں ہیں۔ بالآخر، صحت کی دیکھ بھال کو فطرت کے قوانین کی طرف لوٹنا چاہیے اور اندھی تکمیل یا بیرونی مادوں پر زیادہ انحصار سے گریز کرنا چاہیے۔

اقتباس کے ذرائع:"Huang Di Nei Jing"، بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن "روایتی چائنیز میڈیسن ہیلتھ کیئر"، چین کی روایتی چائنیز میڈیسن پریس "فور سیزنز ہیلتھ کیئر مکمل کتاب"