گرم آئین کے لیے صحت کی دیکھ بھال کا گائیڈ: اندرونی حرارت کو متوازن کریں اور جسم اور دماغ کو منظم کریں۔

گرم اور خشک ساخت والے لوگ اکثر علامات ظاہر کرتے ہیں جیسے کہ آسانی سے غصہ آنا، خشک منہ، خشک جلد، چڑچڑاپن اور دیگر علامات۔گرمی کو صاف کریں، خشکی کو نمی بخشیں، ین کی پرورش کریں اور آگ کو کم کریں۔بنیادی کے طور پر. مرکزی مواد کو چار حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے:ڈائیٹ کنڈیشنگ (اہم نکتہ), جیسے زیادہ للی، ناشپاتی اور دیگر ٹھنڈک کھانے والی اشیاء کھانا؛طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹدیر تک جاگنے اور سخت ورزش سے گریز کریں؛جذباتی انتظاممراقبہ کے ذریعے بے چینی کو دور کرتا ہے۔تکمیلی تھراپی، جیسے کرسنتھیمم چائے کو مناسب طریقے سے پینا یا ایکیو پوائنٹس کی مالش کرنا۔ مخصوص طریقے ذیل میں بیان کیے گئے ہیں۔

غذائی کنڈیشنگ: بنیادی طور پر گرمی کو دور کرنا اور ین کی پرورش کرنا

گرم اور خشک دستور والے افراد کو زیادہ کھانا چاہیے۔میٹھا، ٹھنڈا، موئسچرائزنگموسم سرما میں خربوزہ، سفید فنگس، آبی شاہ بلوط وغیرہ جیسی غذائیں، مسالہ دار، تلی ہوئی اور گرم کھانے والی اشیاء (جیسے مٹن، مرچ) سے پرہیز کریں۔ روایتی چینی طب کے کلاسک "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں ذکر کیا گیا ہے کہ ناشپاتی "پھیپھڑوں کو نم اور دل کو ٹھنڈا کر سکتے ہیں، بلغم کو ختم کر سکتے ہیں اور آگ کو کم کر سکتے ہیں" اور روزانہ استعمال کے لیے موزوں ہیں۔ اس کے علاوہ، اس کے ساتھ جوڑا جا سکتا ہےمونگ کا سوپیاللی کمل کے بیجوں کا سوپاندرونی گرمی کو دور کرنے کے لیے۔ مندرجہ ذیل عام اجزاء کی سفارش کی جاتی ہے:

طرز زندگی کی عادات: اندرونی گرمی کو بڑھانے سے بچیں۔

گرم اور خشک آئین والے لوگوں کی ضرورت ہے۔باقاعدہ شیڈولین استعمال کرنے کے لیے دیر تک جاگنے سے گریز کریں، اور 23 بجے سے پہلے سونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ورزش کا انتخاب کرنا چاہیے۔معتدل پروجیکٹ(جیسے یوگا، چہل قدمی) پسینے کی وجہ سے جسمانی رطوبتوں کے ضائع ہونے سے بچنے کے لیے۔ بنیادی طور پر سانس لینے کے قابل روئی اور کپڑے پہنیں، اور گرمیوں میں دھوپ سے بچیں۔ منگ خاندان کے ایک معالج ژانگ جِنگیو نے "جنگ یو مکمل کتاب" میں اس بات پر زور دیا کہ "خاموشی ین کی پرورش کرتی ہے"، جو لنچ بریک لینے یا آرام کے لیے آنکھیں بند کر کے گرمی اور گرمی کو دور کر سکتی ہے۔

جذباتی اور تکمیلی علاج: جگر کی آگ سے نجات

موڈ میں تبدیلی آسانی سے جگر کی آگ کا سبب بن سکتی ہے اور خشکی اور گرمی کو بڑھا سکتی ہے۔ پاس کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔مراقبہ، گہرا سانس لیناپرسکون ہو جاؤ۔ تکمیلی علاج دستیاب ہیں۔کرسنتیمم اور وولفبیری چائے(Hangzhou سفید کرسنتیمم Ningxia wolfberry کے ساتھ مل کر)، یا مساجتائیچونگ پوائنٹ(پاؤں کے ڈورسم پر پہلی اور دوسری میٹاٹرسل ہڈیوں کے درمیان) جگر کو سکون بخشتا ہے اور آگ کو کم کرتا ہے۔ کچھ چینی پیٹنٹ ادویات جیسےزیبائی دیہوانگ گولیاں(مینوفیکچرر: بیجنگ ٹونگ رین تانگ) ین کی پرورش اور گرمی کو دور کر سکتا ہے، لیکن اسے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔

خلاصہ: جامع کنڈیشنگ کلید ہے۔

گرم اور خشک آئین کی صحت کی ضروریاتخوراک، کام اور آرام، جذبات، تھراپیایک کثیر جہتی نقطہ نظر۔ ہلکی غذا اور معمول کی زندگی کی پابندی، معتدل ورزش اور جذباتی مشاورت کے ساتھ، اندرونی گرمی کی علامات کو بتدریج بہتر کیا جا سکتا ہے۔ اگر یہ طویل عرصے تک آرام نہیں کرتا ہے، تو یہ سنڈروم کی تفریق اور علاج کے لیے روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حوالہ جات کے ذرائع: "Huangdi Neijing" (قدیم کتابوں کا بنیادی نظریہ)، بیجنگ ٹونگ رین تانگ (ملکیت چینی ادویات بنانے والا)۔