نم گرمی کے لیے صحت کی دیکھ بھال کا گائیڈ: اندر اور باہر توازن، نمی کو دور کریں اور گرمی کو دور کریں۔

نم گرمی والے لوگ اکثر علامات ظاہر کرتے ہیں جیسے تیل والا چہرہ، کڑوا منہ اور خشک منہ، مہاسوں کا خطرہ، چپچپا پاخانہ اور دیگر علامات۔گرمی اور نمی کو دور کریں، تلی کو مضبوط کریں اور جگر کو منظم کریں۔بنیادی کے طور پر. مرکزی مواد کو چار حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے:غذا کنڈیشنگ(مسالہ دار اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں، جو، مونگ کی دال وغیرہ زیادہ کھائیں)رہنے کی عادات(باقاعدہ کام اور آرام، اعتدال پسند ورزش)جذباتی ضابطہ(تناؤ کو دور کریں) اورتکمیلی تھراپی(جیسے موکسیبسٹ، چینی ادویات کنڈیشنگ)۔ کلید یہ ہے کہ گیلے پن کی برائی کے بار بار جمع ہونے سے بچنے کے لئے طویل عرصے تک برقرار رہنا ہے۔

غذا: بنیادی طور پر ہلکی، گیلے پن کو دور کرنے کے لیے اجزاء کو مہارت سے استعمال کریں۔

نم گرمی آئینوں والے لوگ کم کھائیں۔باربی کیو، تلی ہوئی خوراک اور میٹھا کھاناگیلے پن اور گرمی کو بڑھانے کے لئے نہیں، تاکہ. زیادہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔Coix دانا، adzuki بین، موسم سرما کے خربوزے۔پانی کو کم کرنے والے اجزاء دلیہ یا سوپ پکانے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔سبز چائے، کرسنتیمم چائےیہ گرمی کو دور کر سکتا ہے، لیکن تلی اور پیٹ کی کمی والے لوگوں کو زیادہ نہیں لینا چاہیے۔ اس کے علاوہ،شکرقندی، پوریایہ تلی کو مضبوط بنا سکتا ہے اور اندرونی نمی کو کم کر سکتا ہے۔ اگر علامات واضح ہیں، تو آپ اسے روایتی چینی ادویات کی رہنمائی میں لے سکتے ہیں۔Huoxiang Zhengqi گولیاں، Ermiao گولیاںاور دیگر چینی پیٹنٹ ادویات (جیسے بیجنگ ٹونگرینٹانگ کی طرف سے تیار کردہ)۔

طرز زندگی کی عادات: ورزش + کام اور آرام، میٹابولزم کو فروغ دینا

اعتدال پسند ورزش جیسےجاگنگ، یوگا، بدوانجنیہ پسینہ آ سکتا ہے اور نمی کو دور کر سکتا ہے، لیکن نمی اور گرمی کو بڑھانے کے لیے اعلی درجہ حرارت پر سخت ورزش سے گریز کریں۔ روزانہ11 بجے سے پہلے بستر پر جائیں۔جگر اور پتتاشی کو detoxify کرنے اور نم گرمی کے جمع ہونے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ زندہ ماحول کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔خشک اور ہوادار، ایک dehumidifier مرطوب موسم میں استعمال کیا جا سکتا ہے. لباس کے انتخابکپاس اور کتان کا موادسانس لینے کے قابل اور پسینہ جذب کرنے والا۔ مشہور روایتی چینی طب کے ماہرلو زی ژینگزینگ نے زور دیا: "گیلے گرمی والے آئین کے ساتھ حرکت اور خاموشی کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ دیر تک بیٹھنا آسانی سے تلی کو پھنسنے کا سبب بن سکتا ہے۔"

جذبات اور معاون علاج: جگر کو سکون بخشنا اور جمود کو دور کرنا، اندرونی اور بیرونی حالات کو منظم کرنا

جذباتی ڈپریشن گیلے پن اور گرمی کو بڑھا دے گا۔ پاس کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔مراقبہ، موسیقیتناؤ کو دور کرنے کے طریقے۔ روایتی چینی ادویات کے بیرونی علاج کے طریقے جیسےMoxibustion Zusanli، Yinlingquanایکیوپنکچر پوائنٹس، یا سنگی (ہفتے میں 1-2 بار) نمی کی نکاسی کو فروغ دے سکتے ہیں۔ کچھ دوا ساز کمپنیاں جیسےجی پی ایچ ایلپیدا کیاگرمی کو دور کرنا اور گیلے پن کو دور کرنا(بنیادی طور پر بو سلیگ کے پتے اور فوٹن مادر پر مشتمل ہے) یہ ہلکی نم اور گرمی کے لیے موزوں ہے لیکن اسے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ نوٹ:حاملہ خواتین اور کمزوروں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔محرک تھراپی۔

خلاصہ: جامع کنڈیشنگ، دیرپا پر توجہ مرکوز

نم اور گرم آئین صحت کی ضروریاتخوراک، ورزش، جذبات، طبی علاجکثیر الجہتی طریقہ اختیار کریں اور فوری نتائج کے لیے جلدی کرنے سے گریز کریں۔ روزانہ جسم کے ردعمل کو ریکارڈ کیا جا سکتا ہے اور منصوبہ کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. اگر طویل عرصے تک کوئی بہتری نظر نہیں آتی ہے تو، سنڈروم کی تفریق اور علاج کے لیے روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حوالہ ذرائع:"روایتی چینی طب کے آئین کی درجہ بندی اور تعین" معیار (چینی ایسوسی ایشن آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن کے ذریعہ شائع کردہ)، مشہور ڈاکٹرڈینگ ٹائٹاؤنم گرمی کنڈیشنگ پر بحث، اورٹونگ رین تانگ، گوانگزو فارماسیوٹیکل گروپدیگر کمپنیوں کی متعلقہ مصنوعات کی تفصیل۔