خون کی کمی کے لیے ہیلتھ گائیڈ آئین: کیوئ اور خون کو منظم کریں، بنیادی باتوں کی پرورش کریں۔

خون کی کمی کی بنیادی علامات میں پیلا رنگ، چکر آنا، دھڑکن، ہاتھ پاؤں ٹھنڈے اور کم ماہواری شامل ہیں۔خون کی پرورش کریں۔بنیادی طور پر، یہ تلی کو بھی مضبوط کرتا ہے، کیوئ کو بھرتا ہے، اور جگر اور خون کو ہم آہنگ کرتا ہے۔ اہم مواد میں تقسیم کیا جاتا ہےغذائی کنڈیشنگ، روزانہ کی عادات، ورزش کی تجاویز، روایتی چینی ادویات کی مددچار حصوں میں ڈائیٹ تھراپی اور طرز زندگی کے ذریعے کیوئ اور خون کی کمی کے مسئلے کو بہتر بنانے پر توجہ دی گئی ہے۔

غذائی تیاری: بنیادی طور پر خون بڑھانے والے کھانے

جن لوگوں کو خون کی کمی ہو وہ زیادہ کھائیں۔آئرن، پروٹین اور وٹامن بی 12 پر مشتمل ہے۔کھانے کی اشیاء جیسے سرخ کھجور، ولف بیری، کالے تل، سور کا جگر، دبلا گوشت وغیرہ۔ چینی ادویات کی تجویز کردہانجلیکا ادرک مٹن سوپ("گولڈن چیمبر کا خلاصہ" سے)، یہ کیوئ اور خون کو گرم اور پرورش کر سکتا ہے؛چار چیزوں کا سوپ(Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, White peony root, and rehmannia glutinosa) خون کی پرورش کرنے والے کلاسک نسخے ہیں۔ تلی اور معدے کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے کچے، ٹھنڈے اور مسالے دار کھانے سے پرہیز کریں۔ جدید غذائیت لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لیے وٹامن سی (جیسے سنتری اور کیوی) شامل کرنے کی سفارش کرتی ہے۔

روزمرہ کی زندگی اور جذبات: خون کے استعمال اور ین کو پہنچنے والے نقصان سے پرہیز کریں۔

دیر تک جاگنے سے خون کی کمی بڑھ جائے گی، اس لیے آپ کو یقینی بنانا چاہیے۔22 بجے سے پہلے بستر پر جائیں۔کیونکہ جگر میریڈیئن رات کے وقت موسم میں ہوتا ہے، جو خون کو ذخیرہ کرنے کے لیے اچھا ہے۔ اپنی آنکھوں کے زیادہ استعمال سے گریز کریں (جیسے موبائل فون کو زیادہ دیر تک دیکھنا)۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "اپنی آنکھوں کو زیادہ دیر تک دیکھنا خون کو نقصان پہنچاتا ہے۔" جذباتی طور پر، جگر کو پرسکون کرنے اور ڈپریشن کو دور کرنے کے لیے ضروری ہے، کیونکہ پریشانی اور ڈپریشن ین اور خون کو کھا جائے گا، اس لیے آپ اپنے موڈ کو پرسکون کرنے کے لیے مراقبہ یا چہل قدمی کی کوشش کر سکتے ہیں۔ سردیوں میں گرم رکھنے پر توجہ دیں، خاص طور پر اپنے ہاتھ، پاؤں اور پیٹ۔

روایتی چینی ادویات کی ورزش اور بیرونی علاج: کیوئ اور خون کی نرم مدد

خون کی کمی والے لوگوں کو انتخاب کرنا چاہئے۔ہلکی حرکت، جیسے بدوانجن، یوگا یا تیز چہل قدمی، شدید پسینے سے بچنے کے لیے ("پسینہ اور خون ایک ہی ذریعہ سے آتے ہیں")۔ موکسی بسشنزوسنلی، زوہائی پوائنٹیہ تللی کو مضبوط اور خون کو فروغ دے سکتا ہے۔ خون کی گردش کو بڑھانے کے لیے سونے سے پہلے اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو دیں (موکسا کے پتے یا زعفران شامل کریں)۔ اگر علامات واضح ہیں، تو آپ تجویز کرنے کے لیے چینی طب کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔گیپی گولیاں(مینوفیکچرر: بیجنگ ٹونگرینٹانگ، گوانگزو بایونشان) یاکمپاؤنڈ گدھے جیلیٹن پیسٹ چھپائیں(گدھے سے چھپانے والے جیلیٹن نہ کریں) اور دیگر چینی پیٹنٹ ادویات۔

جامع کنڈیشنگ، طویل مدتی استقامت

خون کی کمی کے آئین کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔3-6 ماہسائیکل کے لیے خوراک، کام اور آرام، اور ورزش کے کثیر جہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔ سنگین صورتوں میں، روایتی چینی ادویات کے ساتھ سنڈروم کے فرق کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (جیسے جگر میں خون کی کمی اور دل اور تلی کی کمی کے درمیان فرق کرنا)۔ روزانہ پینے کے قابللانگان اور سرخ کھجور کی چائے(پانی میں 5 لونگان اور 3 سرخ کھجوریں بھگو دیں) یا کھائیں۔سیاہ چپچپا چاول کا دلیہ(کالے چاول، سرخ پھلیاں اور مونگ پھلی کے ساتھ ابلا ہوا)۔ نوٹ: صحت کی مصنوعات جیسےگدھے جیلیٹن چھپاتے ہیںجسمانی فٹنس مماثلت کی ضرورت ہے، احتیاط کے ساتھ استعمال کریں اگر آپ کے پاس نم گرمی کا آئین ہے۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "گولڈن چیمبر کا خلاصہ" ژانگ ژونگجنگ (ہان خاندان کے ایک معالج) - انجلیکا، ادرک اور مٹن کاڑھی کی ترکیب کا ذریعہ
2. "روایتی چینی طب کی آئینی سائنس" وانگ کیو (جدید روایتی چینی طب کے ماہر) - خون کی کمی کا آئینی کنڈیشنگ تھیوری
3. چینی نیوٹریشن سوسائٹی کی "غذائی رہنما خطوط" - تجویز کردہ آئرن کی اضافی خوراک