ین کی کمی کے لیے ہیلتھ گائیڈ: اندرونی حرارت کو متوازن کریں اور ین مائع کی پرورش کریں

ین کی کمی کا شکار لوگ اکثر جسم میں ناکافی ین سیال کی وجہ سے خشک منہ، گرم چمک، بے خوابی اور دیگر علامات کا شکار ہوتے ہیں۔ین کی پرورش کرتا ہے، خشکی کو نمی بخشتا ہے، گرمی کو دور کرتا ہے اور آگ کو کم کرتا ہے۔بنیادی کے طور پر. یہ مضمون یہاں سے شروع ہوتا ہے۔غذائی کنڈیشنگ، طرز زندگی کی عادات، ورزش کی تجاویز اور چینی ادویات کی مددچار جہتی نقطہ نظر میں مسالہ دار اور گرم کھانوں سے پرہیز، مناسب نیند کو یقینی بنانے، ہلکی ورزش کا انتخاب کرنے پر زور دیا گیا ہے، اور کلاسک نسخے جیسے Liuwei Dihuang Pills کی سفارش کی گئی ہے۔ آخر میں، ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ کو طویل عرصے تک برقرار رہنے اور انفرادی اختلافات کی بنیاد پر پلان کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

غذائی کنڈیشنگ: "نم کرنے" کی بنیاد پر، خشکی، گرمی اور ین کو پہنچنے والے نقصان سے بچیں۔

جن لوگوں کو ین کی کمی ہے انہیں اپنی روزمرہ کی خوراک میں مزید انتخاب کا انتخاب کرنا چاہیے۔ٹریمیلا فنگس، للی، ناشپاتی، بطخ کا گوشتجہاں تک ین کی پرورش کرنے والے اجزاء کا تعلق ہے، ہم غذائی ترکیبیں تجویز کرتے ہیں جیسے ناشپاتی کو راک شوگر اور للی اور کمل کے بیجوں کے سوپ کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔ مسالہ دار کھانوں جیسے مرچ مرچ اور سیچوان کالی مرچ کے ساتھ ساتھ تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔ گرم یانگ کھانے جیسے مٹن اور لیکس کو بھی کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ گرمیوں میں اعتدال میں کھایا جا سکتا ہے۔اوفیوپوگن جاپونیکس چائے، ڈینڈروبیم پانیچائے کے بجائے، کھانا پکانے کے اہم طریقے سٹونگ اور بھاپ ہیں، کم ہلچل کے ساتھ۔ واضح رہے کہ ٹھنڈے کھانے کا زیادہ استعمال تلی اور معدہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اسے تلی کو مضبوط کرنے والے اجزاء جیسے شکرقندی اور سرخ کھجور کے ساتھ ملانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

روزانہ دیکھ بھال: موسم کی تعمیل کریں، ین کو چھپائیں اور روح کی پرورش کریں۔

تجاویزرات 11 بجے سے پہلے سو جائیں۔، فیکٹر آور (23-1 بجے) وہ وقت ہوتا ہے جب ین کیو اپنے عروج پر ہوتا ہے، جو ین سیال کی مرمت کے لیے مددگار ہوتا ہے۔ کمرے میں اعتدال پسند نمی برقرار رکھنے کے لیے، آپ ہیومیڈیفائر استعمال کر سکتے ہیں یا سبز پودے لگا سکتے ہیں۔ سونا، گرم یوگا اور دیگر سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو اندرونی گرمی کو بڑھاتی ہیں، اور نہانے کے پانی کا درجہ حرارت زیادہ گرم نہیں ہونا چاہیے۔ جذباتی انتظام کے لحاظ سے، آپ استعمال کر سکتے ہیں۔مراقبہ، خطاطیاضطراب کو دور کرنے کے لئے جامد مشاغل کا انتظار کرنا، کیونکہ طویل مدتی تناؤ اندام نہانی کے سیال کی کھپت کو تیز کرے گا۔ آپ اپنی توانائی کو بھرنے کے لیے دوپہر میں 30 منٹ کی جھپکی لے سکتے ہیں، لیکن دن کے وقت طویل نیند سے پرہیز کریں جو رات کو آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔

ورزش اور چینی ادویات: سکون بخش، پرورش، سنڈروم کی تفریق اور کنڈیشنگ

انتخاب کے لیے موزوں ہے۔تائی چی، بدوانجن، یوگاہلکے اور آہستہ سے ورزش کریں، ہفتے میں 3-4 بار، تھوڑا سا پسینہ آنے کی حد تک۔ سخت ورزش کے بعد، آپ کو الیکٹرولائٹ پانی کو بھرنے کی ضرورت ہے (آپ تھوڑی مقدار میں نمک اور شہد شامل کر سکتے ہیں)۔ روایتی چینی طب کے لحاظ سے،Liuwei Dihuang گولیاں، Qiju Dihuang گولیاںیہ ایک کلاسک پیٹنٹ دوا ہے، لیکن اسے سنڈروم کی تفریق پر مبنی ڈاکٹر کے ذریعہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ جن میں ہلکی علامات ہیں وہ چائے کی بجائے 10 گرام Ligustrum lucidum اور wolfberry استعمال کر سکتے ہیں۔ ذیل میں ین کی پرورش کے لیے عام چینی پیٹنٹ ادویات کا موازنہ کیا گیا ہے۔

جامع تجاویز: ثابت قدم رہیں اور ذاتی ایڈجسٹمنٹ کریں۔

ین کی کمی آئین کنڈیشنگ کی ضرورت ہےکم از کم 3-6 ماہمؤثر نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ باقاعدگی سے علامات میں تبدیلیوں کو ریکارڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. مختلف موسموں کا مختلف زور ہوتا ہے: موسم بہار میں جگر کی آگ کو روکیں، گرمیوں میں پانی بھریں، خزاں میں پھیپھڑوں کو نمی بخشیں، سردیوں میں معتدل گرم اور ٹانک لیکن گرم مصنوعات سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو مسلسل کم درجے کا بخار یا شدید بے خوابی ہے تو آپ کو دیگر بیماریوں کی جانچ کے لیے طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ آپ "روایتی چائنیز میڈیسن کے آئین کی درجہ بندی اور تعین" (چینی ایسوسی ایشن آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن کے معیارات) کا حوالہ دے سکتے ہیں، یا ذاتی منصوبہ تیار کرنے کے لیے ایک باقاعدہ چینی طب کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ صحت کی دیکھ بھال ایک منظم منصوبہ ہے جس میں خوراک، کام اور آرام، اور جذبات سمیت کثیر الجہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "روایتی چینی طب کی فزیک" از وانگ کیو (پیپلز میڈیکل پبلشنگ ہاؤس)
2. چائنا ایسوسی ایشن آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن کا "روایتی چینی طب کے آئین کی درجہ بندی اور تعین" معیار (ZYYXH/T157-2009)
3. ریاستی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن میں درج ملکیتی چینی ادویات کے لیے ہدایات (Liuwei Dihuang Pills, Shengmai Yin، وغیرہ)
4. علاج کے نسخے سے مراد ین غذائی اجزاء کی افادیت ہے جسے لی شیزن (منگ خاندان) نے "مٹیریا میڈیکا کے مجموعہ" میں درج کیا ہے۔