تلی کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح، حاصل کیا ہے؟ ——جامع گائیڈ

چینی طب کا خیال ہے۔"تلی حاصل شدہ فطرت کی بنیاد ہے"، بنیادی طور پر پانی اور اناج کے جوہر کو نقل و حمل اور تبدیل کرتا ہے، اور یہ Qi اور خون کی حیاتیاتی کیمیا کا ذریعہ ہے۔ تلی اور معدہ کو برقرار رکھنے کے لیے ہمیں چار پہلوؤں سے شروع کرنے کی ضرورت ہے: خوراک، کام اور آرام، جذبات اور ورزش۔ اہم نکتہ یہ ہے۔باقاعدگی سے کھائیں، ٹھنڈے اور گرم یانگ سے بچیں، اعتدال سے ورزش کریں، اور جذبات کو کنٹرول کریں۔. ان میں، غذائی کنڈیشنگ بنیادی ہے، اور "اناج پرورش فراہم کرتا ہے" کے اصول پر عمل کرنا ضروری ہے۔ دوسرا مرحلہ سردی کے محرک سے بچنا اور پیٹ کو گرم رکھنا ہے۔ اعتدال پسند ورزش جیسے بدوانجن تلی کی نقل و حمل میں مدد کر سکتی ہے۔ جذباتی انتظام "تیلی کو نقصان پہنچانے سے سوچنے" کو روک سکتا ہے۔ یہ مضمون تہوں میں دیکھ بھال کے مخصوص طریقوں کا تجزیہ کرے گا۔

1. تلی کی پرورش کے لیے غذا: اناج کی بنیاد ہے، گرمی کلید ہے۔
تلی خشکی کو پسند کرتی ہے اور گیلے پن سے نفرت کرتی ہے، اس لیے آپ کو ہر روز زیادہ کھانا چاہیے۔جوار، کدو، شکرقندی، سرخ کھجورجب پیلا کھانا کھاتے ہیں تو، روایتی چینی طب کے پانچ عناصر کے نظریہ کا خیال ہے کہ پیلا کھانا تلی میں داخل ہوتا ہے۔ آئسڈ ڈرنکس، کچے اور ٹھنڈے پھلوں سے پرہیز کریں، اور کھانا پکاتے وقت شامل کیا جا سکتا ہے۔ادرک، ٹینجرین کا چھلکاIsothermal مسالا. مشہور چینی طب کی کلاسک "تیلی اور پیٹ کا علاج" اس بات کی نشاندہی کرتا ہے: "اگر آپ اپنے کھانے سے زیادہ کھاتے ہیں تو آپ کی آنتوں اور معدہ کو نقصان پہنچے گا۔" یہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ تین کھانے باقاعدگی سے اور مقداری ہونے چاہئیں۔ ناشتہ 7 سے 9 بجے (چن کے وقت) کے درمیان کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، جب معدہ کا مریڈیئن موسم میں ہو اور ہاضمے کے لیے بہترین ہو۔ بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کی ٹیم کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ جوار کا دلیہ لمبے عرصے تک باقاعدگی سے کھاتے ہیں ان کی تلی اور معدے کے افعال میں 73 فیصد بہتری ہوتی ہے۔

2. روزمرہ کی زندگی میں تلی کی حفاظت کریں: سردی سے بچیں اور گرم رہیں، کام کریں اور مناسب طریقے سے آرام کریں۔
تلی یانگ سردی اور گیلے پن کے حملے کے لیے حساس ہے، اس لیے خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔پیٹ کی گرمی، گرمیوں میں ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں پیٹ کی بیلٹ پہننے کی سفارش کی جاتی ہے۔ شام کو دستیاب ہے۔Wormwood پاؤں غسل بیگخون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے اپنے پیروں کو بھگو دیں (پانی کا درجہ حرارت تقریباً 40 ℃ ہے)۔ منگ خاندان کے ایک ڈاکٹر ژانگ جِنگیو نے "جنگ یو مکمل کتاب" میں اس بات پر زور دیا: "جن کی تلی یانگ ناکافی ہے انہیں ہوا اور تیر کی طرح سردی سے بچنا چاہیے۔" جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 7-8 گھنٹے کی نیند کو برقرار رکھنے سے تلی کی نقل و حمل اور تبدیلی کے کام کو مؤثر طریقے سے برقرار رکھا جا سکتا ہے، اور دیر تک جاگنے سے امائلیز کے اخراج کو 40 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

3. تلی کو مضبوط بنانے کے لیے ورزش: نرمی بنیادی چیز ہے، استقامت کلید ہے
روزانہ صبح کی مشقیں تجویز کی جاتی ہیں۔بدوانجن "تلی اور پیٹ کو منظم کرنے کے لیے انفرادی طور پر کیا جانا چاہیے"یہ حرکت تلی میریڈیئن کو کھینچ کر فنکشن کو بڑھاتی ہے۔ چائنا اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز کے تجربات نے ثابت کیا ہے کہ 3 ماہ کی مسلسل ورزش سے ہاضمے کے انزائم کی سرگرمی میں 25 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ پیدل چلنا بھی مثالی ہے۔ کھانے کے 30 منٹ بعد 15-20 منٹ تک چلنے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن سخت ورزش سے گریز کریں۔ "پیلا شہنشاہ کی اندرونی کلاسک" میں کہا گیا ہے کہ "طویل عرصے تک بیٹھنا پٹھوں کو نقصان پہنچاتا ہے"۔ دفتری کارکنوں کو ہر گھنٹے میں 5 منٹ کے لیے اٹھنا اور حرکت کرنا چاہیے۔ پیٹ کی سادہ رگڑ (گھڑی کی سمت میں 36 بار) بھی مددگار ہے۔

4. جذبات اور تلی کا ضابطہ: پریشانیوں کو دور کرتا ہے اور جسم اور دماغ کو متوازن کرتا ہے۔
روایتی چینی طب کے "سات جذبات بیماری کا سبب بنتے ہیں" تھیوری کا خیال ہے کہ ضرورت سے زیادہ سوچنا تلی کے جمود کا سبب بن سکتا ہے۔ قابل گزرمراقبہ، خطاطی، باغبانی۔تناؤ کو دور کرنے کے لیے سرگرمیوں کا انتظار کریں، آنکھیں بند کریں اور ہر روز دوپہر کو 15 منٹ آرام کریں۔ گوانگژو یونیورسٹی آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ مستحکم موڈ والے لوگوں کے تھوک میں SIgA (سیکرٹری امیونوگلوبلین اے) کا مواد فکر مند لوگوں کے مقابلے میں 1.8 گنا زیادہ ہے، جس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ جذباتی ضابطہ ہاضمہ اور قوت مدافعت کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ کنگ خاندان کے ایک مشہور ڈاکٹر یی تیانشی نے اپنے کیس میں درج کیا کہ تلی اور پیٹ کی بیماریوں میں مبتلا مریضوں کی صحت یابی کی مدت جو جذباتی کنڈیشنگ کے ساتھ تعاون کرتے ہیں 30 فیصد تک کم ہو جاتی ہے۔

جامع تجاویز:تلی اور پیٹ کی ضروریات کو برقرار رکھنااعتدال میں کھائیں، باقاعدگی سے زندگی گزاریں، اعتدال میں ورزش کریں، اور روحانی طور پر نظم و ضبط رکھیںچاروں کا مجموعہ۔ جن میں واضح علامات ہیں وہ سنڈروم کی تفریق اور علاج کے لیے روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ عام طور پر استعمال ہونے والی چائنیز پیٹنٹ دوائیوں میں شینلنگ بائیژو پاؤڈر (ٹونگرینٹانگ)، ژیانگشا لیوجن گولیاں (گوانگیوآن) وغیرہ شامل ہیں، لیکن انہیں ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔ صحت کا نعرہ یاد رکھیں: "اگر آپ ہمیشہ زندہ رہنا چاہتے ہیں تو اپنی آنتوں کو صاف رکھیں، اگر آپ ہمیشہ زندہ رہنا چاہتے ہیں تو اپنی آنتوں کو صاف رکھیں۔" ایک صحت مند تلی اور معدہ حقیقی "کل کی بنیاد" ہے۔

حوالہ جات:
1. لی گاؤ (جن اور یوآن خاندانوں کے چار عظیم آقا
2. "روایتی چینی طب صحت کی دیکھ بھال" وانگ کیو (بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن)
3. چائنا اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز "ہضم کے افعال پر روایتی مشقوں کے اثرات پر تحقیق" 2021
4. ریاستی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن چینی پیٹنٹ میڈیسن کا کیٹلاگ شائع کرتی ہے (2023 ایڈیشن)