روایتی چینی ادویات کا طریقہ شروع کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟ زندگی کی تال کو پکڑو اور فطرت کی راہ پر چلو

روایتی چینی طب صحت کی دیکھ بھال "بیماری کا علاج اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے" پر زور دیتی ہے اور اس کا ماننا ہے کہ جتنی جلدی آپ صحت کی دیکھ بھال شروع کریں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔ تاہم، مختلف عمر کے گروپوں کو مختلف طریقوں پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ بنیادی اصول قدرتی تالوں کی تعمیل کرنا ہے، جیسے کہ چار موسم، دن اور رات کا شیڈول وغیرہ۔ بچپن میں، جسمانی تندرستی کو فروغ دینے پر توجہ دی جاتی ہے، جوانی میں تناؤ کو کنٹرول کرنا ضروری ہوتا ہے، درمیانی عمر میں کیوئ اور خون کو بھرنے پر توجہ دی جاتی ہے، اور بوڑھوں میں ین اور میانگ کو ہم آہنگ کرنا ضروری ہے۔ کلید یہ ہے کہ انفرادی آئین کے مطابق مناسب طریقہ کا انتخاب کیا جائے (جیسے کیوئ کی کمی، گیلا پن اور گرمی وغیرہ) بجائے اس کے کہ آنکھیں بند کر کے اس کی تکمیل کریں یا رجحان کی پیروی کریں۔

زندگی کے مراحل اور صحت کے تحفظ کے مواقع: "بچوں کی مہارت" سے لمبی عمر تک

قدیم چینی طب کی کتاب "Huangdi Neijing" میں "عورتوں کے لیے سات سال اور مردوں کے لیے آٹھ سال" کے لائف سائیکل تھیوری کو پیش کیا گیا ہے، جو ہر مرحلے پر صحت کی دیکھ بھال کے اہم نکات کی نشاندہی کرتی ہے۔ بچے (0-14 سال کی عمر کے) chiropractic اور ڈائیٹ تھراپی کے ذریعے تلی اور معدے کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ نوجوانوں (15-35 سال کی عمر) کو دیر تک جاگنے اور ین اور خون کی کمی سے بچنے کے لیے جگر کو سکون دینے اور جمود کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔ درمیانی عمر کے لوگوں (36-55 سال کی عمر) کو کیوئ ڈریجنگ پر توجہ دینا چاہئے اور "تین اونچائیوں" کو روکنا چاہئے؛ بڑھاپے (56 سال کی عمر کے بعد) کو بنیادی طور پر آرام کرنا چاہئے اور بدوآنجن جیسی ہلکی پھلکی مشقیں کرنی چاہئیں۔ روایتی چینی طب کے معروف ماہر ڈینگ ٹائیٹاؤ نے ایک بار زور دیا: "اچھی صحت کو برقرار رکھنا پیسے بچانے کے مترادف ہے۔ جب آپ جوان ہوں تو ضرورت سے زیادہ رقم نہ نکالیں، لیکن جب آپ بوڑھے ہو جائیں تو آپ اسے استعمال کر سکتے ہیں۔"

چار موسموں کا ہیلتھ ٹائم ٹیبل: چوبیس شمسی اصطلاحات کی حکمت

چوبیس شمسی اصطلاحات روایتی چینی طب صحت کے تحفظ کے لیے اہم وقت کے نقاط ہیں۔ موسم بہار میں (بہار کے آغاز سے گرمیوں کے آغاز تک)، آپ کو جگر کو سکون دینا چاہیے اور یانگ کو پرورش دینا چاہیے، اور آپ کرسنتھیمم اور وولفبیری چائے پی سکتے ہیں۔ موسم گرما میں (موسم گرما کے آغاز سے موسم خزاں کے آغاز میں)، آپ کو گرمی کو دور کرنے اور گیلے پن کو دور کرنے کی ضرورت ہے، اور مونگ کی پھلی اور کوکس کے بیجوں کا دلیہ تجویز کیا جاتا ہے۔ موسم خزاں میں (موسم خزاں کے آغاز سے موسم سرما کے آغاز تک)، آپ پھیپھڑوں کو نم کرنا چاہتے ہیں اور خشکی کو روکنا چاہتے ہیں، اور یہ سفید فنگس للی کھانے کے لیے موزوں ہے؛ سردیوں میں (موسم سرما کے آغاز سے شدید سردی تک)، گردوں کو گرم اور پرورش کرنے کے لیے، آپ انجلیکا، ادرک اور مٹن سوپ استعمال کر سکتے ہیں۔ بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کی ٹیم کی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ اپنے کام اور آرام کو شمسی شرائط کے مطابق ایڈجسٹ کرتے ہیں وہ دائمی بیماریوں کے واقعات کو 40 فیصد تک کم کر سکتے ہیں۔

روزانہ صحت کے لیے سنہری وقت: بارہ گھنٹے کی صحت کا طریقہ

روایتی چینی طب کے زیو فلو تھیوری کے مطابق، دن کو صحت کے تحفظ کے 12 ادوار میں تقسیم کیا گیا ہے: ماؤ گھنٹہ (5-7 بجے) رفع حاجت کے لیے موزوں ہے، چن گھنٹہ (7-9 بجے) معدے کی پرورش کے لیے ناشتے کے لیے ہے، دوپہر کا گھنٹہ (11-13 بجے) ایک گھنٹہ ہے، دل کی جھپکی اور 19 بجے تک۔ ورزش گردوں کو مضبوط بنانے کے لیے۔ لی شیزن، منگ خاندان کے ایک معالج نے "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں درج کیا: "بہار اور گرمیوں میں جلدی اٹھنا اور خزاں اور سردیوں میں دیر سے اٹھنا یانگ کیو کے ساتھ ہم آہنگ ہے۔" جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ "جلدی سونے اور جلدی اٹھنے" کی عادت پر کاربند رہتے ہیں ان میں کورٹیسول کی سطح ان لوگوں کے مقابلے میں 30 فیصد کم ہوتی ہے جو دیر تک جاگتے ہیں۔

صحت کی دیکھ بھال اب شروع ہوتی ہے: ذاتی نوعیت کے منصوبے زیادہ اہم ہیں۔

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جب آپ ایک طرز عمل شروع کرتے ہیں، کلید یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کی قسم کی بنیاد پر ایک منصوبہ منتخب کریں۔ کیوئ کی کمی والے لوگ ہمیشہ آسٹراگلس رکھ سکتے ہیں، جن میں ین کی کمی ہے وہ اوفیوپوگن جاپونیکس کے لیے موزوں ہیں، اور جو لوگ گیلے اور گرم آئینوں والے ہیں وہ اڈزوکی پھلیاں استعمال کریں۔ معروف چینی پیٹنٹ دوائیں ٹونگرینٹانگ لیووی دیہوانگ گولیاں (گردے کو ٹونیفائی کرنے والی) اور گوانگیو یوانگوئی لنگجی (اینٹی ایجنگ) کو ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔ صحت کا تحفظ کسی خاص عمر تک محدود نہیں ہونا چاہیے۔ جیسا کہ "صحت کے تحفظ کا نظریہ" کہتا ہے: "اس کی تلافی کرنے میں زیادہ دیر نہیں ہوئی۔" اعتدال پسند ورزش (جیسے تائی چی) اور جذباتی ضابطے (جیسے مراقبہ) کے ساتھ اچھی زندگی کی عادات قائم کرنا، صحت کی دیکھ بھال کا بہترین آغاز ہے۔

حوالہ جات:
1. "Huangdi Neijing"، موسم بہار اور خزاں کے دور اور متحارب ریاستوں کے دور کا ایک طبی کلاسک
2. Deng Tietao "TCM ہیلتھ" گآنگڈونگ سائنس اور ٹیکنالوجی پریس
3. وانگ کیو کا "صحت کے نو آئین" پیپلز میڈیکل پبلشنگ ہاؤس
4. لی شیزن کا "مٹیریا میڈیکا کا مجموعہ"، منگ خاندان کا طبی کام
5. کلینیکل ڈیٹا سورس: چائنا اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز 2022 ہیلتھ ریسرچ رپورٹ