سردیوں میں سورج کو گرم کرنے کے لیے گائیڈ: سائنسی طور پر سردی کو دور کریں اور سردیوں کو صحت مند طریقے سے گزاریں۔

موسم سرما میں یانگ کو گرم کرنے کا بنیادی مقصد یانگ کیو کو بڑھانا اور سردی کی برائی کو چار پہلوؤں سے دور کرنا ہے: خوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش اور بیرونی علاج۔غذا میں گرم اور ٹانک کھانے، جیسے مٹن اور ادرک کے مناسب استعمال کی سفارش کی جاتی ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں خاص طور پر سر، گردن، کمر، پیٹ اور پاؤں کو گرم رکھنے پر توجہ دی جانی چاہیے۔ورزش کے لیے ہلکی ورزشیں جیسے بدوانجن اور جاگنگ کی سفارش کی جاتی ہے۔بیرونی علاج میں موکسیبسٹن، پاؤں بھگونا وغیرہ شامل ہیں۔ ضرورت سے زیادہ اضافی خوراک یا گرم کرنے والی دوائیوں کے اندھے استعمال سے گریز کرنا ضروری ہے، اور اسے جسمانی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

گرم اور پرورش بخش خوراک: ین اور یانگ کو متوازن کرنے کے لیے صحیح اجزاء کا انتخاب کریں۔

موسم سرما کی خوراک پر مبنی ہونی چاہیے۔گرم کھانابنیادی طور پر، جیسے مٹن، بیف، لونگن، سرخ کھجور وغیرہ، جسم کو گرم کرنے اور خون کی پرورش کے لیے اسے انجلیکا جنجر مٹن سوپ ("سنوپیسس آف دی گولڈن چیمبر" سے) کے ساتھ جوڑا جا سکتا ہے۔تاہم، جن لوگوں میں ین کی کمی ہے یا گیلے گرمی کا آئینہ ہے انہیں احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے۔وہ اس کے بجائے سفید مولی، سفید فنگس اور دیگر صفائی اور ٹانک اجزاء استعمال کرسکتے ہیں۔ تجویز کردہ چائے:براؤن شوگر ادرک کی چائے(سردی کو دور کرتا ہے اور پیٹ کو گرم کرتا ہے)وولف بیری کرسنتھیمم چائے(اینٹی ہیٹ)۔مارکیٹ میں عام مصنوعات جیسے ڈونگ ای جیاؤ "ایجیاؤ کیک" (خون کی افزودگی)، ٹونگ رین تانگ "جنجر ڈیٹ ٹی" وغیرہ، آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

روزمرہ کی زندگی اور کھیل: پہلے گرم رکھیں، حرکت اور خاموشی کو یکجا کریں۔

موسم سرما کے لیے موزوں ہے۔جلدی سو جائیں اور دیر سے اٹھیں۔("Huangdi Neijing")، مناسب نیند کو یقینی بنائیں۔ باہر جاتے وقت حفاظت پر توجہ دیں۔دازوئی پوائنٹ(گردن کے پیچھے)شینک پوائنٹ(ناف) اور سردی کا شکار دوسرے علاقوں میں، آپ اسکارف پہن سکتے ہیں یا بچے کو گرم کرنے والا استعمال کر سکتے ہیں۔ ورزش کے اختیاراتبدوانجن(یانگ کیوئ کو بڑھانا)، پیدل چلنا اور دیگر کم شدت والی سرگرمیاں بہت زیادہ پسینہ آنے سے بچنے کے لیے۔ بوڑھے لوگ بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر ژانگ ہوڈ کے مشورے کا حوالہ دے سکتے ہیں اور یانگ کیو کو بھرنے کے لیے دن میں 15 منٹ تک دھوپ میں غسل کر سکتے ہیں۔

معاون بیرونی علاج کے طریقے: میریڈیئن کو ڈریج کرنے کے لیے موکسیبسٹن اور پاؤں کو بھگونا

موکسی بسشنGuanyuan پوائنٹ(ناف سے 3 انچ نیچے)زوسنلی(گھٹنے کے نیچے 3 انچ) تلی اور گردے کو گرم اور پرورش دے سکتا ہے اور پیشہ ور افراد کے ذریعہ آپریشن کرنے کی ضرورت ہے۔گھر پر دستیاب ہے۔Wormwood پاؤں لینا بیگ(مثال کے طور پر، Renhe Pharmaceutical's "Moxa Grass Foot Bath Bag")، پانی کا درجہ حرارت تقریباً 40°C ہے، اور وقت 15-20 منٹ ہے۔ یاد رکھیں کہ ہائی بلڈ پریشر کے مریض اپنے پیروں کو زیادہ دیر تک نہ بھگویں۔چائنا اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز کے گوانگ آن مین ہسپتال کے چیف فزیشن لیو ہونگیان نے یاد دلایا کہ "آگ میں ایندھن ڈالنے" سے بچنے کے لیے بیرونی علاج کے طریقوں کو جسمانی شناخت کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

خلاصہ: ذاتی نوعیت کی وینیانگ، حفاظت پہلے

موسم سرما کی گرمی اور دھوپ کی ضرورت ہے۔فرد سے فرد میں فرق ہوتا ہے۔، یانگ کی کمی والے لوگ اعتدال سے گرم اور ٹانک ہوسکتے ہیں، جبکہ ین کی کمی یا ضرورت سے زیادہ گرمی والے افراد کو بنیادی طور پر ین کی پرورش اور خشکی کو نمی بخشنا چاہیے۔ اندھی پیروی کے رجحانات سے بچنے کے لیے جسمانی شناخت کے لیے چینی طب کے ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تجارتی طور پر دستیاب پراڈکٹس جیسے لی یون شانگ کی "لیوئی دیہوانگ وان" (پرورش بخش ین) اور یوننان بائیاؤ کی "ایفو نوانگونگ ٹائی" کو علامتی طور پر استعمال کیا جانا چاہیے۔ یاد رکھیں "گرم یانگ، خشک گرمی نہیں"، توازن صحت کی کلید ہے۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "Huangdi Neijing" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ

2. "گولڈن چیمبر کا خلاصہ" انجلیکا جنجر اور مٹن سوپ کی ترکیب

3. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر ژانگ ہوڈ سے موسم سرما میں صحت سے متعلق مشورہ

4. ڈاکٹر لیو ہونگیان، گوانگ آنمین ہسپتال، چائنا اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز کے ساتھ انٹرویو