ین کی پرورش اور خزاں میں خشکی کو نمی بخشنے کے لیے ایک مکمل گائیڈ: خوراک، روزمرہ کی زندگی اور روایتی چینی ادویات کی کنڈیشنگ

خزاں میں خشک آب و ہوا باآسانی جسمانی رطوبتیں کھا لیتی ہے، جس کی وجہ سے خشک اور خارش والی جلد، گلے کی تکلیف، قبض اور دیگر مسائل پیدا ہوتے ہیں۔پرورش کرنے والے ین اور موئسچرائزنگ کو بہت سے پہلوؤں سے شروع کرنے کی ضرورت ہے جیسے خوراک، روزمرہ کی زندگی، جذبات وغیرہ۔ اہم نکات میں شامل ہیں۔پانی کی مقدار میں اضافہ کریں، نمی بخش غذائیں کھائیں، اور اپنے کام اور آرام کے شیڈول کو ایڈجسٹ کریں۔, روایتی چینی ادویات غذا یا acupoint مساج کی طرف سے supplemented. سفید غذائیں جیسے ناشپاتی، سفید فنگس اور للی پھیپھڑوں کو نمی کرنے کے لیے پہلا انتخاب ہیں۔جلدی سونا اور جلدی اٹھنا اور دیر تک جاگنے سے گریز کرنا ین سیال کے نقصان کو کم کر سکتا ہے۔اس کے علاوہ، ایک مستحکم مزاج ین کو نقصان پہنچانے سے "خزاں کے ڈپریشن" کو بھی روک سکتا ہے۔ مخصوص طریقہ ذیل میں مرحلہ وار بیان کیا جائے گا۔

خوراک: "نم کرنے" پر توجہ دیں اور مسالیدار، گرم اور مسالیدار کھانے سے پرہیز کریں۔

خزاں کی خوراک میں "کم مسالہ دار اور زیادہ کھٹی" کے اصول پر عمل کرنا چاہیے، پیاز، ادرک، کالی مرچ اور دیگر مسالہ دار غذاؤں کو کم کرنا چاہیے اور زیادہ کھانا چاہیے۔ناشپاتی، آبی شاہ بلوط، کمل کی جڑیں، شکرقندیین اجزاء کی پرورش کا انتظار کریں۔تجویز کردہ غذائی علاج جیسے کہ سڈنی ناشپاتی کو راک شوگر اور ٹریمیلا لوٹس سیڈ سوپ کے ساتھ پکایا جانا پھیپھڑوں کو نمی بخش سکتا ہے اور سیال کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔اس کے علاوہ مناسب مقدار میں گری دار میوے (جیسے بادام، اخروٹ) اور شہد شامل کریں، جو نہ صرف آنتوں کو نمی بخش سکتے ہیں بلکہ وٹامن ای سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔واضح رہے کہ جن لوگوں کی تلی اور معدہ کمزور ہوتا ہے وہ زیادہ کچے اور ٹھنڈے کھانے سے گریز کریں اور پھل کھانے سے پہلے بھاپ لے سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل عام موئسچرائزنگ فوڈز کے اثرات کا موازنہ ہے۔

اپنی روزمرہ کی زندگی کو ایڈجسٹ کریں: جلدی سو جائیں اور جلدی اٹھیں، نمی بنائیں اور خشکی کو روکیں۔

موسم خزاں موزوں ہے۔ین کی پرورش کے لیے جلدی سو جائیں، پھیپھڑوں کو سکون دینے کے لیے جلدی اٹھیں۔دیر تک جاگنے اور ین کی کمی کو بڑھانے سے بچنے کے لیے۔ آپ نمی کو 40% سے 60% پر رکھنے کے لیے ایک ہیومیڈیفائر استعمال کر سکتے ہیں یا گھر کے اندر پانی کا بیسن رکھ سکتے ہیں۔نہاتے وقت پانی کا درجہ حرارت بہت زیادہ نہیں ہونا چاہیے، اور دھونے کے فوراً بعد موئسچرائزر لگانا چاہیے۔آپ ہوا اور ریت کو روکنے اور سانس کی نالی کی جلن کو کم کرنے کے لیے باہر جاتے وقت ماسک پہن سکتے ہیں۔اعتدال پسند ورزش، جیسے بدوآنجن اور چہل قدمی، خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے، لیکن بہت زیادہ پسینہ آنے اور جسمانی رطوبتوں کے استعمال سے گریز کریں۔

معاون روایتی چینی ادویات: ایکیوپوائنٹ مساج اور چائے کا متبادل

روایتی چینی طب کی تجویز کردہ مساجتائیوان پوائنٹ (کلائی کی کریز کا ریڈیل سائیڈ)، سینینجیاؤ (میڈیل میلیولس سے 3 انچ اوپر)اسے ہر روز 3 سے 5 منٹ تک دبائیں، جو پھیپھڑوں اور گردوں کی پرورش کر سکتا ہے۔چائے کے بجائے، آپ اوفیوپوگن جاپونیکس، پولی گونیٹم اوڈوریٹم، ڈینڈروبیم اور پانی میں بھگوئے ہوئے دیگر ادویاتی مواد کا انتخاب کر سکتے ہیں، جو خشک منہ اور زبان والوں کے لیے موزوں ہے۔اگر علامات شدید ہوں، جیسے طویل مدتی خشک کھانسی یا قبض، تو آپ اسے لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔Yangyin Qingfei گولیاں، Qiuli کریماور دیگر چینی پیٹنٹ ادویات (عام برانڈز ٹونگرینٹانگ اور یوننان بائیو ہیں)۔تاہم، اسے سنڈروم کی تفریق کی بنیاد پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے اور بلائنڈ سپلیمنٹیشن سے بچنا چاہیے۔

خلاصہ: جامع دیکھ بھال، پہلے روک تھام

موسم خزاں میں موئسچرائزنگ کی ضروریاتخوراک، کام اور آرام، اور جذبات کا مجموعہ، نرم کنڈیشنگ کے اصول پر مبنی ہے۔زیادہ سفید کھانا کھائیں اور اعلیٰ معیار کا پانی بھریں۔فطرت کے قوانین پر عمل کرنے کے لیے اپنی نیند کو ایڈجسٹ کریں۔اپنے موڈ کو پرسکون رکھیں اور "خزاں کی خشکی" سے بچیں جو آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔اگر علامات برقرار رہیں تو TCM سنڈروم کی تفریق اور کنڈیشنگ کو ملایا جا سکتا ہے۔ انفرادی اختلافات پر توجہ دیں۔ مثال کے طور پر، ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے شہد کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، اور حاملہ خواتین کو خون کو چالو کرنے والے ادویاتی مواد کا استعمال کرتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔ صرف سائنسی طور پر پرورش پانے والے ین سے ہی آپ خزاں کو محفوظ طریقے سے گزار سکتے ہیں۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "پیلا شہنشاہ کا اندرونی کلاسک · سو وین" روح کو منظم کرنے والی چار کیوئ (خزاں صحت کے تحفظ کا نظریہ)

2. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کے ذریعہ "روایتی چینی طب کی فزیک" (جسمانی اور موئسچرائزنگ کنڈیشننگ)

3. عام موئسچرائزنگ مصنوعات:ٹونگ رین تانگ کیولی کریم،Yunnan Baiyao Yangyin Qingfei گولیاں