گرمیوں میں یانگ کی پرورش کیسے کریں: فطرت کی پیروی کریں اور صحت کی دیکھ بھال میں ین اور یانگ کو متوازن رکھیں

گرمیوں میں یانگ کی پرورش کا بنیادی مقصد فطرت میں مضبوط یانگ توانائی کی خصوصیات کی تعمیل کرنا اور غذا، کام اور آرام، ورزش اور دیگر طریقوں کے ذریعے جسم میں ین اور یانگ کو ہم آہنگ کرنا ہے۔اہم مواد میں شامل ہیں:گرم اور ٹانک خوراک(جیسے ادرک، مٹن اور دیگر گرم کھانے)اعتدال پسند ورزش(صبح کی ورزش یا شام کی سرگرمیاں)ٹھنڈی چیزوں کے لالچ سے بچیں۔(کولڈ ڈرنکس اور براہ راست ایئر کنڈیشنگ کو کم کریں)جذبات کو منظم کریں۔(ذہنی سکون رکھیں)۔اہم نکتہ یہ ہے کہ "دوبارہ بھرنا لیکن خشک نہیں" اور یانگ توانائی کی ضرورت سے زیادہ کھپت سے بچنا ہے۔

غذائی نگہداشت: گرمی اور ہلکے کھانے کا مجموعہ

گرمیوں میں یانگ کیوئ خارج ہوتی ہے اور تلی اور معدہ کا کام کمزور ہوتا ہے۔ غذا پر مبنی ہونا چاہئےگرم کھانابنیادی طور پر، جیسے ادرک، سرخ کھجور، اور مٹن (مناسب مقدار)، جو یانگ کیو کو بڑھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ایک ہی وقت میں، گرمی کو دور کرنے اور گرمی کو دور کرنے کے لیے اسے موسمی سبزیوں (کڑوے خربوزے، موسم سرما کے خربوزے) کے ساتھ جوڑا جاتا ہے، تاکہ سردی سے تلی کو پہنچنے والے نقصان سے بچا جا سکے۔صبح کے وقت ایک کپ ادرک کی کھجور کی چائے (ادرک کے 3 ٹکڑے، 2 سرخ کھجور پانی میں ابال کر) پینے کی سفارش کی جاتی ہے، جو نہ صرف جسم کو گرم کر سکتی ہے اور سردی کو دور کرتی ہے بلکہ "ینگ کی کمی اور بیرونی توانائی کی زیادتی" کو بھی روکتی ہے۔ خشکی اور گرمی کا سبب بننے سے بچنے کے لیے ضرورت سے زیادہ مصالحے سے بچنے کے لیے محتاط رہیں۔

روزمرہ کی زندگی اور ورزش: اعتدال میں حرکت اور خاموشی۔

موسم گرما کے لیے موزوں ہے۔دیر سے بستر پر جائیں اور جلدی اٹھیں۔(23:00 کے بعد بستر پر نہ جائیں)۔صبح سویرے اعتدال پسند ورزش کا استعمال کریں جب یانگ کیو اٹھ رہا ہو، جیسے کہ بدوآنجن، جاگنگ وغیرہ، تھوڑا پسینہ آنے کے لیے۔آپ اپنے دل کی پرورش کے لیے دوپہر میں 30 منٹ کی جھپکی لے سکتے ہیں۔ دوپہر کے وقت دھوپ میں جانے سے گریز کریں یا سخت ورزش کریں جس سے آپ کو بہت زیادہ پسینہ آ سکتا ہے۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "پسینہ دل کا سیال ہے" اور ضرورت سے زیادہ پسینہ آسانی سے Qi کو کھا سکتا ہے اور یانگ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ایئر کنڈیشنر کا درجہ حرارت 26 ° C سے زیادہ رکھا جائے اور گردن اور پیٹ کے پچھلے حصے پر براہ راست اڑانے سے گریز کریں۔

جذبات اور بیماریوں سے بچاؤ: سکون کے ساتھ چڑچڑاپن کو کنٹرول کریں۔

دل کی آگ گرمیوں میں مضبوط ہوتی ہے، آپ گزر سکتے ہیں۔مراقبہ، پڑھنایانگ کیو کو جذباتی جوش اور نقصان سے بچنے کے لیے دوسرے طریقوں سے مراقبہ کریں۔ Guanyuan، Zusanli اور دیگر acupoints پر مناسب moxibustion (ہفتے میں 2-3 بار، 10 منٹ فی ایکیو پوائنٹ) تلی اور گردوں کو گرم اور پرورش دے سکتا ہے۔آپ کو "جھوٹی سردی کی علامات" سے ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے۔اگر اسہال اور جوڑوں کا درد سردی کے لالچ کی وجہ سے ہوتا ہے، تو آپ سردی اور گیلے پن کو دور کرنے کے لیے Huoxiang Zhengqi Water (Tong Ren Tang) لے سکتے ہیں یا Warm Navel Cream (Lingrui Pharmaceutical) لگا سکتے ہیں۔

خلاصہ: یانگ کی پرورش کی کلید "رجحان کی پیروی کرنا" ہے

گرمیوں میں یانگ کی پرورش ایک سادہ ضمیمہ نہیں ہے، بلکہ اس کے ذریعے ہے۔اعتدال میں کھانا، منظم طریقے سے رہنا، اور جسم اور روح دونوں کی پرورش کرناین اور یانگ کا توازن برقرار رکھنے کے لیے۔ کلیدی نکتہ تلی اور معدے کی یانگ کیو کی حفاظت کرنا، ضرورت سے زیادہ کھپت سے بچنا، اور اسی وقت گرمی کو دور کرنا اور ہیٹ اسٹروک سے بچنا ہے۔ اگر یانگ کی کمی کی علامات جیسے تھکاوٹ اور سردی کا خوف ظاہر ہوتا ہے، تو آپ ڈاکٹر کی رہنمائی میں Jingui Shenqi Pills (Zhongjing Wanxi Pharmaceutical) یا Astragalus Essence Oral Liquid (Yangzijiang Pharmaceutical) لے سکتے ہیں۔ صحت کی دیکھ بھال ایک شخص سے دوسرے شخص کی ضرورت ہے۔ جو لوگ نم-گرمی آئینہ دار ہیں انہیں گرم کرنے والے سپلیمنٹس کی مقدار کو کم کرنا چاہئے اور ہم آہنگی پر توجہ مرکوز کرنی چاہئے۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "پیلا شہنشاہ کا اندرونی کلاسک · سو وین" روح کو منظم کرنے والی چار کیوئ 2. "سنہری چیمبر کا خلاصہ" میں ژانگ ژونگ جینگ کی "بہار اور موسم گرما کی پرورش یانگ" تھیوری 3. پروفیسر وانگ کیو کے خیالات چین کی یونیورسٹی میں آئین اور صحت سے متعلق معلومات کی پیش کش کرتے ہیں۔ حوالہ: Tongrentang Huoxiang Zhengqi Water (Z11020473)، Lingrui Pharmaceutical Navel Warming Cream (Z41021834)