زبردست سردی سے متعلق صحت کی رہنمائی: سردی سے بچنے اور گرم رکھنے کے ساتھ ساتھ وارمنگ اور کنڈیشننگ پر یکساں توجہ دیں۔

دہان چوبیس شمسی اصطلاحات میں آخری شمسی اصطلاح ہے۔ موسم سرد اور خشک ہے، اور صحت کے تحفظ کی ضرورت ہے۔سردی سے بچیں اور گرم، گرم رکھیں اور تلی اور گردوں کی پرورش کریں، کام اور آرام کو منظم کریںبنیادی کے طور پر. کلیدی نکات میں غذائی سپلیمنٹس (جیسے مٹن، لونگان)، اعتدال پسند ورزش (تائی چی، بادوانجن)، جذباتی ضابطے (بے صبری سے بچنا)، اور فطرت کے قوانین پر عمل کرنے کے لیے جلدی سونے اور دیر سے اٹھنے پر توجہ دینا شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، یانگ توانائی کو بڑھانے کے لیے موکسی بسشن یا فٹ غسل کا مناسب استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ خوراک یا دیر تک جاگنے اور دیگر نقصان دہ رویوں سے گریز کرنا ضروری ہے۔

گرم اور پرورش بخش غذا: سردی کو دور کرنا اور پرورش بخش یانگ کلید ہے۔

سردی کے موسم میں زیادہ کھائیں۔گرم کھاناجیسے کہ مٹن، گائے کا گوشت، لیکس، سرخ کھجور وغیرہ کو ادرک، دار چینی اور دیگر مصالحوں کے ساتھ ملا کر سردی سے بچنے کے اثرات کو بڑھایا جا سکتا ہے۔ تجویز کردہ غذائی نسخے جیسے انجلیکا، ادرک اور مٹن سوپ ("گولڈن چیمبر کا خلاصہ" میں درج ہے) کیوئ اور خون کی کمی اور سردی میں مبتلا افراد کے لیے موزوں ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ تلی اور معدہ کو ٹھنڈا ہونے سے بچانے کے لیے کچے اور ٹھنڈے پھلوں سے پرہیز کرنا ضروری ہے۔ جن لوگوں میں ین کی کمی ہوتی ہے وہ گرمی کو متوازن کرنے اور خشکی اور گرمی کی پرورش کرنے کے لیے ین کی پرورش کرنے والے اجزاء جیسے للی اور سفید فنگس کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ بیجنگ ٹونگ رین تانگ سے"شیقان ڈبو گولی"("Taiping Huimin Heji Bureau Prescription" کے مطابق) یہ کنڈیشنگ میں بھی مدد کر سکتا ہے، لیکن آپ کو ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

روزانہ ورزش: فطرت کی پیروی کریں، حرکت اور خاموشی کو یکجا کریں۔

یہ شدید سردی کے دوران موزوں ہے۔جلدی سو جائیں اور دیر سے اٹھیں۔صبح سویرے سردی کی برائی کے حملے سے بچنے کے لیے طلوع آفتاب کے بعد سرگرمیوں کا انتظار کریں۔ خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے آپ گھر کے اندر نرم بدوآنجن یا تائی چی کی مشق کر سکتے ہیں (اسٹیٹ اسپورٹس جنرل ایڈمنسٹریشن کی طرف سے فروغ دیا گیا ورژن دیکھیں)۔ باہر جاتے وقت اپنی گردن، کمر، پیٹ اور پاؤں کو گرم رکھنے پر توجہ دیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ گھٹنے کے پیڈ (جیسے کہ Bosideng برانڈ) پہنیں یا بچے کو گرم کرنے والے (Kobayashi Pharmaceutical) استعمال کریں۔ سونے سے پہلے، آپ اپنے پیروں کو مگ ورٹ کے پتوں سے بھگو سکتے ہیں ("کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" سردی کو دور کرنے کے اپنے اثرات کو ریکارڈ کرتا ہے)۔ مناسب پانی کا درجہ حرارت تقریبا 40 ° C ہے اور وقت 20 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔

جذبات اور بیماریوں سے بچاؤ: سردی سے بچنے اور موسم سرما کی بیماریوں سے بچنے کے لیے پرسکون رہیں

سردیوں میں آسانی سے ڈپریشن جنم لے سکتا ہے، جس کے ذریعے حل کیا جا سکتا ہے۔دھوپ میں نہانا اور موسیقی سننا(TCM "فائیو ٹونز تھراپی" تھیوری) جمود کو دور کریں۔بزرگوں کو قلبی اور دماغی امراض سے چوکنا رہنے کی ضرورت ہے اور اچانک اٹھنے یا سخت ورزش کرنے سے گریز کریں۔ دائمی برونکائٹس کے مریض سرد ہوا کی جلن کو کم کرنے کے لیے ماسک (جیسے 3M برانڈ) پہن سکتے ہیں۔ اسے گھر میں رکھیں"Huoxiang Zhengqi مائع"(تائی چی گروپ کے ذریعہ تیار کردہ) نزلہ اور زکام کے علاج کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے ، لیکن ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

خلاصہ: جامع کنڈیشنگ، موسم بہار کے آغاز میں ہموار منتقلی

زبردست سردی کی صحت کی ضرورت ہے۔"چھپانے" اور "ری بھرنے" دونوں کو مدنظر رکھتے ہوئےخوراک، روزمرہ کی زندگی اور ورزش میں مختلف ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے، موسم بہار میں یانگ کیو کی نشوونما کے لیے ایک اچھی بنیاد رکھی جائے۔خصوصی فزکس والے لوگوں کو تجویز کی جاتی ہے کہ وہ اپنی مرضی کے مطابق منصوبے کے لیے روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کریں۔ مثال کے طور پر، یانگ کی کمی والے لوگ تھنڈر فائر موکسیبسٹن کا استعمال کر سکتے ہیں (گوانگزو یونیورسٹی آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن کی طرف سے تیار کردہ)۔ گیلے گرمی کے آئینوں والے لوگوں کو ضرورت سے زیادہ گرمی سے بچنے کی ضرورت ہے۔ یاد رکھیں کہ "سردی پیروں سے شروع ہوتی ہے"، ہر روز گرم جوتے اور موزے پہنیں (جیسے ہینگیوانشیانگ اونی موزے)، اور سانس کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اعتدال پسند اندرونی وینٹیلیشن کو برقرار رکھیں۔

اقتباس کے ذرائع:1. "Huang Di Nei Jing" میں فور سیزنز ہیلتھ پرزرویشن تھیوری 2. "گولڈن چیمبر کا خلاصہ" میں انجلیکا، ادرک اور مٹن کے کاڑھے کی ترکیبوں کے ریکارڈز 3. سٹیٹ جنرل ایڈمنسٹریشن آف اسپورٹس میژہائین گُلِنِن چائنیز گُلِنِیَن کی سٹیٹ جنرل ایڈمنسٹریشن کی طرف سے "ہیلتھ Qigong·Ba Duan Jin" کا معیاری ٹیوٹوریل۔ تھنڈر فائر موکسی بسشن کے لیے (2021 ایڈیشن)