سرمائی سالسٹیس ہیلتھ گائیڈ: موسم کی پیروی کریں اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں

چوبیس شمسی اصطلاحات میں سرمائی محلول ایک اہم نوڈ ہے۔ اس وقت، ین انرجی سب سے زیادہ مضبوط ہے اور یانگ انرجی جنم لیتی ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کو "یانگ کو چھپانا اور کمی کو پورا کرنا" کے اصول پر عمل کرنا چاہیے۔ اہم مشمولات میں شامل ہیں۔گرم غذا، روزمرہ کی زندگی میں گرم رکھنا، اعتدال پسند ورزش، اور جذباتی نگہداشتچار پہلو۔یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنی خوراک میں گرم غذائیں جیسے مٹن اور لونگن کا انتخاب کریں۔ آپ کو جلدی سونا چاہیے اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں دیر سے اٹھنا چاہیے تاکہ سردی کی برائی کے حملے سے بچا جا سکے۔ورزش بنیادی طور پر آرام دہ ہونا چاہئے، جیسے بدوانجن؛جذباتی طور پر پرسکون رہیں اور موڈ میں تبدیلی سے بچیں۔ اس کے علاوہ، صحت کی دیکھ بھال میں مدد کے لیے روایتی طریقے جیسے کہ موکسیبسٹن اور پاؤں کو بھگونے کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔

گرم اور پرورش بخش خوراک: سردی کو دور کریں اور جڑوں کو مضبوط کریں۔

موسم سرما کے بعد موسم سرد ہوتا ہے اور انسانی جسم کو بیرونی برائیوں کے خلاف مزاحمت کے لیے زیادہ گرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔مٹن، سرخ کھجور، ولف بیری، ادرکIsothermal کھانے کی اشیاء کیوئ اور خون کو بھر سکتی ہیں۔دواؤں کے کھانے جیسے انجلیکا، ادرک اور مٹن سوپ، لونگن اور سرخ کھجور کا دلیہ تجویز کیا جاتا ہے۔اس کے ساتھ ساتھ تلی اور معدے کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے کچے اور ٹھنڈے کھانے جیسے کولڈ ڈرنکس اور خربوزے سے پرہیز کریں۔ ین کی کمی والے لوگ ین اور یانگ کے توازن کو حاصل کرنے کے لیے ین کی پرورش اور خشکی کو نمی بخشنے کے لیے Tremella فنگس اور للی کا استعمال کر سکتے ہیں۔ "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" کا حوالہ دیتے ہوئے: "موسم سرما کے دوران گرم اور ٹانک کھانا کھانے سے یانگ کیو کو بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔"(ماخذ: لی شیزن کا "مٹیریا میڈیکا کا مجموعہ")

روزمرہ کی زندگی میں گرم رکھیں: سردی سے بچیں اور گرم رہیں

موسم سرما کے حل کے لیے موزوں ہے۔جلدی سو جائیں اور دیر سے اٹھیں۔، یانگ کیوئ کی پرورش کے لئے مناسب نیند کو یقینی بنائیں۔باہر جاتے وقت آپ کو اپنے سر، گردن، کمر، پیٹ اور پاؤں کو گرم رکھنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ بوڑھے گھٹنے کے پیڈ پہن سکتے ہیں یا بیبی وارمرز استعمال کر سکتے ہیں۔ مناسب اندرونی درجہ حرارت 18-22 ° C برقرار رکھیں اور لمبے عرصے تک کھڑکیاں کھولنے سے گریز کریں تاکہ ٹھنڈی ہوا جسم میں داخل ہو سکے۔سونے سے پہلے، اپنے پیروں کو گرم پانی میں تقریباً 40 ℃ پر 15 منٹ تک بھگو دیں، اور خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے مگ ورٹ یا کالی مرچ (جیسے Renhe Pharmaceutical mugwort foot bath bag) شامل کریں۔(ماخذ: "Huangdi Neijing" موسم سرما کی صحت کا نظریہ)

تحریک اور جذبات: تحریک اور خاموشی کا امتزاج

ورزش کے اختیاراتتائی چی، جاگنگزیادہ پسینہ آنے اور یانگ کیو کے استعمال سے بچنے کے لیے ہلکی اشیاء کا انتظار کریں۔ صبح کی ورزشیں زیادہ جلدی نہیں کرنی چاہیے بلکہ طلوع آفتاب کے بعد کرنی چاہیے۔ جذبات کے لحاظ سے، آپ زیادہ جوش یا افسردگی سے بچنے کے لیے پڑھنے اور مراقبہ کے ذریعے اپنے دماغ کو پرسکون رکھ سکتے ہیں۔روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "اگر جوہر موسم سرما میں ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے، تو بیماری موسم بہار میں گرم ہو جائے گا." موسم سرما میں ایک مستحکم موڈ آنے والے سال میں آپ کی صحت میں مدد کرے گا.مشہور ڈاکٹر ژانگ ژونگ جینگ کے نقطہ نظر کا حوالہ دیتے ہوئے: "موسم سرما کے سالسٹیس جسم کی پرورش کرتے ہیں، اور بے صبری پر قابو پانے کے لیے سکون کا استعمال کیا جانا چاہیے۔"(ماخذ: "Treatise on Febrile Diseases and Miscellaneous Diseases")

خلاصہ: سرمائی سالسٹیس کی صحت کی دیکھ بھال "چھپانے" اور "ٹننگ" پر مرکوز ہے

سرمائی سالسٹیس صحت کے تحفظ کے لیے جامع خوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش اور جذباتی ضابطے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بنیادی ہےفطرت کے قوانین پر عمل کریں اور یانگ کیو کی حفاظت کریں۔. ایک گرم اور ٹانک خوراک جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے، سردی کی برائی کے حملے کو روکنے کے لیے گرم روزمرہ کا معمول، مزاحمت کو بڑھانے کے لیے اعتدال پسند ورزش، اور کھپت کو کم کرنے کے لیے ایک پرسکون ذہن۔ روایتی طریقے جیسے موکسیبسٹن (نانیانگ ہانی موکسا رونگ کا استعمال کرتے ہوئے)، دواؤں کی خوراک وغیرہ کنڈیشنگ میں مدد کر سکتے ہیں۔ سائنسی صحت کی دیکھ بھال پر عمل کریں اور موسم بہار میں صحت کی بنیاد رکھیں۔ (ماخذ: چین کے روایتی چینی طب پبلشنگ ہاؤس کی طرف سے "چوبیس شمسی شرائط اور صحت کے تحفظ کی مکمل کتاب")