ہلکی برفانی موسم کے دوران صحت کی دیکھ بھال کا رہنما: شمسی شرائط پر عمل کریں اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں

ہلکی برف موسم سرما میں دوسری شمسی اصطلاح ہے۔ اس وقت، درجہ حرارت آہستہ آہستہ گرتا ہے، اور صحت کی دیکھ بھال کا مرکز ہےسردی سے بچائیں، گرم رکھیں، ین کی پرورش کریں اور خشکی کو نمی بخشیں، قوت مدافعت میں اضافہ کریں.اسے بنیادی طور پر چار پہلوؤں میں تقسیم کیا گیا ہے: خوراک، روزمرہ کا معمول، ورزش اور صحت کی دیکھ بھال، اور جذباتی انتظام۔خوراک گرم اور ٹانک ہونی چاہیے، اور مولی، شکرقندی، کالے تل وغیرہ زیادہ کھائیں۔ سردی لگنے سے بچنے کے لیے روزانہ کی زندگی میں جلدی سونے اور دیر سے اٹھنے پر توجہ دیں؛ہلکی ورزش کا انتخاب کریں جیسے بدوانجن؛ جذباتی طور پر پرسکون رہیں اور ضرورت سے زیادہ پریشانی سے بچیں۔ثانوی مواد میں Xiaoxue لوک رسم و رواج اور صحت کے تحفظ کا امتزاج شامل ہے، جیسے سردیوں میں پرورش کے لیے اچار، سردی سے بچنے کے لیے moxibustion اور دیگر روایتی طریقے۔

غذائی نگہداشت: وارمنگ اور ٹانک اہم ہیں، موئسچرائزنگ سپلیمنٹ ہے۔

ہلکی برف باری کے موسم میں خوراک پر مبنی ہونی چاہیے۔گرم کھانابنیادی طور پر، جیسے مٹن، بیف، لونگن، وغیرہ، سردی کے خلاف مزاحمت میں مدد کے لیے۔ایک ہی وقت میں، اسے ایسے اجزا کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے جو ین کی پرورش کرتے ہیں اور خشکی کو نمی بخشتے ہیں، جیسے کہ سفید مولی، سفید فنگس، اور ناشپاتی سردیوں میں خشکی کو دور کرنے کے لیے۔تجویز کردہ غذائی نسخے: مولی کے ساتھ پکا ہوا مٹن (کیو کو بھرتا ہے اور معدے کو گرم کرتا ہے)، سیاہ تل کا پیسٹ (آنتوں کو گیلا کرتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے)۔تلی اور معدے کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے کچے، ٹھنڈے اور مسالے دار کھانے سے پرہیز کریں۔ اس کے علاوہ کالی چائے یا ادرک کی کھجور کی چائے اعتدال میں پینا خون کی گردش کو بڑھا سکتا ہے۔

روزانہ کا معمول: جلدی سونے اور دیر سے اٹھنا، گرم رکھیں اور سردی سے بچیں۔

موسم سرما میں، یانگ کیوئ چھپا ہوا ہے، لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہےجلدی سو جائیں اور دیر سے اٹھیں۔، مناسب نیند کو یقینی بنائیں۔باہر جاتے وقت اپنے سر، گردن اور پاؤں کو گرم رکھنے پر توجہ دیں۔بوڑھے لوگ اسکارف اور گھٹنے کے پیڈ پہن سکتے ہیں۔ گھر کے اندر مناسب وینٹیلیشن کو برقرار رکھیں، لیکن براہ راست ڈرافٹس سے بچیں۔آپ سونے سے پہلے اپنے پیروں کو موکسا کے پتوں سے بھگو سکتے ہیں (پانی کا درجہ حرارت تقریباً 40 ڈگری سینٹی گریڈ ہے) تاکہ سردی کو دور کیا جا سکے اور آپ کو سونے میں مدد ملے۔ ہلکی برف باری سے پہلے اور بعد میں نمی کم ہو جاتی ہے۔ سانس کی نالی کو خشک ہونے سے روکنے کے لیے آپ ہیومیڈیفائر استعمال کر سکتے ہیں یا پانی کا بیسن رکھ سکتے ہیں۔

حرکت اور جذبات: جسم اور دماغ کو سکون دینے کے لیے حرکت اور خاموشی کا امتزاج

ورزش کے اختیاراتکم شدت کے منصوبے، جیسے تائی چی، چلنا، وغیرہ، بہت زیادہ پسینہ آنے سے بچنے کے لیے۔دھوپ کے دنوں میں، آپ دھوپ میں زیادہ وقت گزار سکتے ہیں اور وٹامن ڈی کو بھر سکتے ہیں۔ جذباتی طور پر، زیادہ سوچنے کو کم کرنے کے لیے "موسم سرما میں چھپنے" کے اصول پر عمل کریں۔ آپ موسیقی سن کر، خطاطی کی مشق کر کے مراقبہ کر سکتے ہیں۔صحت کے روایتی طریقے جیسے کہ گوآنیوآن پوائنٹ پر موکسی بسشن (مثلاً قوت مدافعت بڑھانے کے لیے) اور یونگ کوان پوائنٹ پر مساج (نیند کو بہتر بنانے کے لیے) بھی ہلکی برف باری کے موسم کے لیے موزوں ہیں۔

خلاصہ: فطرت کی پیروی کریں اور جامع دیکھ بھال کریں۔

Xiaoxue کی صحت کی ضروریاتاندر اور باہر دونوں کو مدنظر رکھناگرم اور مرطوب غذا کو یکجا کریں، گرم رکھیں اور روزمرہ کی زندگی میں خشکی کو روکیں، اپنی صلاحیت کے مطابق ورزش کریں، اور اپنے موڈ کو مستحکم اور پرسکون رکھیں۔ لوک حکمت جیسے اچار کا ذخیرہ (سردیوں کے وٹامنز کی تکمیل) اور دواؤں کی خوراک کی تیاری (جیسے ایسٹراگلس اور وولف بیری چائے) بھی حوالہ کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔ خاص گروپ، جیسے کہ جسمانی کمزوری والے، ڈاکٹر کی رہنمائی میں مرہم لے سکتے ہیں (جیسے گدھے کو چھپانے والا جلیٹن کیک، مینوفیکچرر: Dong'e donkey-hide jelatin, Tongrentang)۔ سردیوں میں اچھی صحت کو برقرار رکھنے کی کلید یہ ہے کہ سردیوں کے آخر میں ہموار منتقلی کے لیے برقرار رہنا ہے۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "ہوانگ دی نی جینگ" کا موسم سرما کی صحت کا نظریہ 2. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کی طرف سے "شمسی شرائط صحت کے تحفظ کے لیے گائیڈ"