موسم سرما کی صحت کی رہنمائی کا آغاز: موسم کے مطابق ڈھالیں اور اپنے جسم اور دماغ کو منظم کریں۔

موسم سرما کا آغاز موسم سرما کا آغاز ہے، اور صحت کی دیکھ بھال کا مرکز ہےسردی سے بچائیں، گرم رکھیں، ین کی پرورش کریں اور خشکی کو نمی بخشیں، قوت مدافعت میں اضافہ کریں.خوراک گرم اور ٹانک ہونی چاہیے، اور زیادہ مٹن، مولی، کالے تل وغیرہ کھائیں۔ روزمرہ کی زندگی میں، آپ کو جلدی سونا چاہیے اور دیر سے اٹھنا چاہیے تاکہ دیر تک جاگنے سے بچا جا سکے۔ ورزش نرم ہونی چاہیے، جیسے تائی چی اور چہل قدمی؛آپ کا موڈ پرسکون رہنا چاہیے اور زیادہ مشقت سے گریز کرنا چاہیے۔مندرجہ ذیل چار پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتا ہے: غذا، روزمرہ کی زندگی، ورزش، اور جذبات جو آپ کو سائنسی طور پر موسم سرما میں زندہ رہنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

خوراک اور صحت کی دیکھ بھال: بنیادی طور پر گرمی اور پرورش، موئسچرائزنگ اور خشکی کو مدنظر رکھتے ہوئے

موسم سرما کے آغاز کے بعد، یانگ کیو کو روک دیا جاتا ہے، لہذا آپ اسے اعتدال میں کھا سکتے ہیں.میمنا، گائے کا گوشت، چکنہاضمے میں مدد کے لیے سفید مولی اور شکرقندی کے ساتھ جوڑا بنا ہوا آئس تھرمل کھانا۔ین کی پرورش اور خشک موسموں میں پھیپھڑوں کو نمی بخشنا ضروری ہے، تجویز کردہٹریمیلا سوپ، للی دلیہ، کالے تل کا پیسٹ.کچا اور ٹھنڈا کھانا کم کھائیں اور مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں۔ مثال کے طور پر، "Yinshan Zhengyao" ریکارڈ کرتا ہے کہ مٹن "جسم کو ٹونیفائی اور کیوئ کو بھر سکتا ہے"، جو سردیوں کے ٹانک کے لیے موزوں ہے۔ جبکہ سفید فنگس کولائیڈ سے بھرپور ہوتی ہے اور خشکی کو نم کرنے میں مدد کرتی ہے (ماخذ: "چینی فارماکوپیا")۔

اپنی روزمرہ کی زندگی کو ایڈجسٹ کریں: جلدی سو جائیں اور دیر سے اٹھیں، اور گرم رہیں

موسم سرما کے لیے موزوں ہے۔جلدی سو جائیں اور دیر سے اٹھیں۔، مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور یانگ کیو کو استعمال کرنے کے لئے دیر تک جاگنے سے گریز کریں۔اندرونی درجہ حرارت کو 18-22 ° C پر رکھیں اور خشک ہونے سے بچنے کے لیے ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔ گرم رکھنے پر توجہ دیں۔گردن، کمر اور پیٹ، پاؤں، آپ turtleneck یا ایک سکارف پہن سکتے ہیں. روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "سردی پاؤں سے شروع ہوتی ہے۔"سونے سے پہلے پیروں کو مگوورٹ کے ساتھ بھگونے سے (جیسے Renhe Pharmaceutical mugwort foot bath bag) خون کی گردش کو بڑھا سکتا ہے۔

حرکت اور جذبات: جسم اور دماغ کو سکون دینے کے لیے حرکت اور خاموشی کا امتزاج

ورزش کے اختیاراتبدوآنجن، جاگنگبہت زیادہ پسینہ آنے سے بچنے کے لیے کم شدت والی سرگرمیوں کا انتظار کریں۔جذباتی طور پر برقرار رکھیںپرامن اور پر امیدمراقبہ اور پڑھنے کے ذریعے جذبات کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ منگ خاندان کے ایک ڈاکٹر ژانگ جینگیو نے اس بات پر زور دیا کہ "موسم سرما میں جوہر ذخیرہ کرتا ہے" اور زیادہ مشقت گردے کیوئ کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے۔کیوئ اور خون کو بھرنے کے لیے لونگن اور سرخ کھجور کی چائے پینے کی سفارش کی جاتی ہے، یا نیند میں مدد کے لیے لیوینڈر ضروری تیل (جیسے افو ضروری تیل) کا استعمال کریں۔

خلاصہ: موسم سرما کے آغاز میں صحت کے تحفظ کے لیے جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔

موسم سرما کے شروع میں صحت کی ضرورت ہوتی ہے۔گرم غذا کھائیں، اپنی روزمرہ کی زندگی میں گرم رہیں، اعتدال سے ورزش کریں، اور پرسکون ذہن رکھیں۔، "چھپانے" کے قانون کی تعمیل کریں۔ غذائی علاج (جیسے گدھے سے چھپانے والا جلیٹن کیک) اور روزمرہ کی عادات کا معقول امتزاج قوت مدافعت کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے۔ "Huangdi Neijing" "موسم سرما میں مارچ، اسے بند اسٹوریج کہا جاتا ہے" کا حوالہ دیتے ہوئے اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ موسم سرما کی صحت کی دیکھ بھال کی بنیاد یانگ کو جمع کرنا اور ین کی حفاظت کرنا ہے، آنے والے سال میں صحت کی بنیاد رکھنا ہے۔

اقتباس کے ذرائع:1. "Huangdi Neijing" موسم سرما میں صحت کی دیکھ بھال کا نظریہ 2. "Yinshan Zhengyao" Hu Sihui نے یوآن خاندان میں لکھا 3. "Chinese Pharmacopoeia" 2020 ایڈیشن 4. Zhang Jingyue کی "Jingyue Complete Book" موسم سرما میں صحت کی دیکھ بھال کی سفارشات