فراسٹ ہیلتھ گائیڈ: موسموں کی پیروی کریں اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں

ٹھنڈ موسم خزاں میں آخری شمسی اصطلاح ہے۔ موسم سرد ہو رہا ہے اور دن اور رات کے درجہ حرارت کا فرق بہت زیادہ ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کا مرکز ہےسردی سے بچیں اور نمی پیدا کریں، تلی اور معدہ کی پرورش کریں، اور قوت مدافعت میں اضافہ کریں۔.اہم مواد میں شامل ہیں: زیادہ گرم کھانا اور پھیپھڑوں کی پرورش کرنے والی غذائیں جیسے شکرقندی اور سفید مولی؛ روزمرہ کی زندگی میں خاص طور پر جوڑوں اور پیٹ کو گرم رکھنا؛ چہل قدمی اور تائی چی جیسی نرم مشقوں کا انتخاب کرنا؛خزاں کے افسردگی سے بچنے کے لیے پرسکون موڈ کو برقرار رکھنا۔مندرجہ ذیل چار پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتا ہے: غذا، روزمرہ کی زندگی، ورزش، اور جذبات آپ کو سائنسی طور پر ٹھنڈ کے موسم سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے۔

خوراک اور صحت کی دیکھ بھال: بنیادی طور پر گرمی اور پرورش، موئسچرائزنگ اور خشکی کو مدنظر رکھتے ہوئے

ٹھنڈ کے بعد زیادہ کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔تلی کو گرم اور متحرک کرتا ہے۔کدو، سرخ کھجور اور مٹن جیسی غذائیں (گرم اور خشک غذاؤں والے افراد کے لیے مناسب مقدار درکار ہے)،ین کی پرورش کرتا ہے اور پھیپھڑوں کو نمی بخشتا ہے۔Tremella فنگس، ناشپاتی، شہد، وغیرہ تجویز کردہ غذائی علاج:یام پورک پسلیوں کا سوپ(تلی اور معدہ کو مضبوط کرتا ہے)للی کمل کے بیج کا دلیہ(اعصاب کو سکون بخشتا ہے اور دل کو نمی بخشتا ہے)۔تلی اور معدے کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے کچے، ٹھنڈے اور مسالے دار کھانے سے پرہیز کریں۔ بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر ژانگ نے نشاندہی کی: "فراسٹ ڈائیٹ کو 'کم تیز اور زیادہ تیزاب' کے اصول پر عمل کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر سیب اور شہفنی یانگ توانائی کو یکجا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔" (ماخذ: "صحت کے تحفظ کے لیے چوبیس شمسی شرائط کی مکمل کتاب")

روزمرہ کی زندگی میں گرم رکھیں: جوڑوں کی حفاظت کریں اور سردی کی برائی سے بچیں۔

ٹھنڈ کے بعد سردی مزید بڑھ جائے گی، اس لیے خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔پاؤں، کمر، پیٹ اور گردنگرم رکھنے کے لیے، آپ سردی سے چھٹکارا پانے کے لیے سونے سے پہلے اپنے پیروں کو بھگونے کے لیے مگ ورٹ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ کمرے کو ہوادار رکھیں لیکن براہ راست ٹھنڈی ہوا سے گریز کریں۔ موسم خزاں کی خشکی کو دور کرنے کے لیے ایک humidifier استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔لی شیزن، ایک مشہور روایتی چینی طب کے ڈاکٹر نے "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں ذکر کیا ہے: "موکسا کے پتے فطرت میں گرم ہوتے ہیں، سردی کو ختم کرتے ہیں اور نمی کو دور کرتے ہیں، اور خزاں اور سردیوں میں بیرونی استعمال کے لیے موزوں ہیں۔"کچھ برانڈز جیسےرینہے,ٹونگرینٹانگمتعارف کرائے گئے مگ ورٹ فٹ غسل پیک (جیسے "موکسا لیف جنجر فٹ باتھ پاؤڈر") ماہواری کو گرم کرنے اور سردی کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

حرکت اور جذبات: جسم اور دماغ کو سکون دینے کے لیے حرکت اور خاموشی کا امتزاج

کے ساتھ تحریککم شدتبنیادی طور پر، جیسے Baduanjin اور ٹہلنا، پسینہ آنے اور یانگ کے استعمال سے بچنے کے لئے. صبح کی ورزشیں زیادہ جلدی نہیں کرنی چاہیے بلکہ طلوع آفتاب کے بعد کرنی چاہیے۔جذباتی طور پر، آپ موسیقی سن کر اور مراقبہ کر کے "اداس خزاں" کے موڈ کو دور کر سکتے ہیں۔ چائنا اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز کے ماہر تعلیم وانگ نے مشورہ دیا: "موسم خزاں میں، جلد سونے اور جلدی اٹھنے، اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور فطرت کے ساتھ ہم آہنگ ہونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔"(ماخذ: "Huangdi Neijing Four Seasons Health Method") کچھ کمپنیاں جیسےہواوے ہیلتھ,Xiaomi کھیلاے پی پی فالو اپ مشقوں میں مدد کے لیے سولر ٹرم ہیلتھ کورسز مہیا کرتی ہے۔

فراسٹ کی صحت کا خلاصہ: موسم کے مطابق ڈھالنا، جامع کنڈیشنگ

ٹھنڈ کی صحت کی ضروریاتخوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش، جذباتایک کثیر جہتی نقطہ نظر، جس کا بنیادی مقصد "گرمی اور نمی کو چھپانا" ہے۔ضرورت سے زیادہ کھانے سے گریز کرتے ہوئے مناسب سپلیمنٹس لیں، جیسے کہ گدھے سے چھپانے والی جلیٹن کی مصنوعات لینا (جیسےڈونگے گدھے کو چھپانے والا جیلیٹن"پیچ بلاسم شہزادی") کو روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔ حوالہ دیا گیا ڈیٹا "چینی فارماکوپیا" اور برانڈ کی عوامی معلومات کا حوالہ دیتا ہے۔ مخصوص مصنوعات کے اثرات فرد سے فرد میں مختلف ہوتے ہیں۔ صرف ایک باقاعدہ نظام الاوقات اور پرسکون ذہن کو برقرار رکھنے سے ہی ہم سردیوں میں اچھی صحت کی بنیاد رکھ سکتے ہیں۔

اقتباس کے ذرائع:1. "صحت کے تحفظ کے لیے چوبیس شمسی شرائط کی مکمل کتاب" (بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کی طرف سے ترمیم شدہ) 2. "زرد شہنشاہ کے اندرونی کلاسک کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا طریقہ" (چائنہ اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز کے ماہر تعلیم وانگ کی طرف سے تشریح کی گئی) Renhe فارماسیوٹیکل، اور Tongrentang