بیلو ہیلتھ گائیڈ: موسم کے مطابق ڈھالیں، خشکی کو نمی بخشیں اور سردی سے بچیں۔

Bailu موسم خزاں میں تیسری شمسی اصطلاح ہے، جو گرم سے ٹھنڈا ہونے کی تبدیلی اور دن اور رات کے درمیان درجہ حرارت کے فرق میں اضافے کی نشاندہی کرتی ہے۔اس وقت، صحت کی دیکھ بھال پر توجہ دینا چاہئےخشکی کو موئسچرائز کریں، سردی سے بچیں، تللی اور معدہ کو منظم کریں۔تین اہم نکات ایسے کھانے کا انتخاب کرنا ہیں جو ین کی پرورش کرے اور پھیپھڑوں کو نمی بخشے، جیسے ناشپاتی، کنول اور سفید فنگس؛سردی سے بچنے کے لیے روزمرہ کی زندگی میں گرم رکھنے پر توجہ دیں؛ورزش کے لیے، نرم اور آرام دہ تائی چی یا چہل قدمی کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اپنے جذبات کو پرسکون رکھیں اور "خزاں کی اداسی" کو اپنے جسم کو نقصان پہنچانے سے بچیں۔

غذائی نگہداشت: بنیادی طور پر ین کی پرورش اور پھیپھڑوں کو نم کرنا

سفید اوس کے موسم میں خشکی اور برائی موسم میں ہوتی ہے، جو پھیپھڑوں کے ین کو آسانی سے نقصان پہنچاتی ہے، اس لیے آپ زیادہ کھا سکتے ہیں۔سفید کھاناجیسے شکرقندی، کمل کے بیج، بادام وغیرہ، پھیپھڑوں کی پرورش اور خشکی کو نمی بخشتے ہیں۔تجویز کردہ غذائی نسخے جیسےللی کمل کے بیج کا دلیہیابرف ناشپاتیاں راک چینی کے ساتھ سٹو.خزاں کی خشکی کو بڑھانے سے بچنے کے لیے کم مسالہ دار اور محرک کھانا کھائیں۔قدیم کتاب "Yinshan Zhengyao" کا ذکر ہے: "جب موسم خزاں کی ہوا خشک ہوتی ہے، تو خشکی کو نم کرنے کے لیے تل کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔" تل کا پیسٹ بھی ایک اچھا انتخاب ہے۔ اس کے علاوہ شہد کا پانی یا کرسنتھیمم چائے اعتدال میں پینے سے منہ کی خشکی سے نجات مل سکتی ہے۔

روزمرہ کی زندگی میں اپنے آپ کو سردی سے بچائیں: اہم حصوں کی حفاظت کریں۔

سفید اوس کے بعد، "سردی پاؤں سے شروع ہوتی ہے"، آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہےپاؤں، پیٹ، کندھے اور گردنگرم رکھنے کے لیے، ننگے پاؤں سینڈل پہننے سے گریز کریں، اور سردی سے بچنے کے لیے اپنے پیروں کو رات کو بھگو دیں۔بوڑھوں اور کمزوروں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی کمر کی حفاظت کے لیے پتلی بنیان پہنیں۔سوتے وقت ہوا سے بچنے کے لیے کھڑکیوں کو بند کر دیں، لیکن پھر بھی دن کے وقت مناسب وینٹیلیشن کی ضرورت ہے۔ "Huangdi Neijing" اس بات پر زور دیتا ہے کہ "جلد سو جائیں اور جلدی اٹھیں، اور آپ چکن کے ساتھ ہم آہنگ ہوں گے" اور اپنے کام اور آرام کو فطرت کے قوانین کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو مزاحمت کو بڑھانے کے لیے پھیپھڑوں کے میریڈیئن (اندرونی بازو) کو تھپتھپائیں۔

ورزش اور جذبات: جسم اور دماغ کو سکون بخشنا

کے ساتھ تحریکہلکا سا پسینہ آنا۔، ضرورت سے زیادہ پسینہ آسانی سے یانگ کیوئ بسم کر سکتے ہیں.بدوانجن میں "تلی اور معدے کو منظم کرنے کے لیے سنگل لفٹ" کی نقل و حرکت، یا جاگنگ، یوگا وغیرہ کی سفارش کریں۔جذباتی طور پر، زیادہ فکر کرنے سے گریز کریں۔ آپ موسیقی سن کر، کرسنتھیممز وغیرہ کی تعریف کر کے ڈپریشن کو دور کر سکتے ہیں۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "پھیپھڑے غم کو کنٹرول کرتے ہیں"، لہذا آپ یانگ توانائی کو بھرنے کے لیے خزاں میں دھوپ میں زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔منگ خاندان کے ایک معالج، گونگ ٹنگزیان نے "زندگی کی لمبی عمر اور تحفظ" میں ذکر کیا ہے: "خزاں میں پرورش، دماغ کو پرسکون اور سکون"، ایک پرامن ذہن کی اہمیت پر زور دیتے ہوئے

خلاصہ: بیلو کی صحت کی دیکھ بھال "توازن" میں ہے

بیلو صحت کی دیکھ بھال پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔موئسچرائزنگ اور سردی کی روک تھام، متحرک اور پرسکون، پرورش اور جلابتوازن ہلکی اور گرم خوراک کھائیں، اپنی روزمرہ کی زندگی میں گرم اور ہوا سے محفوظ رہیں، اپنی صلاحیت کے مطابق ورزش کریں، اور کھلے ذہن اور پر امید رہیں۔جن لوگوں کی غذا ٹھنڈا ہے وہ سرخ کھجور اور ادرک مناسب طریقے سے کھا سکتے ہیں۔ جن لوگوں میں ین کی کمی ہے انہیں Tremella فنگس اور Ophiopogon japonicus پر توجہ دینی چاہیے۔ اگر آپ کو مرہم ٹانک لینے کی ضرورت ہے (جیسےکیولی پیسٹ)، سنڈروم کی تفریق اور علاج کے لیے روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مینوفیکچررز جیسےٹونگرینٹانگ,فینگ ہیوچن ہالمتعلقہ مصنوعات ہیں، لیکن آپ کو خریدنے کے لیے رسمی چینلز تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "Huangdi Neijing" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ
2. یوآن خاندان میں ہو سیہوئی کے لکھے ہوئے "ین شان زینگ یاو" میں علاج کے نسخے
3. منگ خاندان کے گونگ ٹنگزیان کی تحریر کردہ "شو شی باو یوآن" میں جذباتی دیکھ بھال کے بارے میں تجاویز
4. مینوفیکچرر کی مصنوعات: ٹونگرینٹانگ کیولی کریم، فانگوئچونٹانگ گیوان کریم