گرمی کی گرمی میں صحت مند رہنے کے لیے گائیڈ: شمسی شرائط پر عمل کریں اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں

گرمی کا اختتام چوبیس شمسی اصطلاحات میں سے 14 واں ہے، جو گرمی کی گرمی کے بتدریج پسپائی اور خزاں کی ٹھنڈک کے آغاز کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس وقت، صحت کی دیکھ بھال پر توجہ دینا چاہئےخشکی کو نمی بخشتا ہے، پھیپھڑوں کو پرورش دیتا ہے، اور تلی کو مضبوط کرتا ہے۔، موسمیاتی تبدیلیوں کو اپنانے کے لیے خوراک اور روزمرہ کی زندگی کو ایڈجسٹ کریں۔ اہم مواد میں شامل ہیں: زیادہ للی کھانا، سفید فنگس اور خوراک میں دیگر مااسچرائزنگ اجزاء؛سرد موسم کے لالچ سے بچنے کے لیے جلدی سونا اور جلدی اٹھنا؛ بنیادی طور پر اعتدال پسند ورزش کرنا، جیسے پیدل چلنا اور تائی چی؛ "خزاں ڈپریشن" کو روکنے کے لیے جذباتی طور پر پرسکون رہنا۔مندرجہ ذیل چار پہلوؤں سے مخصوص تجاویز ہیں: خوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش اور جذبات۔

غذائی نگہداشت: بنیادی طور پر پرورش بخش ین اور نمی بخش خشکی۔

گرمی کی گرمی کے بعد خشک ہوا پھیپھڑوں کے ین کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے، اس لیے اسے زیادہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔سفید کھاناجیسے ناشپاتی، کمل کی جڑیں، شکرقندی، یا پھیپھڑوں کو نمی بخشنے والے سوپ جیسے للی کمل کے بیج کا دلیہ اور سفید فنگس سوپ بنانا۔ خزاں کی خشکی کو بڑھانے سے بچنے کے لیے کم مسالہ دار باربی کیو کھائیں۔آپ اعتدال میں شہد، تل اور دیگر میٹھی اور نم مصنوعات کھا سکتے ہیں۔"Yinshan Zhengyao" ریکارڈ کرتا ہے کہ "خزاں کی ہوا خشک ہوتی ہے، اور خشکی کو نم کرنے کے لیے تل کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔"اس کے علاوہ، کمزور تلی اور معدہ کے افعال والے لوگ پوریا کوکوس اور گورگن دلیہ کو ہضم اور جذب کی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لیے دلیہ پکانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

اپنی روزمرہ کی زندگی کو ایڈجسٹ کریں: اپنے آپ کو سردی اور ہوا سے بچائیں، اور باقاعدہ شیڈول برقرار رکھیں

موسم گرما کی گرمی کے بعد، دن اور رات کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بہت زیادہ ہے، لہذا آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہےمناسب وقت پر کپڑے شامل کریں یا ہٹا دیں۔رات کو کھڑکیاں کھولنے اور سردی لگنے سے بچنے کے لیے خاص طور پر پیٹ اور پیروں کی حفاظت کریں۔یانگ کیو کے ہم آہنگی کی تعمیل کرنے کے لیے جلد سونے اور جلدی اٹھنے (22 بجے سے پہلے سونے) کی سفارش کی جاتی ہے۔آپ "خزاں کی تھکاوٹ" کو دور کرنے کے لیے دوپہر میں 30 منٹ کی جھپکی لے سکتے ہیں، لیکن زیادہ دیر تک سونا مناسب نہیں ہے۔سانس کی تکلیف کو روکنے کے لیے ہیومیڈیفائر کا استعمال کرتے ہوئے یا سبز پودے لگا کر گھر کے اندر نمی کو برقرار رکھیں۔ بوڑھوں اور کمزوروں کو زیادہ موسم خزاں کی ٹھنڈ کی وجہ سے ہونے والی نزلہ زکام سے ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے۔

ورزش اور جذبات: جسم اور دماغ کو پرسکون کریں اور خزاں کے افسردگی کو روکیں۔

ورزش کا انتخاب کرنا چاہیے۔بدوآنجن، جاگنگپسینے اور گیس کے استعمال سے بچنے کے لیے نرم سرگرمیوں کا انتظار کریں۔صبح کی ورزشیں زیادہ جلدی نہیں کرنی چاہیے بلکہ طلوع آفتاب کے بعد کرنی چاہیے۔جذباتی طور پر، موسم خزاں میں اداس اور اداس محسوس کرنا آسان ہے، لہذا آپ دھوپ میں زیادہ وقت گزار سکتے ہیں، سماجی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں، یا مراقبہ اور خطاطی کے ذریعے اپنے دماغ کو پرسکون کرسکتے ہیں۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "پھیپھڑے غم پر قابو پاتے ہیں"، اور کرسنتھیمم اور گلاب کی چائے کا مناسب پینا جگر کو سکون دینے اور افسردگی کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔اگر آپ طویل عرصے سے ڈپریشن کا شکار ہیں تو آپ علاج کے لیے کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔

خلاصہ: گرمی کی گرمی کے دوران صحت کو برقرار رکھنے کی کلید "فصل کی کٹائی" اور "موئسچرائز" ہے۔

گرمیوں کا موسم موسم گرما سے خزاں میں منتقلی کے لیے ایک نازک دور ہے، اور صحت کی دیکھ بھال کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔"کسیلی یانگ توانائی" اور "پرورش بخش ین اور موئسچرائزنگ"دو اصول۔ غذائی کنڈیشنگ، باقاعدگی سے کام اور آرام، اعتدال پسند ورزش اور جذباتی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے، ہم جسم کو موسمیاتی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے میں مدد کر سکتے ہیں اور خزاں اور سردیوں میں اچھی صحت کی بنیاد رکھ سکتے ہیں۔ تفصیلات کے لیے، آپ ہوانگڈی نیجنگ میں "خزاں اور موسم سرما میں پرورش پانے والے ین" کے نظریہ کا حوالہ دے سکتے ہیں، یا ذاتی مشورے کے لیے کسی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ خاص فزکس والے لوگ (جیسے ین کی کمی اور کیوئ کی کمی) ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کر سکتے ہیں اور سپلیمنٹیشن کے لیے امریکن ginseng، Ophiopogon japonicus اور دیگر ادویاتی مواد استعمال کر سکتے ہیں۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "Huangdi Neijing" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ
2. منگ خاندان میں لی شیزن کا "مٹیریا میڈیکا کا مجموعہ"
3. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کا "صحت کے تحفظ کے لیے چوبیس شمسی شرائط" پر لیکچر
4. عام موئسچرائزنگ پروڈکٹس: ٹونگ رین تانگ (کیولی کریم)، فینگ ہیوچون تانگ (بائیہ گوجن گولیاں) وغیرہ۔