خزاں کے آغاز کے لیے صحت کے تحفظ کا رہنما: یانگ کیو کی حفاظت کے لیے موسم کے مطابق اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔

موسم خزاں کا آغاز موسم گرما اور خزاں کے درمیان منتقلی میں ایک اہم شمسی اصطلاح ہے، لہذا صحت کی دیکھ بھال پر توجہ دینے کی ضرورت ہے"گود لینے" کا اصولخوراک کی ایڈجسٹمنٹ، روزمرہ کی زندگی میں ایڈجسٹمنٹ، اور آرام دہ ورزش کے ذریعے جسم کو موسمیاتی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے میں مدد کرنا۔اہم مواد میں شامل ہیں: خوراک زیادہ تیزابی اور کم تیز ہونی چاہیے، یانگ کیو کو جمع کرنے کے لیے جلدی سونا اور جلدی اٹھنا، خزاں کی خشکی کو روکنے کے لیے اعتدال سے ورزش کرنا، اور "غمناک خزاں" سے بچنے کے لیے جذباتی ضابطے پر توجہ دینا۔ ان میںخشکی کو موئسچرائز کریں اور پھیپھڑوں کی پرورش کریں۔بنیادی طور پر، آپ زیادہ سفید غذا کھا سکتے ہیں جیسے سفید فنگس اور للی۔

غذائی کنڈیشنگ: پھیپھڑوں کو نم کرنا اور خشکی کو روکنا کلید ہے۔

خزاں کے آغاز کے بعد، خشکی زیادہ شدید ہو جاتی ہے۔آپ کو مسالہ دار کھانوں کی مقدار کم کرنی چاہیے جیسے پیاز اور ادرک اور زیادہ کھائیں۔کھٹے پھل اور سبزیاںجیسے شہفنی اور انگور جگر کیوئ کے ابسرن میں مدد کرنے کے لئے۔صبح کے وقت آنتوں کو نم کرنے کے لیے شہد پینے کی سفارش کی جاتی ہے، اور ین سے بھرپور غذائیں جیسے ناشپاتی اور آبی شاہ بلوط ہر روز کھائیں۔بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو نے نشاندہی کی کہ اس وقت مناسب کھانابادام، شکرقندییہ پھیپھڑوں اور تلی کو بھر سکتا ہے، لیکن تلی اور معدے پر بوجھ بڑھنے سے بچنے کے لیے ضرورت سے زیادہ اضافی خوراک سے پرہیز کرنا چاہیے۔ مارکیٹ میں پھیپھڑوں کو نمی کرنے والی عام مصنوعات، جیسے ٹونگرینٹانگ کیولی کریم اور فانگوئچونٹانگ للی پاؤڈر، شمسی اصطلاحات کو منظم کرنے کے لیے موزوں ہیں۔

روزانہ ورزش: سردی سے بچنے کے لیے یانگ توانائی کو کم کرنا

جیسا کہ دن اور رات کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بڑھتا ہے، اس کی سفارش کی جاتی ہے"جلدی سو جاؤ اور جلدی اٹھو"یانگ کیو کے کنورژنس کی تعمیل کرنے کے لیے، رات کے وقت ایئر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت 26 ° C سے کم نہیں ہونا چاہیے۔تائی چی اور بدوآنجن جیسی نرم مشقیں سخت سرگرمیوں سے زیادہ خزاں کی پرورش کے اصول کے مطابق ہیں۔ روایتی چینی طب کے جیانگ سو صوبائی ہسپتال کی ماہر ٹیم یاد دلاتی ہے کہ خزاں کے آغاز کے بعد خصوصی توجہ دی جانی چاہیے۔کندھوں، گردن اور پیٹ کو گرم رکھیں، براہ راست اڑانے اور سردی سے بچیں.ورزش کے بعد فوری طور پر پسینہ صاف کریں اور الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے لیے ہلکا نمکین پانی پی لیں۔

جذباتی نگہداشت: پرسکون ہو جاؤ اور "اداس خزاں" موڈ کو روکیں۔

خزاں آسانی سے اداسی کا سبب بن سکتا ہے، جسے حل کیا جا سکتا ہے۔بلندی پر چڑھیں اور دور تک دیکھیں، خطاطی اور پینٹنگدوسرے طریقوں سے ریلیف۔ چائنیز اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز کے گوانگ آن مین ہسپتال کے پروفیسر وانگ ویڈونگ نے مشورہ دیا کہ ہر روز دوپہر کے وقت 15 منٹ کی جھپکی موسم خزاں کی تھکاوٹ کو دور کرتی ہے۔سونے سے پہلے اپنے پیروں کو گرم پانی میں تقریباً 42 ڈگری سینٹی گریڈ پر 20 منٹ تک بھگونے سے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ضرورت سے زیادہ پریشانی سے بچیں، رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ زیادہ بات چیت کریں، اور پرسکون ذہن رکھیں۔

خلاصہ: اپنانے کے لیے مرحلہ وار طریقہ

موسم خزاں کے آغاز میں صحت کی دیکھ بھال کے بارے میں جاننے کی چیزیں"سست ترقی" کا اصول، آہستہ آہستہ تین پہلوؤں سے ایڈجسٹ کریں: خوراک، کام اور آرام، اور ورزش۔ پھیپھڑوں کو برقرار رکھنے، سانس کی بیماریوں سے بچنے پر توجہ دیں، اور تلی اور معدہ کے کام کو منظم کرنے پر بھی توجہ دیں۔ دواؤں کی خوراک کا انتخاب ذاتی آئین کے مطابق کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر اگر جسم ٹھنڈا ہو تو سرخ کھجور اور لونگان کو مناسب مقدار میں ملایا جاسکتا ہے۔ موسم سرما کی صحت کے لیے ٹھوس بنیاد رکھنے کے لیے "موسم گرما میں، خزاں کی فصل سردیوں میں اگتی ہے" کے قدرتی قانون کو یاد رکھیں۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "Huangdi Neijing" میں چار موسموں کے اسپرٹ کو ایڈجسٹ کرنے پر عظیم کتاب
2. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کے "سولر ٹرمز اینڈ ہیلتھ پریزرویشن پر بارہ لیکچرز"
3. روایتی چینی طب کا جیانگ سو صوبائی ہسپتال "چوبیس شمسی شرائط TCM صحت کے تحفظ کا دستورالعمل"
4. ٹونگ رین تانگ اور فینگ ہیوچون تانگ جیسے برانڈز کی سرکاری ویب سائٹس پر مصنوعات کی تفصیل