گرمی کی گرمی کے دوران صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک گائیڈ: ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ، نمی کو دور کریں، اور جسم اور دماغ کو ٹھیک کریں

زبردست حرارت گرمیوں میں آخری شمسی اصطلاح ہے۔ زیادہ درجہ حرارت اور نمی آسانی سے ہیٹ اسٹروک، بھوک میں کمی اور دیگر مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ صحت کے تحفظ کی ضرورت ہے۔ہیٹ اسٹروک سے بچیں اور ٹھنڈا کریں، تلی کو مضبوط کریں اور گیلے پن کو دور کریں، دماغ کو پرسکون کریں اور یانگ کی پرورش کریںبنیادی کے طور پر.اہم مواد میں شامل ہیں: کچے اور ٹھنڈے کھانے سے بچنے کے لیے خوراک میں زیادہ گرمی صاف کرنے والے اجزاء جیسے مونگ کی پھلیاں اور موسم سرما میں خربوزہ کھانا؛ زیادہ درجہ حرارت سے بچنے کے لیے لنچ بریک لینا اور اعتدال سے ورزش کرنا؛جذباتی ایڈجسٹمنٹ کو پرسکون رکھا جانا چاہئے اور چڑچڑاپن سے بچنا چاہئے۔مندرجہ ذیل چار پہلوؤں سے تفصیلی ہے: خوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش اور جذبات۔

غذائی کنڈیشنگ: گرمی کو دور کرنا اور گرمی کو دور کرنا، تلی کو مضبوط کرنا اور نمی کو کم کرنا

گرمی کے موسم میں اچھا انتخابہلکا اور ہضم کرنے میں آسانمونگ کی پھلی کا سوپ، کمل کے بیجوں کا دلیہ، کڑوے خربوزے وغیرہ کو جو اور ادزوکی پھلیاں کے ساتھ ملا کر گیلے پن کو دور کیا جا سکتا ہے۔روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "گرمی گیلے پن کا باعث بنتی ہے"، لہذا آپ پیٹ کو گرم کرنے اور گیلے پن کو دور کرنے کے لیے ادرک اور ٹینجرین کا چھلکا مناسب مقدار میں کھا سکتے ہیں۔تلی اور معدے کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے ضرورت سے زیادہ کولڈ ڈرنکس سے پرہیز کریں۔تجویز کردہ غذائی نسخہ: موسم سرما کے خربوزے، جو اور پرانے بطخ کا سوپ ("کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں ریکارڈ کیا گیا ہے کہ بطخ کا گوشت "ین کو پرورش اور معدے کی پرورش کرتا ہے")، یا کرسنتھیمم اور کیسیا سیڈ چائے پینا (بیجنگ ٹونگرینٹانگ نسخہ)۔

روزانہ کا معمول: ین کی پرورش کے لیے گرمیوں کی گرمی سے بچیں، یانگ کی پرورش کے لیے ایک جھپکی لیں۔

تجاویزجلدی سو جائیں اور جلدی اٹھیں۔، دوپہر کے وقت چلچلاتی دھوپ میں باہر جانے سے گریز کریں۔صبح 10 بجے سے دوپہر 3 بجے تک UV شعاعیں سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں، اس لیے سورج کی حفاظت ضروری ہے۔توانائی بحال کرنے میں آپ دوپہر کے وقت 20-30 منٹ کی جھپکی لے سکتے ہیں۔ کمرے کو ہوادار رکھا جانا چاہیے، ایئر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت 26 ° C سے کم نہیں ہونا چاہیے، اور براہ راست اڑانے سے گریز کیا جانا چاہیے۔ صحت کے روایتی طریقے جیسے "سنفو ٹائی" (گوانگزو فارماسیوٹیکل گروپ کی طرف سے تیار کردہ) سردی کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن انہیں ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

ورزش اور جذبات: اعتدال سے پسینہ اور سکون سے آرام کریں۔

کے ساتھ تحریککم شدتبنیادی طور پر، جیسے کہ صبح چہل قدمی کرنا اور بدوآنجن کرنا (سونگ خاندان میں "ی جیان ژی" سے)، زیادہ پسینہ آنے سے بچنے کے لیے۔جذباتی طور پر، آپ مراقبہ اور ہلکی پھلکی موسیقی سن کر تناؤ کو دور کر سکتے ہیں، جو کہ "ہوانگڈی نیجنگ" میں "گرمیوں میں دل کی پرورش" کے تصور کے مطابق ہے۔ اگر ہیٹ اسٹروک کی علامات جیسے چکر آنا اور تھکاوٹ ظاہر ہوتی ہے، تو آپ علامات کو دور کرنے کے لیے رینڈن (تیانجن ڈیرینٹانگ کے ذریعہ تیار کردہ) لے سکتے ہیں، لیکن سنگین صورتوں میں طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

خلاصہ: شمسی شرائط کی تعمیل کریں اور توازن کلید ہے۔

شدید گرمی کے دوران صحت مند رہنے کی کلید ہے۔"گرمی" اور "نمی" کا توازننمی کو دور کرنے کے لیے غذا کے ذریعے آب و ہوا کے مطابق ڈھال لیں، گرمی سے بچنے کے لیے کام اور آرام کریں، اعتدال سے ورزش کریں، اور پرسکون ذہن رکھیں۔ خاص فزکس والے لوگ (جیسے یانگ کی کمی، گیلا پن اور گرمی) ذاتی کنڈیشنگ کے لیے روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ ذرائع کا حوالہ دیا گیا: 1. "پیلا شہنشاہ کے اندرونی کلاسک" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ؛ 2. "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" کے لی شیزن؛ 3. گوانگزو فارماسیوٹیکل گروپ کی سانفو ٹائی کی مصنوعات کی تفصیل۔ 4. بیجنگ ٹونگ رین تانگ کی سمر ہیلتھ ریسیپی۔