سمر سولسٹیس ہیلتھ گائیڈ: موسم کی پیروی کریں اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں

موسم گرما کا سالسٹیس وہ وقت ہوتا ہے جب یانگ کیو سال بھر میں سب سے زیادہ مضبوط ہوتا ہے، لہذا آپ کو اپنی صحت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ہیٹ اسٹروک سے بچیں اور ٹھنڈا ہو جائیں، دل کی پرورش کریں اور یانگ کی حفاظت کریں، اور ہلکی غذا کھائیں۔تین کور۔ اس وقت، دن لمبے اور راتیں چھوٹی ہوتی ہیں، جو آسانی سے کیوئ کھا لیتی ہیں اور جسمانی رطوبتوں کو نقصان پہنچاتی ہیں۔کام اور آرام کی ایڈجسٹمنٹ، خوراک اور اعتدال پسند ورزش کے ذریعے جسم میں ین اور یانگ کو متوازن کرنا ضروری ہے۔ ثانوی مواد میں جذباتی ضابطہ، سردی کی خواہش سے گریز، اور روایتی چینی ادویات کے علاج (جیسے موکسیبسٹن) شامل ہیں، صحت کی دیکھ بھال کا ایک نظام تشکیل دیتے ہیں جو "روک تھام، پرورش، اور ضابطے" کو یکجا کرتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک کی روک تھام اور کولنگ: اعلی درجہ حرارت پر سائنسی ردعمل

موسم گرما کے سالسٹیس کے دوران درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے، جو آسانی سے ہیٹ اسٹروک یا قلبی اور دماغی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔باہر جاتے وقت دوپہر کے وقت سے گریز کریں۔(10:00-16:00)، سوتی اور کتان کے سانس لینے کے قابل لباس کا انتخاب کریں، اور الیکٹرولائٹ پر مشتمل مشروبات، جیسے ہلکا نمکین پانی یا مونگ کی دال کا سوپ فوری طور پر بھریں۔براہ راست پھونکنے سے بچنے کے لیے انڈور ایئر کنڈیشنگ کے درجہ حرارت کو تقریباً 26°C پر کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ چینی ادویات کی طرف سے تجویز کردہHuoxiang Zhengqi پانی(جیسا کہ بیجنگ ٹونگرینٹانگ کے ذریعہ تیار کردہ) گرمیوں کی گرمی کی نمی کی علامات کو دور کر سکتا ہے، لیکن اسے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔

دل کی پرورش کریں اور یانگ کی حفاظت کریں: کام، آرام اور ورزش کے درمیان توازن

موسم گرما دل کے مساوی ہے اور ہونا چاہئے۔دیر سے بستر پر جائیں اور جلدی اٹھیں۔(23:00 کے بعد بستر پر نہ جائیں)، اپنے دل کی پرورش کے لیے دوپہر کو 30 منٹ کی جھپکی لیں۔زیادہ پسینہ آنے سے بچنے کے لیے ہلکے ورزش کے اختیارات کا انتخاب کریں، جیسے کہ صبح کے وقت تائی چی یا شام کو چہل قدمی کرنا۔کھپت کے لیے موزوںسرخ کھانا(سرخ کھجوریں، سرخ پھلیاں) دل اور خون کو بھرنے کے لیے، "پیلا شہنشاہ کے اندرونی کلاسک" کے صحت کے تحفظ کے اصول کا حوالہ دیں "رات کو لیٹیں اور جلدی اٹھیں، دن کو کبھی نہ تھکیں"۔ Guanyuan پوائنٹ پر Moxibustion (پیشہ ورانہ آپریشن کی ضرورت ہے) Yang Qi کے عروج میں مدد کر سکتا ہے۔

خوراک: بنیادی طور پر ہلکی، گیلے پن کے خاتمے کو مدنظر رکھتے ہوئے۔

زیادہ کھاؤکڑوا خربوزہ، کمل کی جڑ، موسم سرما کا خربوزہگرم کھانے کا انتظار کریں اور کم چکنائی والا کھانا کھائیں۔تجویز کردہکمل کے پتوں کا دلیہ(10 گرام کنول کے پتے + 50 گرام جاپونیکا چاول) گیلے پن کو دور کرنے اور گرمی کو دور کرنے کے لیے، یا پی لیں۔کرسنتھیمم کیسیا سیڈ ٹی(سفید کرسنتھیمم + کیسیا بیج میں سے ہر ایک 5 گرام)۔ "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" ریکارڈ کرتا ہے کہ مونگ کی پھلیاں "گرمی سے متعلق زہریلے مادوں کو دور کرتی ہیں اور پیشاب کی سہولت فراہم کرتی ہیں" اور اسے سوپ بنانے کے لیے راک شوگر کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔تلی اور معدہ کے یانگ کیوئ کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے ضرورت سے زیادہ کولڈ ڈرنکس سے پرہیز کرنے میں محتاط رہیں۔

خلاصہ: فطرت کی پیروی کریں اور اپنی صحت کو کلی طور پر برقرار رکھیں

موسم گرما کے سولسٹس کی صحت کی ضروریاتمجموعی کوآرڈینیشنماحول، خوراک اور رہنے کی عادات۔ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ بنیاد ہے، دماغ کی پرورش کلید ہے، خوراک معاون ہے، اور "جذباتی ہیٹ اسٹروک" سے بچنے کے لیے اسے جذباتی انتظام (جیسے مراقبہ) کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ خصوصی فزکس والے لوگ (جیسے یانگ کی کمی والے) شخصی کنڈیشنگ کے لیے روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ صحت کی مصنوعات جیسےRenhe Huoxiang Zhengqi کیپسول,لی یون کو مونگ کی پھلیاں کھانے میں مزہ آتا ہے۔انتظار کو ایک ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ باقاعدہ شیڈول کی جگہ نہیں لے سکتا۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "Huangdi Neijing" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ
2. لی شیزن کے "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں کھانے کے اجزاء کی افادیت پر ریکارڈز
3. بیجنگ ٹونگرینٹانگ، لییونشانگ اور دیگر برانڈز کی مصنوعات کی تفصیلات (اشتہارات نہیں)