مینگوسٹین ہیلتھ کیئر کے لیے گائیڈ: موسموں کی پیروی کریں اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں

ایون گرمیوں میں تیسری شمسی اصطلاح ہے۔ اس وقت درجہ حرارت بڑھتا ہے اور نمی میں اضافہ ہوتا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال کا مرکز ہےہیٹ اسٹروک سے بچیں، نمی کو دور کریں، خوراک کو منظم کریں، اور دماغ کو برقرار رکھیں. اہم مواد میں شامل ہیں: خوراک ہلکی ہونی چاہیے اور زیادہ موسمی پھل اور سبزیاں کھائیں۔روزمرہ کی زندگی باقاعدہ ہونی چاہیے اور دیر تک جاگنے سے گریز کرنا چاہیے۔ ورزش اعتدال پسند اور بنیادی طور پر آرام دہ ہونا چاہئے؛ جذباتی طور پر پرسکون رہیں اور چڑچڑاپن سے بچیں۔اس کے علاوہ، کان کے دانوں کے موسم کے دوران، آپ کو مچھروں اور الرجیوں سے بچنے اور خوراک یا روایتی چینی ادویات کے ذریعے اپنے جسم کو منظم کرنے پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

خوراک: بنیادی طور پر ہلکی، موسمی ترجیح

کان کے دانوں کے موسم میں نمی اور گرمی کا امتزاج ہوتا ہے، اس لیے خوراک کی بنیاد پر ہونا چاہیے۔گرمی کو دور کریں، گرمی کو دور کریں، تلی کو مضبوط کریں اور گیلے پن کو دور کریں۔ایک اصول کے طور پر. مونگ کی پھلیاں، موسم سرما میں خربوزہ، کڑوا خربوزہ، جو اور دیگر غذائیں زیادہ کھانے اور چکنائی والی اور مسالہ دار غذائیں کم کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔اگر آپ کو گرمیوں میں بہت زیادہ پسینہ آتا ہے تو آپ پوٹاشیم والی غذائیں جیسے کیلا اور پالک شامل کر سکتے ہیں یا ہلکا نمکین پانی پی سکتے ہیں۔اس کے علاوہ، awn پرجاتیوں ہیںبے بیری، لیچی، شہتوتجب پھل پک جاتا ہے تو اسے اعتدال میں کھانے سے سیال پیدا ہوتا ہے اور پیاس بجھ سکتی ہے، لیکن آپ کو چینی کی مقدار کو کنٹرول کرنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ایک لوک رواج ہے کہ "سبز بیر کو آنس کے ساتھ کھانا"۔سبز بیر کو پانی میں ابال کر کھانے سے ہاضمے میں مدد مل سکتی ہے لیکن جن لوگوں کے پیٹ میں تیزابیت زیادہ ہے انہیں احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے۔

روزانہ کی زندگی اور ورزش: فطرت کی پیروی کریں اور اعتدال میں رہیں

ایون لگانے کے بعد دن لمبے اور راتیں چھوٹی ہوجاتی ہیں۔یہ سفارش کی جاتی ہے کہدیر سے بستر پر جائیں اور جلدی اٹھیں۔(23:00 کے بعد سوئیں)، اپنے دماغ کی پرورش کے لیے دوپہر کے وقت کھانے کا مناسب وقفہ لیں۔ براہ راست ہوا سے بچنے کے لیے کمرے کو ہوادار اور نمی سے محفوظ رکھنے کی ضرورت ہے۔ورزش کے اختیاراتچلنا، تائی چی، بدوانجنآئسوٹیمپریٹیٹ واقعات، دوپہر کے وقت زیادہ درجہ حرارت کے ادوار سے بچیں، اور ورزش کے بعد وقت پر پانی بھریں۔روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "پسینہ دل کا سیال ہے" اور ضرورت سے زیادہ پسینہ آسانی سے کیوئ کھا سکتا ہے اور ین کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔اسے امریکن ginseng، Ophiopogon japonicus اور دیگر بھیگے ہوئے پانی کے ساتھ پیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، کان کے دانوں کے موسم میں مچھر متحرک رہتے ہیں، اس لیے آپ کیڑوں کو بھگانے اور بیماریوں سے بچنے کے لیے تھیلے (جیسے مگ وورٹ، پیچولی اور دیگر ادویاتی مواد) پہن سکتے ہیں۔

جذبات اور بیماریوں سے بچاؤ: گرمی کی گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچنے کے لیے مراقبہ کریں اور صحت یاب ہوجائیں

موسم گرما پانچ اندرونی اعضاء کے درمیان "دل" سے مطابقت رکھتا ہے، اور موڈ میں تبدیلی آسانی سے دل کی ضرورت سے زیادہ آگ کا باعث بن سکتی ہے۔قابل گزرغور کریں، موسیقی سنیں، پڑھیںذہنی سکون برقرار رکھنے کے طریقے۔جلد کی بیماریاں جیسے ایگزیما اور کانٹے دار گرمی پیادوں کی نشوونما کے بعد ہونے کا خطرہ ہے۔آپ کو بار بار کپڑے تبدیل کرنے اور مرطوب ماحول سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے۔ الرجی والے افراد کو چاہیے کہ وہ جرگ کی نمائش کو کم کریں اور اپنی خوراک میں پولن سے پرہیز کریں۔ روایتی چینی ادویات "گرمیوں میں سردیوں کی بیماریوں کا علاج" کی سفارش کرتی ہیں۔ اس وقت، سنفو پیچ کو دائمی بیماریوں کے علاج کے لیے لگایا جا سکتا ہے (ڈاکٹر کا مشورہ درکار ہے)۔"Huangdi Neijing" "موسم بہار اور گرمیوں میں یانگ کی پرورش" پر زور دیتا ہے۔ایکیوپنکچر پوائنٹس جیسے گوانیوان اور زوسنلی پر سورج کی اعتدال کی نمائش یا موکسی بسشن یانگ کیو کو بڑھا سکتا ہے۔

خلاصہ: اچھی صحت کو برقرار رکھنے کی کلید توازن ہے۔

آم کی صحت کی ضروریاتہیٹ اسٹروک سے بچاؤ اور ڈیہومیڈیفیکیشن، ورزش اور آرام، خوراک اور جذبات کو مدنظر رکھنا، بنیادی فطرت کے قوانین کی تعمیل کرنا ہے۔ اپنی خوراک میں زیادہ موسمی اجزاء کا انتخاب کریں، اپنی روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ ٹھنڈا ہونے سے گریز کریں، اپنی استطاعت کے مطابق ورزش کریں، اور بہت زیادہ اداس یا بہت زیادہ خوشی محسوس کرنے سے گریز کریں۔ آپ کے انفرادی آئین پر منحصر ہے، غذائی تھراپی یا روایتی علاج (جیسے دواؤں کی خوراک، موکسیبسٹن) کو مناسب طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ خصوصی گروپوں (جیسے بچے، حاملہ خواتین) کو ایک پیشہ ور معالج سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سائنسی کنڈیشنگ کے ذریعے، آپ گرم اور مرطوب موسموں میں آسانی سے زندہ رہ سکتے ہیں اور خزاں اور سردیوں میں صحت کی بنیاد رکھ سکتے ہیں۔

اقتباس کے ذرائع:1. "پیلا شہنشاہ کے داخلی کلاسک" کے چار سیزن میں صحت کی دیکھ بھال کا نظریہ 2. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کی "شمسی شرائط کے صحت کے تحفظ کے لیے رہنما" 3. مصنوعات جیسے مگوورٹ سیچٹس اور سانفو پیچز، ٹونگ ریننگ کے دیگر مینوفیکچررز، ٹوننان با 4 کے تیار کردہ نسخے، برائے مہربانی "چینی ادویاتی خوراک کا انسائیکلوپیڈیا" (پیپلز میڈیکل پبلشنگ ہاؤس) سے رجوع کریں۔