Xiaoman کی ہیلتھ کیئر گائیڈ: موسموں کی پیروی کریں اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں

Xiaoman موسم گرما میں دوسری شمسی اصطلاح ہے۔ اس وقت، درجہ حرارت بڑھتا ہے اور بارش میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا آپ کو اپنی صحت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے.گرمی اور نمی کو دور کرتا ہے، تلی کو مضبوط کرتا ہے اور دل کی پرورش کرتا ہے۔. اہم مواد میں شامل ہیں:غذا کنڈیشنگ(زیادہ کڑوی اور ہلکی چیزیں کھائیں)روزانہ کی زندگی(دیر سے بستر پر جائیں اور جلدی اٹھیں، لنچ کا درمیانی وقفہ لیں)کھیلوں کی صحت(ہلکی ورزش کا انتخاب کریں جیسے پیدل چلنا، تائی چی) اورجذباتی انتظام(ذہن کو پرسکون رکھیں)۔ اہم نکتہ یہ ہے کہ جسم کو گرم اور مرطوب آب و ہوا کے مطابق ڈھالنے میں مدد کی جائے اور خوراک اور کام اور آرام میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے "گرمی گیلے پن" کے حملے کو روکا جائے۔

غذائی کنڈیشنگ: کڑوی گرمی میں کڑوا کھانا کھائیں۔

Xiaoman کے موسم میں زیادہ کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔کڑوا تربوز، لیٹش، کمل کے بیجاس طرح کے کڑوے کھانے گرمی کو دور کرنے اور بھوک بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کے ساتھ جوڑا جا سکتا ہے۔جو، اڈزوکی پھلیاں، شکرقندیان اجزاء کا انتظار کریں جو تلی کو مضبوط کرتے ہیں اور گیلے پن کو دور کرتے ہیں۔ چکنائی اور مسالہ دار پکوانوں سے پرہیز کریں اور ہلکے سوپ جیسے موسم سرما کے خربوزے اور سور کا گوشت کا سوپ تجویز کریں۔ روایتی چینی طب کے کلاسک "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں ذکر کیا گیا ہے: "تلخ ذائقہ دل میں داخل ہوتا ہے اور آگ اور خشک نمی کو صاف کر سکتا ہے۔" اس وقت، مناسب "تلخی" صحت کو برقرار رکھنے کے قدرتی طریقہ کے مطابق ہے. واضح رہے کہ جن لوگوں کو تلی اور معدہ کی کمی ہوتی ہے وہ کڑوی کھانوں کے استعمال پر قابو رکھیں۔

روزانہ کی زندگی اور ورزش: یانگ کیو کے مطابق بڑھیں۔

روزمرہ کی زندگی ہونی چاہیے۔دیر سے بستر پر جائیں اور جلدی اٹھیں۔(23:00 کے بعد بستر پر جائیں)، توانائی کو بھرنے کے لیے دوپہر کو 15-30 منٹ کی جھپکی لیں۔ کے ساتھ تحریککم شدت، سکون بخشبنیادی طور پر، جیسے کہ صبح چہل قدمی اور بدوآنجن، زیادہ پسینہ آنے سے بچنے کے لیے اور جسمانی رطوبتوں کا استعمال۔ تانگ خاندان کے ایک ڈاکٹر سن سماؤ نے "ایک ہزار سونے کے نسخے" میں زور دیا: "گرمیوں میں سانس کو منظم کرنے اور دماغ کو پرسکون کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، ہمیشہ دل میں برف اور برف کی طرح۔" اس نے مراقبہ اور گہری سانس لینے کے ذریعے جسم اور دماغ کو منظم کرنے کی سفارش کی۔ بارش کے دنوں میں جب نمی زیادہ ہوتی ہے، آپ گھر پر اسٹریچنگ یا یوگا کی مشق کر سکتے ہیں۔

جذبات اور بیماری سے بچاؤ: مراقبہ "نم ڈپریشن" کو روکنے کے لیے

گرم اور مرطوب موسم آسانی سے چڑچڑاپن کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ آرام دہ موسیقی سن سکتے ہیں، چائے پی سکتے ہیں (جیسے کرسنتھیمم چائے، پودینے کی چائے)جگر کو سکون بخشتا ہے اور ڈپریشن کو دور کرتا ہے۔. اس کے ساتھ ساتھ، آپ کو جلد کی بیماریوں اور معدے کی بیماریوں سے بچنے، سانس لینے کے قابل سوتی اور کتان کے لباس کا انتخاب کرنے اور طویل عرصے تک ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں رہنے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔کچھ دوا ساز کمپنیاں جیسےٹونگرینٹانگپیدا کیاHuoxiang Zhengqi پانی(گیلے پن کو دور کرنا اور گرمی کو دور کرنا)وونگ لو کیٹجڑی بوٹیوں والی چائے (گرمی صاف کرنے والی) کو معاون کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن اسے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔

خلاصہ: جنت اور انسان ہم آہنگی میں ہیں، گرمیوں کو سکون سے گزاریں۔

Xiaoman کی صحت کی دیکھ بھال کا بنیادی حصہ ہے۔"گرمی اور نمی سے بچیں، پرسکون رہیں اور جسمانی طور پر متحرک رہیں". خوراک، باقاعدہ کام اور آرام، اور اعتدال پسند ورزش کے ذریعے اپنے جسم کو موسمی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے میں مدد کریں۔ انفرادی اختلافات پر توجہ دینا ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، جن لوگوں کو سرد غذا ہے وہ کڑوی کھانوں کو کم کر سکتے ہیں اور انہیں گرم کرنے کے لیے ادرک اور سرخ کھجور کا استعمال کر سکتے ہیں۔ صحت کی روایتی حکمت کو جدید سائنس کے ساتھ ملا کر ہی آپ گرم اور مرطوب موسم گرما میں محفوظ طریقے سے زندہ رہ سکتے ہیں۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "پیلا شہنشاہ کا اندرونی کلاسک · سو وین" چار موسموں کے اسپرٹ کو ایڈجسٹ کرنے پر ایک ٹریٹیز
2. لی شیزن کے "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں تلخ دواؤں کے مواد پر اندراجات
3. سن سمیاو کے "ایک ہزار سونے کے نسخے" کا سمر ہیلتھ باب
4. بیجنگ ٹونگرینٹانگ اور GPW وانگلاوجی کی مصنوعات کی تفصیل (اشتہار نہیں)