سمر ہیلتھ کیئر گائیڈ کا آغاز: موسم کی پیروی کریں اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں

موسم گرما کا آغاز موسم گرما میں پہلی شمسی اصطلاح ہے، جو یانگ کیو کی بتدریج ترقی اور تمام چیزوں کی خوشحالی کی نشاندہی کرتی ہے۔اس وقت، صحت کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے"دل کی پرورش کریں، یانگ کی حفاظت کریں، ہیٹ اسٹروک سے بچیں اور گیلے پن کو دور کریں"بنیادی طور پر، توجہ میں ہلکی خوراک، کام اور آرام کی ایڈجسٹمنٹ، اعتدال پسند ورزش اور جذباتی انتظام شامل ہیں۔خوراک کے لحاظ سے، تیزابیت کو بڑھانے اور کڑواہٹ کو کم کرنے، اور زیادہ موسمی پھل اور سبزیاں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔روزمرہ کی زندگی میں، آپ کو سردی کے لالچ سے بچنے کے لیے جلدی سونے اور جلدی اٹھنا چاہیے۔ورزش کے لیے صبح کی سیر یا تائی چی اور دیگر نرم سرگرمیاں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ جذباتی طور پر پرسکون رہیں اور زیادہ دل کی آگ سے بچیں۔ مندرجہ ذیل چار پہلوؤں سے تفصیلی ہے: خوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش اور جذبات۔

خوراک اور صحت کی دیکھ بھال: بنیادی طور پر ہلکی، موسمی اجزاء کو سمجھداری سے استعمال کریں۔

موسم گرما کے آغاز کے بعد، درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے اور بھوک میں کمی واقع ہونا آسان ہے.زیادہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔مونگ کی پھلیاں، کڑوا خربوزہ، کنول کے بیج، کھیرادوسری غذائیں جو گرمی کو دور کرتی ہیں اور گرمی کو دور کرتی ہیں، مناسب طریقے سے کھٹی غذائیں شامل کریں جیسے کہ کالے بیر اور شہفنی بھوک کو تیز کرنے کے لیے۔"موسم گرما کے آغاز میں تین تازہ کھانے چکھنے" کا ایک لوک رواج ہے۔ آپ چوڑی پھلیاں، امرانتھ، چیری اور دیگر موسمی تازہ کھانے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ چکنائی اور مسالیدار کھانے سے پرہیز کریں، تجویز کردہسرمائی خربوزہ اور جو کا سوپیاکمل کے پتوں کا دلیہگیلے پن کو دور کریں اور تلی کو مضبوط کریں۔تلی اور پیٹ کے یانگ کیو کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے کولڈ ڈرنکس کی مناسب مقدار پر توجہ دینا ضروری ہے۔

روزانہ کی دیکھ بھال: فطرت کی پیروی کریں، ہیٹ اسٹروک اور نمی کو روکیں۔

گرمیوں کے آغاز کے بعد دن لمبے اور راتیں چھوٹی ہو جاتی ہیں۔یہ سفارش کی جاتی ہے کہرات 10 بجے سے پہلے بستر پر جائیں اور صبح 6 بجے اٹھیں۔توانائی کو بھرنے کے لیے دوپہر کو 15-30 منٹ کی جھپکی لیں۔ کمرے کو ہوادار رکھیں، اور ائر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت 26 ° C سے کم نہیں ہونا چاہیے تاکہ براہ راست اڑنے سے بچا جا سکے۔ باہر جاتے وقت سورج کی ٹوپی پہنیں اور اپنے ساتھ Huoxiang Zhengqi پانی لے جائیں (جیسےٹونگرینٹانگپیداوار) ہیٹ اسٹروک کی روک تھام۔کپڑوں کے لیے سانس لینے کے قابل مواد جیسے روئی اور کتان کا انتخاب کریں، اور نمی برقرار رکھنے سے بچنے کے لیے انہیں بار بار تبدیل کریں۔رات کو دستیاب ہے۔Wormwood پاؤں لینا(Qichun mugwortاصل کی بہترین جگہ) خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے۔

حرکت اور جذبات: جسم اور دماغ کو متوازن کرنے کے لیے حرکت اور خاموشی کا امتزاج

کھیلوں کا انتخاب کرنا چاہیے۔صبح یا شامورزش کے لیے یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بدوآنجن اور یوگا جیسی ہلکی سرگرمیاں کریں یا 30 منٹ تک چہل قدمی کریں تاکہ زیادہ پسینہ آنے اور توانائی کی کھپت سے بچا جا سکے۔جذبات کے لحاظ سے، "Huangdi Neijing" کے مطابق "Xia March... دماغ کو غصے سے پاک کرتا ہے"، آپ ہلکی پھلکی موسیقی سن کر، خطاطی کی مشق کر کے مراقبہ کر سکتے ہیں۔مناسب طریقے سے پییں۔کرسنتھیمم کیسیا سیڈ ٹی(فو ڈونگائیجگر کو صاف کرنے اور بینائی کو بہتر بنانے اور جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لیے دوسرے برانڈز کے پاس تیار چائے کے تھیلے ہوتے ہیں۔

خلاصہ: موسم گرما کی صحت کی دیکھ بھال کا آغاز "ہم آہنگی" پر مرکوز ہے

گرمیوں کے آغاز میں اپنی صحت کا اچھی طرح خیال رکھیںہلکی خوراک کھائیں، اپنے کام اور آرام کو معمول بنائیں، اعتدال سے ورزش کریں، اور اپنے مزاج کو مستحکم کریں۔چار بڑے اصول، موسم گرما کی "بڑھتی ہوئی" خصوصیات کے مطابق۔ آپ "گرمیوں کی شروعات، جب تمام چیزیں بڑھ جاتی ہیں" کے الہام کا حوالہ دے سکتے ہیں "چاند آرڈر کے ستر گھنٹے کے مجموعہ" میں، اور مناسب خوراک، سائنسی ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ، معتدل ورزش اور نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے سال بھر کی صحت کی بنیاد رکھ سکتے ہیں۔ خصوصی جسمانی یا دائمی بیماریوں کے مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ذاتی کنڈیشنگ کے لیے روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کریں۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "Huangdi Neijing" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ
2. "چوبیس شمسی شرائط اور صحت کے تحفظ کا انسائیکلوپیڈیا" بذریعہ چین روایتی چینی طب پریس
3. بیجنگ Tongrentang Huoxiang Zhengqi پانی کے لیے ہدایات
4. صوبہ ہوبی کے کیچون کاؤنٹی میں مگوورٹ انڈسٹری ایسوسی ایشن سے معلومات