چنگ منگ ہیلتھ گائیڈ: موسم کی پیروی کریں اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں

چنگ منگ فیسٹیول کے دوران، درجہ حرارت بڑھتا ہے اور بارش میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا آپ کو اپنی صحت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔جگر کو سکون بخشتا ہے اور تلی کو مضبوط کرتا ہے، نمی اور سردی کو روکتا ہے۔.بنیادی مواد میں شامل ہیں:ہلکی غذا کھائیں، اعتدال سے ورزش کریں، جذبات کو کنٹرول کریں، بیماریوں اور الرجی سے بچیں۔.خوراک موسمی سبزیوں پر مبنی ہونی چاہیے، جیسے چرواہے کا پرس اور ٹون؛ ورزش کے لیے اعتدال پسند کھیل جیسے پیدل سفر اور تائی چی کی سفارش کی جاتی ہے۔ جذباتی طور پر ڈپریشن یا چڑچڑاپن سے بچیں؛ اور پولن الرجی اور فلو سے بچاؤ پر توجہ دیں۔ثانوی مواد میں کام اور آرام کی ایڈجسٹمنٹ اور روایتی رسم و رواج (جیسے mugwort fumigation) کی صحت کا اطلاق شامل ہے۔

غذا کی تیاری: بنیادی طور پر ہلکا کھانا، موسم بہار کی سبزیوں کو مہارت سے استعمال کرنا

Qingming غذا ہونا چاہئےکم کھٹا اور میٹھا زیادہتلی کو مضبوط کرنے والی غذائیں جیسے پالک اور شکرقندی کھائیں اور چکنائی اور مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں۔ موسم بہار میں جگر کی آگ مضبوط ہوتی ہے، لہذا آپ جگر کو صاف کرنے اور بینائی کو بہتر بنانے کے لیے کرسنتھیمم چائے یا پودینے کا پانی پی سکتے ہیں۔"چنگ منگ فیسٹیول کے دوران سبز کھانا کھانے" کے روایتی رواج میں، مگوورٹ چپچپا چاولوں کے کیک، چرواہے کے پرس کے پکوڑے وغیرہ اس موقع کے لیے موزوں ہیں اور ہاضمے میں مدد دیتے ہیں۔واضح رہے کہ الرجی کے شکار افراد کو جنگلی سبزیاں احتیاط کے ساتھ کھائیں تاکہ تکلیف نہ ہو۔تجویز کردہ ترکیبیں:چائنیز ٹون سکیمبلڈ انڈے(چینی ٹون وٹامن سی سے بھرپور ہے)للی کمل کے بیج کا دلیہ(اعصاب کو پرسکون کرنا اور پھیپھڑوں کو نمی بخشنا)۔

کھیل اور روزمرہ کی زندگی: حرکت اور خاموشی کا مجموعہ، نمی پروف اور گرم

کے ساتھ تحریکآرام دہ اور پرسکون ایروبکبنیادی طور پر، اس طرح چلنے اور Baduanjin کے طور پر، ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے اور یانگ استعمال کرنے سے بچنے کے لئے.بارش کے دنوں میں یوگا کی مشق کریں یا گھر کے اندر کھینچیں۔روزمرہ کی زندگی کے لحاظ سے، بڑھتی ہوئی یانگ کیو کی تعمیل کرنے کے لیے جلدی اٹھیں، لیکن آپ کو "بہار کے احاطہ" پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، خاص طور پر جوڑوں اور پیٹ کی اچھی دیکھ بھال کرنا۔جنوب میں مرطوب علاقوں میں، آپ موکسا کے پتوں کو ابال کر سردی سے چھٹکارا پانے کے لیے اپنے پاؤں کو پانی میں بھگو سکتے ہیں، یا نمی کو دور کرنے کے لیے موکسا کی چھڑیوں کا دھواں دے سکتے ہیں (جیسےنانیانگ عی رونگ فیکٹریتیار شدہ موکسا)۔الرجی والے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ جرگ کی نمائش کو کم کرنے کے لیے باہر جاتے وقت ماسک پہنیں۔

جذباتی نگہداشت: افسردگی کو دور کریں اور دماغ کو پرسکون کریں۔

موسم بہار میں موڈ میں اتار چڑھاؤ آسان ہوتا ہے، جسے حل کیا جا سکتا ہے۔باہر نکلنا، پھولوں کی تعریف کرنا، مراقبہ کرناتناؤ کو دور کرنے کے طریقے۔ "Huangdi Neijing" کا تذکرہ ہے کہ "بہار کے تیسرے مہینے میں، رات کو سوئیں اور جلدی اٹھیں، اور صحن میں چہل قدمی کریں"، جسم اور دماغ کے آرام پر زور دیتے ہیں۔زیادہ سوچنے اور تلی کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے، آپ ہلکی موسیقی سن سکتے ہیں یا رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں۔روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ جگر جذبات اور مناسب دباؤ کو کنٹرول کرتا ہے۔تائیچونگ پوائنٹ(پاؤں کے اوپر کی پہلی میٹاٹرسل جگہ پر) چڑچڑاپن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جامع تجاویز: روایت اور جدیدیت کو یکجا کریں۔

Qingming صحت کی ضروریاتاقدامات کو مقامی حالات کے مطابق ڈھالیں۔: شمال میں، آپ خشکی سے بچنے کے لیے ناشپاتی کا پانی پی سکتے ہیں، جب کہ جنوب میں، آپ خشکی سے بچنے کے لیے ناشپاتی کا پانی پی سکتے ہیں۔ روایتی طریقوں (جیسے موکسیبسٹن) اور جدید ادویات کا امتزاج (جیسے کہ قوت مدافعت بڑھانے کے لیے وٹامن سپلیمنٹ)۔ تجویز کردہ مصنوعات:ٹونگ رین تانگ کرسنتھیمم کیسیا سیڈ ٹی(جگر کی آگ صاف)Yunnan Baiyao Mugwort پیچ(گیلے پن کو دور کرنا اور درد کو دور کرنا)۔ الرجین ٹیسٹنگ اور فلو ویکسینیشن پر توجہ دیں۔ خوراک، ورزش اور جذبات کی کثیر جہتی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے، ہم "فطرت اور انسان کے درمیان خط و کتابت" کے صحت کے تحفظ کے اثر کو حاصل کر سکتے ہیں۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "Huangdi Neijing" کا موسم بہار کی صحت کا نظریہ
2. چائنا ایسوسی ایشن آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن کی "چوبیس سولر ٹرمز ہیلتھ پرزرویشن گائیڈ"
3. نانیانگ آئی رونگ فیکٹری (اے آئی زو مصنوعات)
4. ٹونگ رین تانگ (کرسنتھیمم کیسیا سیڈ ٹی)
5. یونن بایاؤ گروپ (اے آئی ٹائی)