اسپرنگ ایکینوکس ہیلتھ گائیڈ: ین اور یانگ کو بیلنس کریں، سیزن کی پیروی کریں۔

اسپرنگ ایکوینوکس چوبیس شمسی اصطلاحات میں سے چوتھا ہے جو دن اور رات کے مساوات اور ین اور یانگ کے توازن کو نشان زد کرتا ہے۔اس وقت، صحت کی دیکھ بھال پر توجہ دینا چاہئےجگر کیوئ کو منظم کریں، تلی کو مضبوط کریں اور گیلے پن کو دور کریں، سردی سے بچیں اور گرم رکھیںاور اس کے ساتھ ساتھ خوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش وغیرہ کے ذریعے فطرت کے قوانین کی تعمیل کریں۔اہم مواد میں شامل ہیں: خوراک ہلکی اور گرم ہونی چاہیے، اور زیادہ موسمی سبزیاں کھائیں۔ "بہار کی نیند" سے بچنے کے لیے جلدی سونے اور جلدی اٹھنا؛ ورزش بنیادی طور پر آرام دہ ہونی چاہیے، جیسے چہل قدمی اور یوگا؛جذباتی طور پر پرسکون رہیں اور زیادہ جگر کی آگ سے بچیں۔اس کے علاوہ، vernal equinox کے دوران درجہ حرارت کا ایک بڑا فرق ہے، لہذا آپ کو نزلہ زکام اور الرجی سے بچنے کی ضرورت ہے۔

خوراک: ہلکی اور گرم، زیادہ موسمی اجزاء کھائیں۔

موسم بہار کے ایکوینوکس کے دوران غذا کی پیروی کی جانی چاہئے۔"تیزابیت کم کریں اور مٹھاس بڑھائیں"اصولی طور پر، تلی اور جگر کو مضبوط بنانے کے لیے تیزابیت والی غذائیں کم کھائیں (جیسے شہفنی، لیموں) اور زیادہ میٹھی غذائیں (جیسے سرخ کھجور، شکرقندی، شہد)۔موسم بہار کی سبزیاں تجویز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جیسے پالک، ٹون، چرواہے کا پرس وغیرہ جو وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں اور ہاضمے میں معاون ہوتی ہیں۔کھپت کے لیے موزوںوولف بیری، کرسنتھیمم چائےجگر کو صاف کریں اور بینائی کو بہتر کریں، لیکن ضرورت سے زیادہ سپلیمنٹ سے پرہیز کریں۔روایتی چینی طب کے کلاسک "ہوانگڈی نیجنگ" میں "موسم بہار اور موسم گرما میں پرورش دینے والی یانگ" کا ذکر ہے اور گرم کرنے اور پرورش دینے والے اجزاء جیسے ادرک اور لیکس کی سفارش کی گئی ہے، لیکن گرم آئین والے افراد کو اعتدال میں کھانے کی ضرورت ہے۔

روزانہ ورزش: جلدی سونے اور جلدی اٹھیں، اعتدال پسند سرگرمیاں کریں۔

موسم بہار کے ایکوینوکس کے بعد دن لمبے اور راتیں چھوٹی ہو جاتی ہیں۔جلدی سو جائیں اور جلدی اٹھیں۔یانگ کیوئ کے عروج کی تعمیل کرنے اور جگر کی آگ کو بڑھانے کے لیے دیر تک جاگنے سے بچنے کے لیے۔جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ مناسب طریقے سے "اسپرنگ کور" کر سکتے ہیں، ہوا اور سردی سے بچنے کے لیے اپنے ٹخنوں اور کمر کی حفاظت پر خصوصی توجہ دیں۔ورزش کے اختیاراتتائی چی، بدوانجندیگر نرم سرگرمیاں، یا قدرتی یانگ توانائی کو جذب کرنے کے لیے باہر چہل قدمی کریں۔ ایسی سخت ورزش سے پرہیز کریں جو توانائی خرچ کرتی ہے اور ین کو نقصان پہنچاتی ہے، اور ورزش کے بعد وقت پر پانی بھریں۔ منگ خاندان کے ایک طبیب ژانگ جِنگیو نے "لی جِنگ" میں اس بات پر زور دیا کہ "موسم بہار میں آنگن میں چہل قدمی کرنا مناسب ہے"، یعنی اس نے ہلکی ورزش کی وکالت کی۔

موڈ اور بیماریوں سے بچاؤ: جگر کو سکون بخشتا ہے اور افسردگی کو دور کرتا ہے، الرجی اور نزلہ زکام سے بچاتا ہے

جگر کیوئ موسم بہار میں مضبوط ہے، جو آسانی سے قیادت کر سکتا ہےچڑچڑاپن، ڈپریشنجذباتی مسائل جیسے ڈپریشن کو موسیقی سن کر اور مراقبہ کر کے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔الرجی کے شکار افراد کو جرگ سے ان کی نمائش کو کم کرنے، ماسک پہننے اور بالوں والے مادے (جیسے سمندری غذا اور مٹن) کھانے سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے۔ موسم بہار کے ایکوینوکس کے دوران درجہ حرارت کا فرق بڑا ہوتا ہے، لہذا آپ اسے پی سکتے ہیں۔پارسنپ، Astragalusچائے کے دیگر مشروبات قوت مدافعت کو بڑھا سکتے ہیں۔کچھ فارماسیوٹیکل کمپنیوں Tongrentang کی طرف سے تیارجیڈ اسکرین کے ذرات(حوالہ اثر: کیوئ کو دوبارہ بھرنا اور سطح کو مضبوط کرنا) اس سے نزلہ زکام سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اسے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔

خلاصہ: فطرت کی پیروی کریں اور اپنی صحت کو کلی طور پر برقرار رکھیں

اسپرنگ ایکوینوکس ہیلتھ کیئر کا بنیادی حصہ ہے۔"توازن"خوراک، کام اور آرام، ورزش اور جذباتی ضابطے کو مدنظر رکھتے ہوئے ہلکی خوراک کے ذریعے جگر اور تلی کی حفاظت کریں، یانگ کیو کو معمول کی روزمرہ کی زندگی کے ساتھ برقرار رکھیں، خون کو ہوا دینے کے لیے اعتدال پسند ورزش کریں، افسردگی اور آگ سے بچنے کے لیے موڈ کو پرسکون کریں، اور موسمی بیماریوں کو ہدفی انداز میں روکیں۔ "میٹیریا میڈیکا کے کمپنڈیم" میں "بہار میں ٹھنڈا کھانا اور گرمیوں میں ٹھنڈا کھانا" کے تصور کا حوالہ دیتے ہوئے موسمی ایڈجسٹمنٹ کی لچک پر زور دیا گیا ہے۔ انفرادی اختلافات پر توجہ دیں اور ضرورت پڑنے پر کسی منصوبہ کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کے لیے چینی طب کے ماہر سے مشورہ کریں۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "Huangdi Neijing" - روایتی چینی طب کی صحت کی دیکھ بھال کی نظریاتی بنیاد

2. "Lei Jing"·Zhang Jingyue - موسم بہار کی ورزش پر منگ خاندان کے ایک معالج کی بحث

3. "مٹیریا میڈیکا کا مجموعہ" لی شیزن - موسم بہار کی خوراک کی تجاویز

4. Tongrentang·Yupingfeng Granules - چینی پیٹنٹ میڈیسن کا حوالہ (افادیت: Qi کو بھرنا، سطح کو مضبوط کرنا اور antiperspirant)