صحت پر جذبات اور خواہشات کا اثر: جذبات اور خواہشات کی دو دھاری تلوار

سات جذبات (خوشی، غصہ، فکر، خیالات، اداسی، خوف اور تعجب) اور چھ خواہشات (آنکھ، کان، ناک، زبان، جسم اور دماغ کی جسمانی ضروریات) انسان کے پیدائشی نفسیاتی اور جسمانی رد عمل ہیں۔ اعتدال پسند اظہار جسم اور دماغ کو کنٹرول کر سکتا ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ یا طویل مدتی عدم توازن صحت کو نقصان پہنچائے گا۔ روایتی چینی طب کا نظریہ یہ مانتا ہے کہ ضرورت سے زیادہ جذبات کیوئ اور خون کے بہاؤ میں خلل ڈال سکتے ہیں، جس سے اعضاء کی خرابی ہوتی ہے۔ جدید طب نے بھی اس بات کی تصدیق کی ہے کہ منفی جذبات ہائی بلڈ پریشر، قوت مدافعت میں کمی اور دیگر مسائل کا سبب بن سکتے ہیں، جب کہ خواہشات کو عقلی طور پر منتقل کرنا دماغی صحت کے لیے مددگار ہے۔ یہ مضمون مختلف سطحوں پر جذبات اور صحت کے درمیان تعلق کو تلاش کرے گا اور سائنسی تجاویز پیش کرے گا۔

ضرورت سے زیادہ جذبات: اپنے جذبات پر قابو کھونے کے صحت کے اخراجات

روایتی چینی طب کی کلاسک "Huangdi Neijing" بتاتی ہے کہ "غصہ جگر کو نقصان پہنچاتا ہے، خوشی سے دل کو نقصان پہنچتا ہے، سوچنے سے تلی کو نقصان پہنچتا ہے، اداسی پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتی ہے، اور خوف سے گردوں کو تکلیف ہوتی ہے۔" ضرورت سے زیادہ جذبات متعلقہ اعضاء کو براہ راست نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، طویل مدتی غصہ جگر کی شدید آگ کا سبب بن سکتا ہے، جو سر درد اور بے خوابی کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ سوچنے سے تلی اور معدہ کی کمزوری اور بھوک میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔ جدید تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ دائمی تناؤ (پریشان) کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور مدافعتی نظام کے کام کو دبا سکتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں ہارورڈ یونیورسٹی کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ امید پرستوں (اعتدال سے "خوش") میں مایوسیوں کے مقابلے میں دل کی بیماری کا خطرہ 50 فیصد کم ہوتا ہے، لیکن ایکسٹیسی (جیسے بہت زیادہ جوش) دل پر بوجھ ڈال سکتا ہے۔

چھ خواہشات کا عدم توازن: خواہش کے انتظام کی صحت مند حکمت

چھ خواہشات انسان کی بقا کے لیے بنیادی ضروریات ہیں، لیکن نہ تو عیش و عشرت اور نہ ہی دبائو صحت کے لیے اچھا ہے۔ مثال کے طور پر، ضرورت سے زیادہ پیٹو (زبان کی ہوس) موٹاپے اور ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے، جبکہ ضرورت سے زیادہ پرہیز غذائیت کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ بصری محرک (آنکھ کی ہوس) کی لت آنکھ کی تھکاوٹ اور نیند کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔ ماہر نفسیات ماسلو نے "ضرورتوں کا درجہ بندی کا نظریہ" تجویز کیا، اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ صرف اعتدال پسند خواہشات کی تسکین سے ہی ہم جسمانی اور ذہنی توازن حاصل کر سکتے ہیں۔ جاپانی اسکالرز کی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فطرت کے ساتھ اعتدال پسند رابطہ ("جسمانی خواہشات" کی تسکین) تناؤ کے ہارمون کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور خوشی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ضابطے کا طریقہ: جذبات اور خواہشات کو متوازن کرنے کے عملی طریقے

روایتی حکمت اور جدید سائنس کے امتزاج سے، سات جذبات اور چھ خواہشات کو درج ذیل طریقوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے: 1) جذباتی انتظام: اضطراب کو دور کرنے کے لیے ذہن سازی کے مراقبہ (جیسے کہ ریاستہائے متحدہ میں جون کبات-زن کی MBSR تھراپی) کی مشق؛ 2) خواہش چینلنگ: "80% مکمل" غذائی اصول کو اپنانا (اوکی ناوا، جاپان کے لمبی عمر کے تصور سے ماخوذ)؛ 3) طرز زندگی: باقاعدہ ورزش (جیسے تائی چی کیوئ اور خون کو ملانے کے لیے) اور سماجی تعامل ("خوشی" کے جذبات کو جاری کرنا)۔ کچھ کمپنیوں، جیسا کہ Huawei Health، نے صارفین کی دماغی حالت کا پتہ لگانے میں مدد کرنے کے لیے موڈ مانیٹرنگ بریسلٹس لانچ کیے ہیں۔

خلاصہ: ہم آہنگی کی علامت صحت کی بنیاد ہے۔

سات جذبات اور چھ خواہشات جسم کے "بیرومیٹر" کی طرح ہیں۔ اعتدال پسند اظہار جسمانی اور دماغی صحت کو فروغ دے سکتا ہے، جبکہ انتہائی اظہار بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔ روایتی چینی طب کا "جذبات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ" (جیسے "غصے پر قابو پاتا ہے غصہ") اور جدید نفسیات کی علمی طرز عمل کی تھراپی (سی بی ٹی) کا نقطہ نظر اور اثر ایک ہی ہے، دونوں ہی فعال ایڈجسٹمنٹ کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ آپ روزانہ کی بنیاد پر "چینی باشندوں کے لیے دماغی صحت کے رہنما خطوط" کی سفارشات کا حوالہ دے سکتے ہیں، انفرادی اختلافات کی بنیاد پر توازن کا نقطہ تلاش کر سکتے ہیں، اور ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ صحت کے مینوفیکچررز جیسے "Tong Ren Tang" کی طرف سے شروع کی گئی آرام دہ مصنوعات (جیسے Zaoren Anshen Capsules) کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال کیا جانا چاہیے اور جذباتی انتظام کی جگہ نہیں لے سکتے۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "Huangdi Neijing" (روایتی چینی طب کا کلاسک نظریہ)
2. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ "موڈ اور قلبی امراض پر تحقیق" (2018)
3. یونیورسٹی آف ٹوکیو، جاپان (2020) کے ذریعہ "فطرت سے رابطہ اور تناؤ کے ہارمونز پر تحقیق"
4. پروڈکٹ کی مثال: ٹونگرینٹانگ زاورین اینشین کیپسول (نیشنل ڈرگ اپروول نمبر Z11020452)