سردیوں میں گردوں کی پرورش کے لیے رہنما: موسم کے مطابق ڈھالیں اور سائنسی طور پر اپنا خیال رکھیں

سردیوں کا موسم گردوں کی پرورش کا سنہری دور ہوتا ہے۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ گردے جوہر اور پانی کے تحول کو ذخیرہ کرتے ہیں اور انسانی قوت مدافعت سے گہرا تعلق رکھتے ہیں۔ یہ مضمون یہاں سے شروع ہوتا ہے۔خوراک، کام اور آرام، ورزش، ایکیوپوائنٹ صحت کی دیکھ بھالاسے چار پہلوؤں میں تیار کیا گیا ہے، جس میں طریقوں پر زور دیا گیا ہے جیسے کہ گرمی اور غذائیت بخش خوراک، جلدی سونے اور دیر سے اٹھنا، اعتدال پسند ورزش، اور ضرورت سے زیادہ اضافی غذا یا اندھی دوائیوں سے بچنے کے لیے گونیوان پوائنٹ کی مالش کرنا۔کور اندر ہے۔"سردی اور گرمی سے تحفظ، ین اور یانگ کا توازن"جدید طبی نقطہ نظر کے ساتھ مل کر، عملی مشورہ فراہم کرنے کے لیے۔

1. غذائی نگہداشت: بنیادی طور پر گرمی اور پرورش، پرورش ین کو مدنظر رکھتے ہوئے

سردیوں میں زیادہ کھائیں۔کالے تل، اخروٹ، شکرقندی، مٹنخشکی اور گرمی سے بچتے ہوئے Isothermal خوراک گردے یانگ کی پرورش کر سکتی ہے۔تجویز کردہ غذائی علاج میں اینجلیکا، ادرک اور مٹن سوپ ("گولڈن چیمبر کا خلاصہ" میں درج ہے)، یا کالی بین اور سرخ کھجور کا دلیہ شامل ہیں۔نوٹ: جن لوگوں کو ین کی کمی ہے وہ ین کی پرورش کے لیے Tremella فنگس اور للی کا استعمال کریں۔ زیادہ نمک کو گردوں پر بوجھ بڑھنے سے روکنے کے لیے، روزانہ نمک کی مقدار <5 گرام (WHO سٹینڈرڈ) کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. روزمرہ کی زندگی اور ورزش: اپنی توانائی محفوظ رکھیں اور اعتدال سے ورزش کریں۔

موسم سرما چاہئےجلدی سو جائیں اور دیر سے اٹھیں۔("Huangdi Neijing" کی طرف سے وکالت)، گردے کے جوہر کی پرورش کے لیے مناسب نیند کو یقینی بنائیں۔ ٹھنڈی ہوا کے حملے سے بچنے کے لیے صبح کی ورزشیں بہت جلد کرنا مناسب نہیں ہے۔تائی چی اور بدوانجن جیسی آرام دہ مشقیں تجویز کریں۔سونے سے پہلے، آپ اپنے پیروں کو گرم پانی میں 40 ° C پر 15 منٹ تک بھگو سکتے ہیں (آپ پانی میں موکسا کے پتے شامل کر سکتے ہیں) خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے۔نوٹ: ذیابیطس کے مریضوں کو جلنے سے بچنے کے لیے پانی کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

3. ایکیوپوائنٹ صحت کی دیکھ بھال اور جذباتی ضابطہ

روزانہ مساجیونگ کوان پوائنٹ (پاؤں کے تلوے کے سامنے کے 1/3 حصے میں افسردگی)اورشینشو پوائنٹ (دوسرے lumbar vertebra کے spinous عمل کے آگے 1.5 انچ کھلا)3 منٹ ہر بار گردے کیوئ کو متحرک کر سکتے ہیں۔جذباتی طور پر خوف اور اضطراب سے بچیں (جسے چینی طب "گردے کے نقصان کا خوف" سمجھتی ہے) اور مراقبہ اور موسیقی کے ذریعے آرام کریں۔جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سردیوں میں سورج کی روشنی میں کمی آسانی سے موسمی جذباتی عارضے کا سبب بن سکتی ہے۔ہر روز 30 منٹ کی بیرونی سرگرمیاں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

خلاصہ: گردوں کی پرورش کے لیے جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہوتی ہے، جو ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے۔

سردیوں میں گردوں کی پرورش کو جسمانی ساخت کے ساتھ ملانا ضروری ہے۔یانگ کی کمی والے افراد کو گرمی اور پرورش پر توجہ دینی چاہیے، جبکہ ین کی کمی والے افراد کو ین کی پرورش اور خشکی کو نم کرنے پر توجہ دینی چاہیے۔اس توہم پرستانہ عقیدے سے پرہیز کریں کہ "شکل شکل کی تکمیل کرتی ہے" یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات پر زیادہ انحصار (جیسے Liuwei Dihuang Pills، جنہیں معالج کی رہنمائی میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے)۔تجویز کردہ برانڈزٹونگرینٹانگwolfberry کے،ڈونگے گدھے کو چھپانے والا جیلیٹنگدھے سے چھپانے والے جیلیٹن بلاک، لیکن اسے سنڈروم کی تفریق کی بنیاد پر منتخب کرنے کی ضرورت ہے۔ اچھی عادات کو فروغ دینا مختصر مدت کے سپلیمنٹس سے زیادہ اہم ہے۔ صرف طویل مدتی استقامت ہی نتائج حاصل کر سکتی ہے۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "Huangdi Neijing" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ 2. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) "بالغوں اور بچوں کے لیے سوڈیم انٹیک گائیڈ لائنز" 3. Zhang Zhongjing کی "Synopsis of the Golden Chamber" Angelica، Ginger and Mutton Soup Recipe: Beijangry 4. مثالیں Dong'e Ejiao Block (قومی منشیات کی منظوری نمبر Z37021368)