ہمیں سردیوں میں گردوں کی پرورش کیوں کرنی چاہیے؟روایتی چینی طب کے نظریہ اور موسمی صحت کی دیکھ بھال کے درمیان سائنسی تعلق

سردیوں میں گردوں کی پرورش روایتی چینی طب کے "فطرت اور انسان کے درمیان خط و کتابت" کے نظریہ کے بنیادی طریقوں میں سے ایک ہے۔موسم سرما میں، فطرت میں یانگ توانائی کو روک دیا جاتا ہے، اور تمام چیزیں بند اور ذخیرہ کی جاتی ہیں.گردے جوہر کو سیل کرنے اور ذخیرہ کرنے کے ذمہ دار ہیں، جو موسم سرما کی آب و ہوا کی خصوصیات کے ساتھ انتہائی مطابقت رکھتا ہے۔اس وقت، خوراک، کام اور آرام، اور ایکیوپوائنٹ صحت کی دیکھ بھال کے ذریعے گردے کیوئ کی پرورش قوت مدافعت کو بڑھا سکتی ہے، کولڈ سنڈروم کو روک سکتی ہے، اور آنے والے سال میں اچھی صحت کی بنیاد رکھ سکتی ہے۔ یہ مضمون یہاں سے شروع ہوگا۔روایتی چینی طب کی نظریاتی بنیاد,سردیوں میں گردے کے خراب ہونے کا خطرہ,دیکھ بھال کے مخصوص طریقےیہ تین سطحوں پر ظاہر ہوتا ہے اور جدید طبی نقطہ نظر کو یکجا کرتا ہے تاکہ موسم سرما میں گردوں کی پرورش کی اہمیت کا منظم طریقے سے تجزیہ کیا جا سکے۔

1. روایتی چینی طب کا نقطہ نظر: گردے "فطری بنیاد" ہیں، لہذا سردیوں میں گردوں کی پرورش آدھی کوشش کے ساتھ دوگنا نتیجہ حاصل کرے گی۔

"Huangdi Neijing" واضح طور پر کہتا ہے کہ "اگر جوہر کو سردیوں میں ذخیرہ نہ کیا جائے تو یہ بیماری موسم بہار میں گرم ہو جائے گی"، سردیوں میں گردے کے ٹنیفائینگ کے سال بھر کی صحت پر اثرات پر زور دیتا ہے۔روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ گردہ پانی پر حکومت کرتا ہے، جوہر کو ذخیرہ کرتا ہے، اور گودے کو پیدا کرنے کے لیے ہڈیوں کو کنٹرول کرتا ہے، اور اس کی یانگ توانائی زندگی کی سرگرمیوں کا محرک ہے۔سردیوں میں گردوں میں ٹھنڈی ہوا گردش کرتی ہے اور اس کا زیادہ استعمال آسانی سے کمر اور گھٹنوں میں درد اور کمزوری، سردی کا خوف اور قوت مدافعت میں کمی جیسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔جدید طبی تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ کم درجہ حرارت والے ماحول میں ایڈرینالین ہارمون کا اخراج بڑھ جاتا ہے جس سے گردوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ مناسب دیکھ بھال گردے کی دائمی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے ("چینی جرنل آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن" سے نقل کیا گیا ہے)۔ مثال کے طور پر، کالی غذائیں جیسے کہ کالی پھلیاں اور کالے تل کے بیج اینتھوسیانز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو اینٹی آکسیڈنٹس میں مدد کر سکتے ہیں اور روایتی چینی طب کے "گردوں میں سیاہ داخل ہوتے ہیں" کے نظریہ کے مطابق ہیں۔

2. سردیوں میں گردے کے نقصان کی تین بڑی وجوہات: سردی، دیر تک جاگنا اور زیادہ نمک والی خوراک

سردی براہ راست گردوں کے vasoconstriction کا سبب بنتی ہے اور فلٹریشن فنکشن کو متاثر کرتی ہے۔ دیر تک جاگنے سے "گردوں کی پرورش" کا سنہری وقت ختم ہوجاتا ہے (23:00-1:00)؛ زیادہ نمک والی خوراک پانی اور سوڈیم برقرار رکھنے کے دباؤ کو بڑھاتی ہے۔اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سردیوں میں گردے کی بیماری کے ہنگامی دوروں کی تعداد دیگر موسموں کے مقابلے میں تقریباً 20 فیصد بڑھ جاتی ہے (ماخذ:

"چین میں گردے کی بیماری کی وبائی امراض پر رپورٹ"

2022 کا ڈیٹا

)۔عام غلط فہمیاں جیسے برقی کمبل پر زیادہ انحصار، سخت صبح کی مشقوں کے دوران پسینہ آنا وغیرہ، یانگ توانائی کے اخراج کو تیز کریں گے۔ پاس کرنے کی سفارش کریں۔پاؤں کی گرمی(یونگ کوان پوائنٹ ایپلی کیشن)اعتدال پسند گرمی(مٹن اور وولف بیری سوپ) اور گردے کی حفاظت کے دیگر نرم طریقے۔

3. عملی گائیڈ: موسم سرما میں گردے کی پرورش کا منصوبہ بنانے کے لیے چار مراحل

1۔فوڈ سپلیمنٹ پروگرام: زیادہ گرم ہونے سے بچنے کے لیے شکرقندی، اخروٹ، سمندری کھیرے اور دیگر ٹانک اجزاء استعمال کریں جیسے بہت زیادہ مرچ۔
2.رہنے کی ایڈجسٹمنٹ: جلدی سونے اور دیر سے اٹھیں، 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں، اور رات کو پیشاب کرنے سے گریز کریں۔
3.تحریک کے اصول: تائی چی اور بدوآنجن جیسی آرام دہ ورزشوں کا انتخاب کریں، اور کمر اور آنکھوں کے مقامات کی مالش کریں (شینشو پوائنٹ)؛
4.جذباتی کنڈیشنگ: خوفناک جذبات سے بچیں (روایتی چینی طب میں "گردے کے نقصان کا خوف" سوچیں) اور مراقبہ کے ذریعے تناؤ کو دور کریں۔

خلاصہ: گردوں کی پرورش کا مطلب زندگی کی پرورش ہے، اور موسم سرما گردے کیوئی کی مرمت کے لیے کلیدی ونڈو ہے۔

سردیوں میں گردوں کی پرورش کسی بھی طرح سے اندھا ضمیمہ نہیں ہے، بلکہ انسانی جسم کی "فاؤنڈیشن" کو منظم کنڈیشنگ کے ذریعے مضبوط کرنا ہے جو قوانین فطرت کے مطابق ہے۔Zhang Zhongjing کی "Synopsis of the Golden Chamber" میں "Shenqi Pills" سے لے کر جدید غذائیت کے Omega-3 سپلیمنٹس (جیسے گہری سمندری مچھلی کا تیل) تک، قدیم اور جدید طریقوں کا نچوڑ گردے کے کام کا توازن برقرار رکھنا ہے۔واضح رہے کہ گردے کی دائمی بیماری کے مریضوں کو ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنا چاہیے اور اپنے طور پر ایکونائٹ اور ڈیئر اینٹلر جیسی دوائیوں کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جسمانی شناخت (جیسے یانگ کی کمی یا ین کی کمی) کی بنیاد پر ایک مناسب منصوبہ منتخب کیا جائے تاکہ گردے آسانی سے "زیادہ سردیوں" میں گزر سکیں۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "پیلا شہنشاہ کا اندرونی کلاسک · سووین" روح کو منظم کرنے والی چار کیوئ
2. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کی طرف سے "روایتی چینی طب کی فزیک"
3. روایتی گردے کو نقصان پہنچانے والی چینی پیٹنٹ ادویات جیسے ٹونگرینٹانگ (لیووئی دیہوانگ گولیاں) اور گوانگیویان (گوئلنگجی)