موسم سرما کی صحت کی دیکھ بھال کی خصوصیات اور بنیادی نکات

موسم سرما کی صحت کی دیکھ بھال"یانگ کو چھپائیں، سردی سے بچیں، خشکی کو نم کریں اور کمی کو پورا کریں"بنیادی طور پر، یہ فطرت کی قید کے قوانین کی تعمیل کرتا ہے، سردی سے بچنے اور گرم رکھنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، گرم اور پرورش بخش کھانا کھانے، اعتدال پسند ورزش اور جذباتی ضابطے پر توجہ دیتا ہے۔ مرکزی مواد کو چار حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے:غذا کنڈیشنگ(تجویز کردہ وارمنگ اور ٹانک فوڈ)سردی سے بچیں۔(اہم حصوں کو گرم رکھیں)تحریک کے اصول(یانگ کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں)جذباتی کنڈیشنگ(پرسکون ہو جاؤ اور اپنے دماغ کو آرام کرو). ان میں، خوراک اور روزمرہ کی زندگی سردیوں کی صحت کی دیکھ بھال کی اولین ترجیحات ہیں، اور انہیں آپ کے جسمانی آئین کی بنیاد پر انفرادی طور پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

غذائی کنڈیشنگ: بنیادی طور پر گرمی اور پرورش، موئسچرائزنگ اور خشکی کو مدنظر رکھتے ہوئے

سردیوں میں کھانے کے اچھے انتخابگرم کھاناجیسے مٹن، لونگن، سرخ کھجور وغیرہ، سردی کو دور کر سکتے ہیں اور یانگ کی مدد کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، اندرونی گرمی اور اندرونی گرمی سے بچنے کے لئے للی، سفید فنگس اور دیگر مااسچرائزنگ اجزاء کے ساتھ ملائیں. تجویز کردہ غذائی علاج:انجلیکا ادرک مٹن سوپ("گولڈن چیمبر کے خلاصہ" سے)، کمزور Qi اور خون والے لوگوں کے لیے موزوں ہے۔ نوٹ: نم گرمی والے لوگ مصالحے دار اور گاڑھے ذائقوں کو کم کریں اور اسے بطور ٹانک لیں۔ عام وارمنگ اور ٹانک فوڈز کے افعال درج ذیل ہیں:

روزمرہ کی زندگی میں اپنے آپ کو سردی سے بچائیں: تین حصوں کی حفاظت پر توجہ دیں۔

سردیوں میں سردی سے نمٹنا آسان ہے۔گردن، کمر اور پیٹ، ٹخنےدخل اندازی کے لیے گرمی میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اونچے کالر والے لباس، کمر کے محافظ اور موٹی موزے پہننے کی سفارش کی جاتی ہے، اور سونے سے پہلے اپنے پیروں کو بھگونے کے لیے مگ ورٹ کا استعمال کریں ("کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں درج mugwort کے میریڈیئنز وارمنگ اثر کو دیکھیں)۔اچانک سردی اور گرمی سے بچنے کے لیے گھر کے اندر کا درجہ حرارت 18-22°C پر رکھیں۔بزرگ اور قلبی اور دماغی امراض کے مریضوں کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔صبح سویرے سردی سے تحفظاٹھنے سے پہلے اپنے اعضاء کو حرکت دیں اور پھر اٹھیں۔

ورزش اور جذبات: کلید یانگ کو جمع کرنا اور دماغ کو پرسکون کرنا ہے۔

موسم سرما کے کھیلوں میں سے انتخاب کرناآرام دہ منصوبے، جیسے تائی چی اور بدوآنجن (روایتی چینی طب کی ڈائیوین تکنیک سے ماخوذ)، تاکہ زیادہ پسینہ نہ آئے۔ورزش کرنے کا بہترین وقت دوپہر کا ہے جب کافی دھوپ ہو۔جذبات کے لحاظ سے، آپ کو موڈ کے جھولوں کو کم کرنا چاہیے اور مراقبہ، پڑھنے وغیرہ کے ذریعے اپنے دماغ کو آرام دینا چاہیے۔روایتی چینی طب کا ماننا ہے کہ "اگر جوہر کو سردیوں میں ذخیرہ نہ کیا جائے تو موسم بہار میں بیماری گرم ہو جاتی ہے۔" زیادہ کام یانگ کیو کو ختم کردے گا اور آنے والے سال میں آپ کی صحت کو متاثر کرے گا۔

خلاصہ: موسم سرما میں صحت کی دیکھ بھال کے لیے مجموعی ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔

عام طور پر، موسم سرما میں صحت کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہےخوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش، جذباتہم آہنگی کے چار پہلو۔ سرد آئین والے لوگ اسے مناسب طریقے سے لے سکتے ہیں۔گدھے جیلیٹن چھپاتے ہیں(Dong'e Ejiao اور دیگر مینوفیکچررز کے ذریعہ تیار کردہ)، لیکن آپ کو ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔جب کمرہ خشک ہو، تو آپ ہیومیڈیفائر استعمال کر سکتے ہیں (جیسے Midea، Gree برانڈز)۔ اقتباس کے ذرائع:"Huangdi Neijing" کے چار موسموں میں صحت کے تحفظ کا نظریہبیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کا جسمانی صحت سے متعلق مشورہ۔