خزاں میں خشکی کو روکنے کے لیے گائیڈ: پھیپھڑوں کو نم کرنا اور ین کی پرورش کرنا، اندرونی اور بیرونی حالات کو منظم کرنا

خزاں میں خشک آب و ہوا جسم کے رطوبتوں کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے اور "خشک بدی" علامات جیسے خشک منہ، خشک اور خارش والی جلد اور کھانسی کا سبب بن سکتی ہے۔خشکی کو روکنے کے لیے بہت سے پہلوؤں سے شروع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے کہ خوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش وغیرہ، پھیپھڑوں کو نم کرنا اور ین کو بنیادی طور پر پرورش دینا۔یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ زیادہ غذائیت بخش غذائیں جیسے للی، سفید فنگس، اور ناشپاتی کھائیں، روزمرہ کی زندگی میں موئسچرائزنگ اور گرم رکھنے پر توجہ دیں، ہلکے ورزش کے پروگراموں کا انتخاب کریں، اور موئسچرائزر یا روایتی چینی ادویات کے غذائی نسخے مناسب طریقے سے استعمال کریں۔موسم خزاں کی خشکی سے سائنسی طور پر نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے درج ذیل مخصوص طریقوں سے شروع ہوں گے۔

غذائی نگہداشت: ین کی پرورش اور پھیپھڑوں کو نمی بخشنا کلید ہے۔

موسم خزاں کی خوراک "کم مسالہ دار اور زیادہ کھٹی" کے اصول پر مبنی ہونی چاہیے، مسالیدار اور چڑچڑاپن والی غذاؤں کو کم کریں، اور پانی سے بھرپور پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں۔کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔سڈنی، شہد، تلموئسچرائزنگ اجزاء کا انتظار کریں، یا دواؤں کے کھانے بنائیں جیسے للی لوٹس سیڈ دلیہ اور سفید فنگس سوپ۔روایتی چینی طب کے کلاسک "پینے اور پرہیز کے لوازمات" کا تذکرہ ہے: "خزاں کی ہوا خشک ہوتی ہے، لہذا خشکی کو نمی بخشنے کے لیے تل کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔"سیاہ تل کا پیسٹ خشکی کو موئسچرائز کرنے کے لیے ایک روایتی اچھی پروڈکٹ ہے۔ اس کے علاوہ لو ہان گو چائے یا کرسنتھیمم چائے اعتدال میں پینے سے بھی خشک گلے کو آرام ملتا ہے۔ واضح رہے کہ تلی اور معدہ کی کمی والے افراد کچے اور ٹھنڈے پھلوں کے زیادہ استعمال سے گریز کریں۔

رہن سہن اور ماحول: موئسچرائزنگ اور سردی سے تحفظ کے لیے دو جہتی نقطہ نظر

خشک ماحول میں، اندرونی نمی کو برقرار رکھنے کے لیے ایک humidifier استعمال کیا جا سکتا ہے۔40%~60%، براہ راست ہوا اڑانے سے بچیں.رات کے وقت جلد کی دیکھ بھال کے لیے، آپ انتخاب کر سکتے ہیں۔سیرامائڈ، ہائیلورونک ایسڈموئسچرائزنگ مصنوعات جیسے Avène Soothing Intensive Moisturizer (مینوفیکچرر: Pierre Fabre Group)۔ گردن اور ٹخنوں جیسے سردی کے شکار علاقوں کی حفاظت کے لیے روئی اور کتان سے بنے کپڑے پہنیں۔ روایتی صحت کی دیکھ بھال کے حامی "جلد سوتے ہیں اور جلدی اٹھتے ہیں"۔موسم خزاں میں، آپ کو دیر تک جاگنے اور ین سیال کھانے سے بچنے کے لیے مناسب نیند کو یقینی بنانا چاہیے۔

ورزش اور جذبات: بنیادی طور پر سکون بخش، پسینہ آنے سے بچیں اور جسمانی رطوبتوں کو نقصان پہنچائیں

موسم خزاں کے کھیل نرم سرگرمیوں جیسے تائی چی اور بدوانجن، یا کم شدت والی سرگرمیاں جیسے چہل قدمی اور یوگا کی تجویز کرتے ہیں۔بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر ژانگ ہوڈ نے نشاندہی کی: "موسم خزاں ایک دوسرے کا بنیادی رجحان ہے، اور ورزش کی مقدار ہلکے پسینے کے لیے موزوں ہے۔" زیادہ پسینہ آنے سے جسم میں پانی کی کمی بڑھ جاتی ہے۔جذبات کے معاملے میں، دماغ کو پرسکون رکھیں اور مراقبہ اور موسیقی سننے کے ذریعے "غمناک خزاں" کے موڈ کو دور کریں۔اگر آپ کو شدید علامات ہیں جیسے مسلسل خشک کھانسی اور قبض، تو آپ اسے لینے کے لیے چینی طب کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔یانگین کنگفی گولیاں(مینوفیکچرر: Tongrentang) اور دیگر چینی پیٹنٹ ادویات۔

خلاصہ: خشکی کو روکنے کے لیے منظم کنڈیشنگ کی ضرورت ہوتی ہے، جو ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے۔

خزاں میں خشکی کو روکنے کے لیے خوراک، روزمرہ کی زندگی اور ورزش کے ہم آہنگی کے اثرات کی ضرورت ہوتی ہے، اور جسم کی ساخت کے لحاظ سے زور مختلف ہوتا ہے۔ ین کی کمی والے افراد غذائی سپلیمنٹس پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، جبکہ الرجی والے افراد کو ماحولیاتی نمی پر توجہ دینی چاہیے۔ جدید موئسچرائزنگ ٹیکنالوجی کے ساتھ مل کر "خزاں اور سردیوں میں پرورش کرنے والے ین" کے "Huangdi Neijing" کے تصور کا حوالہ دیں، جیسے اضافی سے پاک جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات (جیسے Fulifang Silk Moisturizing Water، صنعت کار: Kanebo)۔ اگر علامات برقرار رہیں تو، دیگر بیماریوں کی جانچ کے لیے طبی مشورہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ صرف سائنسی طور پر خشکی کو روک کر ہی آپ خزاں کو محفوظ طریقے سے گزار سکتے ہیں۔

اقتباس کے ذرائع:

1. "Huangdi Neijing"، موسم بہار اور خزاں کے دور اور متحارب ریاستوں کے دور کا ایک طبی کلاسک
2. ژانگ ہوڈ (بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر) کی صحت کی دیکھ بھال کے بارے میں خیالات
3. Yangyin Qingfei گولیاں (Beijing Tongrentang) منشیات کی ہدایات
4. Avène Soothing Special Care Moisturizer (Pierre Fabre Group) مصنوعات کی معلومات