موسم خزاں میں کھانسی سے کیسے بچا جائے؟

موسم خزاں میں آب و ہوا خشک ہوتی ہے اور دن اور رات کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بہت زیادہ ہوتا ہے جو کہ آسانی سے کھانسی کا سبب بن سکتا ہے۔کھانسی کو روکنے کے لیے، ہمیں بہت سے پہلوؤں سے شروع کرنے کی ضرورت ہے جیسے کہ خوراک، رہنے کی عادات، اور ماحولیاتی ایڈجسٹمنٹ۔ اہم مواد میں شامل ہیں:اندرونی نمی کو برقرار رکھیں,پھیپھڑوں کی پرورش کے لیے معقول خوراک,گرم رکھنے اور سردی سے بچنے پر توجہ دیں۔,قوت مدافعت بڑھانے کے لیے ورزش کو مضبوط کریں۔.ان میں، پھیپھڑوں کو نم کرنے اور گرم رکھنے اور سردی سے بچنے کے لیے غذا کلیدی حیثیت رکھتی ہے، جب کہ گھر کے اندر نمی اور ورزش معاون اقدامات ہیں۔

خشکی اور جلن سے بچنے کے لیے اندرونی نمی کو برقرار رکھیں

موسم خزاں میں خشک ہوا سانس کی نالی کو آسانی سے پریشان کر سکتی ہے اور خشک کھانسی کا سبب بن سکتی ہے۔ نمی کو 40% اور 60% کے درمیان رکھنے کے لیے ایک humidifier استعمال کرنے یا گھر کے اندر پانی کا بیسن رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔اس کے ساتھ ساتھ، خشکی کو بڑھانے سے بچنے کے لیے ایئر کنڈیشنڈ یا گرم کمروں میں زیادہ دیر تک رہنے سے گریز کریں۔اس کے علاوہ، وینٹیلیشن کے لیے کھڑکیوں کو باقاعدگی سے کھولنا گھر کے اندر دھول اور بیکٹیریا کی افزائش کو کم کر سکتا ہے، اور کھانسی کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔

پھیپھڑوں کی پرورش کے لیے معقول غذا کھائیں اور زیادہ ین غذائیت والی غذائیں کھائیں۔

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "موسم خزاں کی خشکی پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتی ہے"، لہذا آپ کو خزاں میں ین کی پرورش اور پھیپھڑوں کو نمی بخشنے والی غذائیں زیادہ کھانے چاہئیں، جیسے ناشپاتی، للی، سفید فنگس، شہد، وغیرہ۔ناشپاتی جسم کے رطوبتوں کو فروغ دینے اور خشکی کو نمی بخشنے کا اثر رکھتے ہیں، اور اس کے ساتھ اسٹیو اور شوگر کو دوبارہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔کھانسی للی پھیپھڑوں سے گرمی کو دور کر سکتی ہیں اور دلیہ یا سوپ پکانے کے لیے موزوں ہیں۔اس کے علاوہ گلے کی جلن سے بچنے کے لیے مصالحہ دار اور تلی ہوئی چیزیں کم کھائیں۔ اپنے گلے کو نم رکھنے کے لیے مناسب مقدار میں گرم پانی پینا بھی کھانسی کو مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے۔

گرم اور سرد رکھنے پر توجہ دیں، اور سردی سے بچیں۔

موسم خزاں میں، صبح اور شام کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بہت زیادہ ہوتا ہے، جس سے نزلہ زکام اور نزلہ زکام اور کھانسی میں آسانی ہوتی ہے۔موسم کی تبدیلیوں کے مطابق وقت پر لباس شامل کرنے یا ہٹانے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر گردن اور کمر کو براہ راست ٹھنڈی ہوا سے بچانے کے لیے۔ رات کو سوتے وقت، آپ سردی سے بچنے کے لیے لمبی بازو کا پاجامہ یا پتلا لحاف پہن سکتے ہیں۔کمزور آئین والے افراد، جیسے بوڑھے اور بچے، کو گرم رکھنے پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔اگر ضروری ہو تو، وہ سرد ہوا کے محرک کو کم کرنے کے لیے ماسک پہن سکتے ہیں۔

ورزش کو مضبوط بنائیں اور قوت مدافعت میں اضافہ کریں۔

مناسب ورزش جسمانی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے، قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتی ہے اور کھانسی کی موجودگی کو کم کر سکتی ہے۔ سخت ورزش کی وجہ سے پسینے اور سردی سے بچنے کے لیے ہلکی ورزش جیسے چہل قدمی، یوگا، تائی چی وغیرہ کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، مناسب نیند کو یقینی بنانا اور دیر تک جاگنے سے گریز کرنے سے بھی جسم کو صحت یاب ہونے اور اس کی مزاحمت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔اگر آپ کو ہلکی کھانسی ہے تو، آپ علامات کو دور کرنے کے لیے ایکیو پوائنٹس (جیسے تیانٹو پوائنٹ) کی مالش یا لو ہان گو چائے پینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

خلاصہ

موسم خزاں میں کھانسی کو روکنے کے لیے جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہوتی ہے، جس پر توجہ مرکوز کی جائے۔پھیپھڑوں کی پرورش والی خوراکاورگرمی اور سردی سے تحفظ، اور اس کے ساتھ تعاون کریں۔اندرونی نمیاوراعتدال پسند ورزش. سائنسی زندگی کی عادات اور غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے، کھانسی کی موجودگی کو مؤثر طریقے سے کم کیا جا سکتا ہے۔ اگر کھانسی برقرار رہتی ہے اور ٹھیک نہیں ہوتی ہے تو، حالت میں تاخیر سے بچنے کے لیے بروقت طبی علاج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔