خزاں میں خزاں کی خشکی کو روکنے کے لیے ایک جامع گائیڈ

خزاں میں خشک آب و ہوا آسانی سے "خزاں کی خشکی" کی علامات جیسے خشک منہ، پھٹی ہوئی جلد اور کھانسی کا سبب بن سکتی ہے۔ خزاں کی خشکی کو روکنے کے لیے ہمیں بہت سے پہلوؤں سے شروع کرنے کی ضرورت ہے جیسے کہ خوراک، روزمرہ کی زندگی، ورزش وغیرہ۔ اہم نکات میں شامل ہیں۔ین کی پرورش اور پھیپھڑوں کو نمی بخشنے کے لیے فوڈ تھراپی(جیسے ناشپاتی، سفید فنگس)مناسب ہائیڈریشن(کچھ تعداد میں)ماحولیاتی ضابطہ(ہومیڈیفائر استعمال کریں) اوراعتدال پسند ورزش. ایک ہی وقت میں، آپ کو ایسی عادات سے بچنے کی ضرورت ہے جو خشکی کو بڑھاتی ہیں، جیسے مسالہ دار کھانا اور دیر تک جاگنا۔ درج ذیل مخصوص طریقے اور سائنسی بنیاد ہیں۔

غذائی کنڈیشنگ: ین کی پرورش اور پھیپھڑوں کو نمی بخشنا کلید ہے۔

موسم خزاں میں زیادہ سفید غذائیں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جیسےناشپاتی، کنول، کمل کے بیج، سفید فنگس، چینی طب کا خیال ہے کہ سفید رنگ پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے اور جسم میں سیال پیدا کرسکتا ہے اور خشکی کو نمی بخش سکتا ہے۔ خشک کھانسی کو دور کرنے کے لیے ناشپاتی کو جوس یا پکایا جا سکتا ہے، اور سیچوان کلیمز کے ساتھ جوڑا جا سکتا ہے۔ Tremella اور لوٹس کے بیجوں کا سوپ کولائیڈز سے بھرپور ہوتا ہے اور یہ چپچپا جھلیوں کو نمی بخش سکتا ہے۔ کم مسالہ دار کھانا کھائیں جیسے پیاز، ادرک اور لہسن جسم کے رطوبتوں کی کمی سے بچنے کے لیے۔ تجویز کردہ ترکیبیں: برف کے ناشپاتی کو چٹان کی شکر کے ساتھ پکایا جاتا ہے ("کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" ریکارڈ کرتا ہے کہ ناشپاتی "چھ اندرونی اعضاء کی گرمی کو صاف کرتے ہیں جب وہ کچے ہوتے ہیں، اور جب پکایا جاتا ہے تو پانچ اندرونی اعضاء کے ین کی پرورش کرتے ہیں")، اڈینوفورا اور یوزہو اولڈ ڈک سوپ ("چینی دواؤں کا نسخہ تجویز کرتے ہیں)۔

طرز زندگی کی عادات: اندرونی اور بیرونی دونوں طرح سے نمی پیدا کریں۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اندرونی نمی کو برقرار رکھا جائے۔40%-60%، آپ ایک humidifier استعمال کر سکتے ہیں یا پانی کا بیسن رکھ سکتے ہیں۔ نہانے کے پانی کا درجہ حرارت بہت زیادہ نہیں ہونا چاہیے، اور آپ اسے نہانے کے فوراً بعد لگائیں۔سیرامائیڈباڈی لوشن (جیسے Cerave لوشن)۔ صبح خالی پیٹ گرم پانی پئیں، اور دن بھر میں پانی بھریں، تقریباً 200 ملی لیٹر ہر بار۔ دیر تک جاگنے سے گریز کریں۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ آدھی رات (23:00-1:00) ین کی پرورش کا سنہری وقت ہے۔ نمی کے بخارات کو کم کرنے کے لیے باہر جاتے وقت ماسک پہنیں۔

کھیل اور جذبات: خشکی اور چوٹ کو روکنے کے لیے نرمی سے ایڈجسٹمنٹ

منتخب کریں۔تائی چی، بدوانجنپسینہ آنے اور جسمانی رطوبتوں کے ضائع ہونے سے بچنے کے لیے ہلکی اور ہلکی ورزش کا انتظار کریں۔ بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو نے نشاندہی کی کہ خزاں کی ورزش کو "معمولی پسینہ" سے ماپا جاتا ہے۔ جذباتی طور پر پرسکون رہیں۔پریشانی پھیپھڑوں کے ین کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے، جسے مراقبہ یا گہری سانس لینے کے ذریعے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ پھیپھڑوں کو صاف کرنے میں مدد کے لیے روزانہ 5 منٹ تک "呬字Jue" سانس لینے کے طریقہ (Liu ZiJue health regimen) پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

خلاصہ اور پروڈکٹ کا حوالہ

خزاں کی خشکی کو روکنے کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہے: بنیادی طور پر موئسچرائزنگ کھانا، زندگی میں موئسچرائزنگ پر توجہ دینا، اور اعتدال سے ورزش کرنا۔ عام موئسچرائزنگ مصنوعات شامل ہیں۔کیوٹو نینجیان شہد کا ذائقہ دار سیچوان کلیم لوکاٹ مرہم(خشک کھانسی کو دور کرتا ہے)Tongrentang Qiuli پھیپھڑوں کی موئسچرائزنگ کریم(روایتی مرہم کا نسخہ)، استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ڈیٹا کا حوالہ:

اقتباس کے ذرائع:
1. "پیلا شہنشاہ کا اندرونی کلاسک · سووین" روح کو منظم کرنے والی چار کیوئ
2. چائنیز میڈیسنل ڈائیٹ ریسرچ ایسوسی ایشن کا "خزاں صحت گائیڈ" 2022 ایڈیشن
3. بیجنگ ٹونگرینٹانگ آفیشل ویب سائٹ پروڈکٹ کی تفصیل (کیولی پھیپھڑوں کی موئسچرائزنگ کریم)
4. وانگ کیو کا "نو آئین اور صحت کا تحفظ" جیانگ سو سائنس اور ٹیکنالوجی پریس