ہمیں خزاں میں اپنے پھیپھڑوں کی پرورش کیوں کرنی چاہیے؟

خزاں میں آب و ہوا خشک ہوتی ہے۔روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "پھیپھڑے نازک اعضاء ہیں" اور خشکی کی برائی کے حملے کے لیے حساس ہیں۔ لہذا، پھیپھڑوں کی پرورش موسم خزاں میں صحت کی دیکھ بھال کا مرکز بن گیا ہے. یہ مضمون یہاں سے شروع ہوگا۔پھیپھڑوں پر موسم خزاں کی خشکی کا اثر، پھیپھڑوں کی پرورش کے لیے غذائی ایڈجسٹمنٹ، اور رہنے کی عادات میں ایڈجسٹمنٹاورتجویز کردہ عام پھیپھڑوں کی پرورش والی خوراکاسے چار پہلوؤں میں تیار کیا گیا ہے تاکہ قارئین کو سائنسی طور پر ان کے پھیپھڑوں کی حفاظت میں مدد ملے۔

1. خزاں میں خشکی کی وجہ سے پھیپھڑوں کو پہنچنے والا نقصان

خزاں میں، یانگ کیو دھیرے دھیرے سکڑتا ہے، ہوا میں نمی کم ہوتی ہے، اور خشکی برائی آسانی سے سانس کی نالی کے ذریعے پھیپھڑوں پر حملہ کرتی ہے۔روایتی چینی طب کی کلاسک "Huangdi Neijing" بتاتی ہے کہ "موسم خزاں میں خشکی سردیوں میں کھانسی کا باعث بنتی ہے۔"طویل مدتی خشکی خشک گلے، پھٹی ہوئی جلد، قبض اور دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے، اور یہاں تک کہ سانس کی بیماریوں جیسے برونکائٹس کو جنم دے سکتی ہے۔ جدید طبی تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ خشک ماحول سانس کی میوکوسا کے دفاعی فعل کو کمزور کر دے گا (ڈیٹا سورس: 2021 کا مطالعہ "چینی جرنل آف روایتی چائنیز میڈیسن" میں)۔

2. پھیپھڑوں کی پرورش کے لیے خوراک کے تین اصول

1۔بنیادی طور پر سفید کھانا: روایتی چینی طب کے پانچ عناصر کے نظریہ کے مطابق، سفید پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے، جیسے للی، سفید فنگس، شکرقندی وغیرہ، جو کولائیڈ سے بھرپور ہوتے ہیں اور پھیپھڑوں کو نمی بخش سکتے ہیں۔بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو نے موسم خزاں میں ایک کلاسک غذائی تھراپی کے طور پر "سڈنی للی سوپ" کی سفارش کی ہے۔
2.اعلی معیار کے پروٹین کو سپلیمنٹ کریں۔مچھلی اور سویا کی مصنوعات میں موجود پروٹین سانس کے ٹشو کو ٹھیک کر سکتا ہے۔چائنیز نیوٹریشن سوسائٹی روزانہ 60 گرام سے کم کھانے کی سفارش کرتی ہے۔
3.مسالیدار اور دلچسپ سے بچیں: مرچ، باربی کیو اور دیگر غذائیں جسم میں گرمی کو بڑھا سکتی ہیں۔ٹونگرینٹانگ روایتی چائنیز میڈیسن کلینک کے طبی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ موسم خزاں میں مسالہ دار کھانوں کو کم کرنے سے سانس کی تکلیف کے واقعات میں 30 فیصد کمی واقع ہو سکتی ہے۔

3. روزمرہ کی زندگی میں پھیپھڑوں کی پرورش کے عملی طریقے

1۔صبح گہری سانسیں لیں۔: پیٹ میں سانس لینے (سانس لیتے وقت پیٹ کو پھیلانا) کو اپنانا پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔ہواشان ہسپتال کے شعبہ تنفس کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں 15 منٹ تک گہری سانسیں لینے سے خون میں آکسیجن کی مقدار میں 2-3 فیصد اضافہ ہو سکتا ہے۔
2.محیطی نمی کو برقرار رکھیں: 50%-60% نمی برقرار رکھنے کے لیے ایک ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں اور لمبے عرصے تک براہ راست ایئر کنڈیشننگ اڑانے سے بچیں۔
3.اعتدال پسند ورزش: بدوآنجن میں "تلی اور معدہ کو منظم کرنے کے لیے واحد لفٹ" خاص طور پر موسم خزاں کی مشق کے لیے موزوں ہے، کیونکہ یہ پھیپھڑوں کے میریڈیئن میں کیوئ اور خون کی حرکت کو فروغ دے سکتی ہے۔

4. عام پھیپھڑوں کی پرورش کرنے والے کھانے اور مصنوعات

خلاصہ:موسم خزاں میں پھیپھڑوں کی پرورش کے لیے ہمیں تین پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے: "خشک پن کو روکنا، نمی پیدا کرنا اور ورزش کرنا"۔ غذائی کنڈیشنگ کے ذریعے جسمانی رطوبتوں کو بھریں، سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بنائیں، اور ماحولیاتی نمی کے ضابطے پر توجہ دیں۔یہ تجویز کی جاتی ہے کہ دوائی اور خوراک کے ایک ہی ذریعہ کے ساتھ قدرتی اجزاء کا انتخاب کریں۔اگر ضروری ہو تو، آپ پھیپھڑوں کو نمی کرنے والی مصنوعات کا استعمال کر سکتے ہیں جو باقاعدہ مینوفیکچررز (جیسے Nianci'an loquat مرہم) کی تیار کردہ ہیں۔واضح رہے کہ اگر مسلسل کھانسی اور ہیموپٹیسس جیسی علامات ظاہر ہوں تو آپ کو بروقت طبی علاج کروانا چاہیے اور صرف غذائی علاج پر انحصار نہیں کرنا چاہیے۔

حوالہ جات:
1. "Huangdi Neijing" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ
2. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کی طرف سے "روایتی چینی طب کی فزیک"
3. چینی نیوٹریشن سوسائٹی کی "چینی باشندوں کے لیے غذائی رہنما خطوط" 2022 ایڈیشن
4. Guilin Sanjin Pharmaceutical, Kyoto Nianci'an, Tongrentang اور دیگر کمپنیاں مصنوعات کی معلومات کا انکشاف کرتی ہیں