موسم خزاں میں صحت کی دیکھ بھال کے لیے اہم نکات کا جائزہ

موسم خزاں میں صحت کی دیکھ بھال پر توجہ دیں۔خشکی کو نمی بخشتا ہے، پھیپھڑوں کی پرورش کرتا ہے، تلی اور معدہ کی حفاظت کرتا ہے، اور کام اور آرام کو منظم کرتا ہےچار کور۔اس وقت، آب و ہوا خشک ہے اور جسمانی رطوبتوں کو نقصان پہنچانا آسان ہے، اس لیے آپ کو زیادہ غذائیں کھانے چاہئیں جیسے للی اور سفید فنگس؛ پھیپھڑے نازک اعضاء ہیں اور گہری سانس لینے اور سفید خوراک (جیسے ناشپاتی اور شکرقندی) کے ذریعے برقرار رکھا جا سکتا ہے۔دن اور رات کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بہت زیادہ ہے، لہذا آپ کو تلی اور پیٹ کی سردی سے بچنے کے لیے سردی سے گرم رکھنے کی ضرورت ہے۔اس کے علاوہ، جلدی سونے، جلدی اٹھنے، اور اعتدال سے ورزش کرنے سے "خزاں کی فصل" کے ماحول کو اپنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ بات یہ ہے۔متوازن غذا، خشکی اور سردی کو روکنا، اور حیاتیاتی گھڑی کو ایڈجسٹ کرنا، بنیادی طور پر موڈ ریگولیشن اور مناسب ٹانک کے لئے۔

خشکی کو نم کرنا اور پھیپھڑوں کی پرورش: غذائی کنڈیشنگ کلید ہے۔

خشک موسم خزاں آسانی سے کھانسی اور خشک اور خارش والی جلد کا سبب بن سکتا ہے۔خوراک پر مبنی ہونا چاہئےین کی پرورش کرتا ہے اور پھیپھڑوں کو نمی بخشتا ہے۔رب زیادہ سفید غذائیں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، جیسے ناشپاتی، کمل کی جڑیں اور بادام۔ناشپاتی پانی اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہے، جو سیال پیدا کرتی ہے اور پیاس بجھاتی ہے۔سفید فنگس کولائیڈ سے بھرپور ہوتی ہے، جو پھیپھڑوں کو نم کر سکتی ہے اور جلد کی پرورش کر سکتی ہے۔ گرمی کو بڑھانے سے بچنے کے لیے مسالہ دار باربی کیو سے پرہیز کریں۔ روایتی چینی طب کی کلاسک "Yinshan Zhengyao" کا ذکر ہے کہ "جب موسم خزاں کی ہوا خشک ہوتی ہے، تو خشکی کو نم کرنے کے لیے تل کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔"تل کا پیسٹ یا شہد کا پانی روزانہ مشروب کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔اگر آپ کے گلے میں تکلیف ہے تو آپ اس سے نجات کے لیے لو ہان گو کو پانی میں بھگو سکتے ہیں۔

تلی اور معدے کو سردی سے بچائیں: کپڑے پہننا اور اپنے کام اور آرام کو ایڈجسٹ کرنا

موسم خزاں میں، صبح اور شام کے درمیان درجہ حرارت کا فرق 10 ℃ سے زیادہ تک پہنچ سکتا ہے، لہذا براہ کرم توجہ دیں۔گرم پیٹ اور پاؤںخاص طور پر بوڑھے اور کمزور لوگ۔ لباس کو شامل کرنے یا اتارنے میں آسانی کے لیے "پیاز ڈریسنگ کا طریقہ" اپنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ کمزور تلی اور معدہ والے افراد کو چاہیے کہ وہ کچا اور ٹھنڈا کھانا کم کھائیں اور سرخ کھجور اور ادرک کی چائے پییں تاکہ جسم کو گرم اور سردی کو دور کیا جا سکے۔کام اور آرام کے معاملے میں، "جلد سونے اور جلدی اٹھنے کی وکالت کی جاتی ہے، اور آپ چکن سے خوش ہوں گے" ("Huangdi Neijing")۔رات کو 10 بجے سے پہلے سونے سے یانگ توانائی کو یکجا کرنے میں مدد ملے گی۔ہلکی ورزش جیسے چہل قدمی اور بدوآنجن خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں، لیکن یانگ توانائی کے اخراج سے بچنے کے لیے زیادہ پسینہ بہانا مناسب نہیں ہے۔

موڈ اور غذائیت: توازن کا راستہ

"خزاں کی اداسی" کا موڈ آسانی سے سورج کی روشنی میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ کے ذریعے حل کیا جا سکتا ہے۔سورج نہانا، بیرونی سرگرمیاںایڈجسٹ کریں۔ ٹانک کو قدم قدم پر لینے کی ضرورت ہے۔ کمزور اور ٹھنڈے اجزاء والے لوگ اعتدال میں مٹن اور ایسٹراگلس کھا سکتے ہیں، جب کہ گیلے اور گرم حلقوں والے لوگ پوریا اور کوکس سیڈ کے لیے موزوں ہیں۔مارکیٹ میں عام صحت کی مصنوعات میں ٹونگرینٹانگ کیولی کریم اور فانگوئچونٹانگ یوزہو گرینولز شامل ہیں، لیکن انہیں سنڈروم کی تفریق کی بنیاد پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔"کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" کے مطابق: "Ophiopogon japonicus دل کو صاف کرتا ہے اور پھیپھڑوں کو نمی بخشتا ہے، اور خشکی اور کھانسی کو ٹھیک کرتا ہے"، لیکن شوگر کے مریض احتیاط کے ساتھ چینی والے مرہم کا استعمال کریں۔

خلاصہ: صحت کے قدرتی اصولوں پر عمل کریں۔

خزاں صحت کی دیکھ بھال کا جوہر ہے"کنورجنسی" خصوصیت کی تعمیل کریں۔: کھانا نم ہے لیکن چکنائی نہیں ہے، روزمرہ کی زندگی پرسکون ہے اور حرکت ہے، اور جذبات پرامن اور ہموار ہیں۔ لوگوں کے خصوصی گروپوں کو توجہ دینے کی ضرورت ہے - سانس کی دائمی بیماریوں کے مریضوں کو صبح کے وقت ٹھنڈی ہوا میں سانس لینے سے گریز کرنا چاہئے اور ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو موسم خزاں کی خشکی اور قبض سے بچنا چاہئے۔ اسے ایکیو پوائنٹ مساج کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے (جیسے پھیپھڑوں کیوئ کو بھرنے کے لیے تائیوان پوائنٹ کو دبانا)۔ یاد رکھیں کہ "بہار ترقی لاتا ہے اور موسم گرما بڑھتا ہے، خزاں کی فصلیں اور موسم سرما کی دکانیں"، سپلیمنٹس کے رجحان کی آنکھیں بند کرکے پیروی کرنے سے گریز کریں، اور خزاں کو محفوظ طریقے سے زندہ رکھنے کے لیے ذاتی ایڈجسٹمنٹ کریں۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "Huangdi Neijing" کے چار موسموں کی صحت کے تحفظ کا نظریہ
2. لی شیزن کے "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں دواؤں کے مواد کی افادیت کے ریکارڈ
3. بیجنگ Tongrentang Qiuli کریم کی مصنوعات کی وضاحت
4. Zhejiang Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine's "خزاں میں خشکی کو روکنے کے لیے رہنما اصول" 2022 ایڈیشن