طویل موسم گرما کی صحت کی دیکھ بھال کے لیے اہم نکات کا جائزہ

چانگشیا گرمیوں اور خزاں کے موڑ پر گرم اور مرطوب دور کو کہتے ہیں۔ صحت کے تحفظ کی ضرورت ہے۔تلی کو مضبوط کریں، نمی کو دور کریں، اور ین اور یانگ کو ملا دیں۔بنیادی کے طور پر. بنیادی طور پر چار نکات پر توجہ دیں: پہلا،غذا کنڈیشنگزیادہ گیلے پن کو کم کرنے والے اجزا جیسے جو اور اڈزوکی پھلیاں کھائیں، اور کچے اور ٹھنڈے کھانے کم کھائیں۔ دوسرا ہےروزانہ کا معمولسرد موسم کے لیے لالچی ہونے اور دیر تک جاگنے سے بچیں؛ تیسرا ہےاعتدال پسند ورزشتائی چی اور چہل قدمی جیسے نرم طریقے منتخب کریں۔ چوتھا ہےجذباتی کنڈیشنگ، ایک پرسکون ذہن رکھیں۔ثانوی مواد میں ماحولیاتی نمی سے تحفظ، ایکیوپوائنٹ مساج اور دیگر معاون طریقے شامل ہیں۔درج ذیل حصوں میں اس پر تفصیل سے روشنی ڈالی گئی ہے۔

غذائی کنڈیشنگ: تلی کو مضبوط کرنا اور گیلے پن کو دور کرنا کلید ہے۔

طویل گرمیوں میں نمی بہت زیادہ ہوتی ہے جو کہ تلی اور معدہ کو آسانی سے نقصان پہنچاتی ہے، اس لیے خوراکہلکا اور ہضم کرنے میں آسان, موسم سرما کے خربوزے، شکرقندی، پوریا اور دیگر اجزاء کی سفارش کرتے ہیں۔روایتی چینی طب کی کلاسک "Huangdi Neijing" میں ذکر کیا گیا ہے کہ "گیلا پن اسہال کا باعث بنے گا"۔گیلے پن کو دور کرنے کے لیے آپ جو اور سرخ بین کا سوپ مناسب طریقے سے پی سکتے ہیں۔ تلی کی کمی کو بڑھانے سے بچنے کے لیے ضرورت سے زیادہ کولڈ ڈرنکس یا چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں۔کچھ دواسازی کمپنیوں Tongrentang کی طرف سے تیارشینلنگ بائیژو پاؤڈر(ایک معالج کی رہنمائی کے تحت استعمال کریں) یہ تلی کو مضبوط بنانے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن ادویات پر انحصار نہ کریں۔ فوڈ سپلیمنٹس بنیادی بنیاد ہیں۔

روزمرہ کی زندگی اور ورزش: فطرت کے قوانین پر عمل کریں۔

گرمیوں کے لمبے دن اور چھوٹی راتیں، اس کی سفارش کی جاتی ہے۔جلدی سو جائیں اور جلدی اٹھیں۔اپنے دماغ کی پرورش کے لیے دوپہر کو ایک جھپکی لیں۔ایئر کنڈیشنر کا درجہ حرارت بہت کم نہیں ہونا چاہیے، تقریباً 26 ° C "ٹھنڈی آگ" سے بچنے کے لیے موزوں ہے۔ ورزش کے اختیاراتکم شدت کے منصوبے، جیسے بدوانجن یا یوگا، پسینہ آنے اور توانائی کے استعمال سے بچنے کے لیے۔مشہور ڈاکٹر Zhang Zhongjing نے "Synopsis of the Golden Chamber" میں اس بات پر زور دیا کہ "تلی مضبوط اور تمام موسموں میں برائی سے محفوظ ہے" اور اعتدال پسند ورزش تلی اور معدہ کی نقل و حمل اور تبدیلی کے افعال کو بڑھا سکتی ہے۔

جذبات اور ماحولیاتی ضابطہ

گرم اور مرطوب موسم آسانی سے چڑچڑا پن پیدا کر سکتا ہے، اور آپ مراقبہ اور موسیقی سن کر اپنے جذبات کو دور کر سکتے ہیں۔گھر کے ماحول پر توجہ دیں۔وینٹیلیشن اور dehumidification، آپ mugwort کے پتوں (جیسے Qichun mugwort کی مصنوعات) کی dehumidifier یا فیومیگیشن استعمال کر سکتے ہیں۔ چائنیز سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کے اعداد و شمار کے مطابق، 70% سے زیادہ نمی سے سڑنا پیدا ہونے کا امکان ہے، اور یہ سفارش کی جاتی ہے کہ نمی کو 50%-60% تک کنٹرول کیا جائے۔کچھ برانڈز جیسےMidea dehumidifier(ماڈل DEM20F) ایڈجسٹمنٹ میں مدد کر سکتا ہے۔

خلاصہ اور یاد دہانی

طویل موسم گرما کی صحت کی ضروریاتجامع کنڈیشنگغذا، روزمرہ کی زندگی، ورزش اور جذبات ناگزیر ہیں۔خصوصی فزکس والے لوگ (جیسے گیلے گرمی کا آئین) اپنی مرضی کے مطابق منصوبے کے لیے روایتی چینی طب کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ ذرائع کا حوالہ دیا گیا: 1. "پیلا شہنشاہ کے اندرونی کلاسک" میں روایتی چینی طب کا نظریہ؛ 2. ژانگ ژونگ جینگ کا "سنہری چیمبر کا خلاصہ"؛ 3. چائنا سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کی "انڈور نمی ہیلتھ گائیڈ"؛ 4. Tongrentang اور Midea جیسے برانڈز مصنوعات کی معلومات کو ظاہر کرتے ہیں۔ نوٹ: ڈائیٹ تھراپی اور ورزش پر طویل عرصے تک عمل کرنے کی ضرورت ہے، اور آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق دوائیاں استعمال کی جائیں۔