موسم بہار میں جذبات کی پرورش کے لیے رہنما: جگر کو سکون بخشنا اور ڈپریشن کو دور کرنا، فطرت کی پیروی کرنا

بہار وہ موسم ہے جب ہر چیز بڑھ جاتی ہے۔روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ اس وقت جگر کیوئ مضبوط ہے اور جذبات اتار چڑھاؤ کا شکار ہیں۔ کسی کے جذبات کو پروان چڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔جگر کو سکون بخشتا ہے، افسردگی کو دور کرتا ہے اور موڈ کو منظم کرتا ہے۔بنیادی کے طور پر اور اکاؤنٹ میں لےباقاعدگی سے کام اور آرام، خوراک اور اعتدال پسند ورزش. توجہ ایک پرسکون دماغ کو برقرار رکھنا اور ڈپریشن یا چڑچڑاپن سے بچنا ہے، جو غذائی تھراپی اور صحت کے روایتی طریقوں، جیسے ایکیوپوائنٹ مساج، چائے کی کنڈیشنگ، وغیرہ کے ذریعے پورا کیا جاتا ہے۔

جگر کو سکون بخشنا اور ڈپریشن کو دور کرنا، جذباتی انتظام کلید ہے۔

جگر کیوئ موسم بہار میں طلوع ہوتا ہے، جو جذباتی مسائل جیسے چڑچڑاپن اور اضطراب کا باعث بن سکتا ہے۔روایتی چینی طب گزرنے کی سفارش کرتی ہے۔بات کریں، مراقبہ کریں یا کسی مشغلے کا پیچھا کریں۔جذبات کو دور کرنے کے لئے.مثال کے طور پر، ہر صبح اٹھنے کے بعد 5 منٹ تک گہرا سانس لینا، یا بدوانجن میں "دل کی آگ کو دور کرنے کے لیے سر اور دم ہلانے" کی مشق کرنا جگر کیوئ کو متوازن رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ منگ خاندان کے ایک طبیب ژانگ جِنگیو نے "جنگ یو مکمل کتاب" میں زور دیا: "موسم بہار میں، جذبات کو کنٹرول کرنا اور غصے اور افسردگی سے بچنا مناسب ہے۔"اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ موسم بہار میں جذباتی ضابطہ صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔

خوراک، کام اور آرام: جذباتی توازن کو سہارا دینا

اپنی خوراک میں زیادہ کھائیں۔ہری سبزیاں (جیسے پالک، اجوائن)اور میٹھی اور کھٹی غذائیں (جیسے شہفنی، لیموں) جگر کو نرم کرنے اور پرورش کرنے کے لیے۔زیادہ جگر کی آگ کو روکنے کے لیے مسالے دار اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں۔ کام اور آرام کے معاملے میں، مناسب نیند کو یقینی بنانے کے لیے "رات کو سونا اور جلدی اٹھنا" کے اصول پر عمل کرنا چاہیے۔ بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو نے اسے موسم بہار میں پینے کا مشورہ دیا ہے۔گلاب کی چائے، جگر کو سکون بخشنے اور افسردگی کو دور کرنے کے اس کے اثرات کی تصدیق جدید تحقیق ("چینی جرنل آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن"، 2018) سے ہوئی ہے۔

حرکت اور فطرت: دماغ اور جسم کو ہم آہنگ کرنا

اعتدال پسند ورزش جیسےچلنا، تائی چییہ کیوئ اور خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے اور تناؤ کو دور کر سکتا ہے۔ایک ہی وقت میں، فطرت کے ساتھ زیادہ رابطہ، جیسے باہر نکلنا اور پھول دیکھنا، موسم بہار کی طاقت کے ساتھ جذبات کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تانگ خاندان کے سن سماؤ نے "ایک ہزار سونے کے نسخے" میں ذکر کیا ہے: "بہار کے تیسرے مہینے میں، باہر جانے اور آرام کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے"، جو "جنگل میں نہانے" کے جدید تصور سے مطابقت رکھتا ہے۔کچھ مینوفیکچررز جیسےٹونگرینٹانگXiaoyao گولیاں تیار کی جاتی ہیں (اشتہار نہیں کی جاتی ہیں) اکثر جذباتی صحت یابی میں مدد کے لیے استعمال ہوتی ہیں، لیکن انہیں طبی مشورے کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔

خلاصہ: نرسنگ کی جامع دیکھ بھال، جسم اور دماغ کا مشترکہ علاج

موسم بہار کی جذباتی دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔چار جہتی نقطہ نظر: مزاج، خوراک، کام اور آرام، اور ورزش، کلیدی کڑی کے طور پر جگر کو سکون بخشنا، اور فطرت کے قوانین کے مطابق ہونا۔ موڈ میں تبدیلی کی وجہ سے صحت کے مسائل کو روزمرہ کی عادات میں ایڈجسٹمنٹ اور مناسب غذائی تھراپی کے ذریعے مؤثر طریقے سے روکا جا سکتا ہے۔ "ہوانگڈی نیجنگ" میں "بہار بڑھتا ہے اور موسم گرما بڑھتا ہے" کے نظریہ کا حوالہ دیتے ہوئے، یہ موسم بہار میں صحت کے تحفظ کے بنیادی کردار پر زور دیتا ہے۔ ڈیٹا کا حوالہ درج ذیل ہے:

اقتباس کے ذرائع:1. "پیلا شہنشاہ کی کینن" میں موسم بہار کی صحت کا نظریہ 2. ژانگ جِنگیو کی "جینگیو مکمل کتاب" میں جذباتی صحت پر بحث 3. بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسن کے پروفیسر وانگ کیو کی تحقیق ("روایتی چینی طب کا چینی جریدہ") 4۔ تشہیر کے مقاصد)