موجودہ حالات کے مطابق صحت کو برقرار رکھتے ہوئے ہمیں کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

موجودہ حالات کے مطابق صحت کا تحفظ چار موسموں اور سرکیڈین تال کی تبدیلیوں کے مطابق زندگی کی عادات کو ایڈجسٹ کرنے پر زور دیتا ہے۔ بنیادی ہےفطرت کے قوانین پر عمل کریں۔، بنیادی طور پر تقسیم کیا گیا ہے۔موسمی صحت کی دیکھ بھال، دن اور رات کا شیڈول، اور شمسی شرائط کی دیکھ بھالتین حصے۔ موسم بہار میں جگر کی پرورش، گرمیوں میں دل کی حفاظت، خزاں میں پھیپھڑوں کی پرورش، اور سردیوں میں گردوں کی پرورش موسمی صحت کی دیکھ بھال کا مرکز ہے۔ دن اور رات کے نظام الاوقات کو "سورج کے وقت کام اور غروب آفتاب کے وقت آرام" پر عمل کرنا چاہیے۔ شمسی اصطلاحات کی دیکھ بھال خوراک اور ورزش کے متحرک توازن پر مرکوز ہے۔ ثانوی مواد میں مخصوص طریقے شامل ہوتے ہیں جیسے کہ خوراک، ورزش کی شدت وغیرہ، جنہیں ذاتی جسم کی بنیاد پر لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

موسمی صحت کی دیکھ بھال: چار موسموں کی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالیں۔

موسم بہار میں، جب یانگ کیو بڑھتا ہے، جگر کیوئ کو سکون دینے کے لیے مسالیدار اور میٹھے کھانے (جیسے لیکس، سرخ کھجور) کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ گرمی کے موسم میں، آپ کو ہلکی غذائیں کھانے کی ضرورت ہے (مونگ کی پھلیاں، موسم سرما میں خربوزہ) اور ہیٹ اسٹروک اور نمی سے بچنے کے لیے؛ خشک موسم خزاں میں، آپ کو زیادہ ین کی پرورش والی غذائیں کھانی چاہئیں (ٹریمیلا، ناشپاتی)؛ سردی کے موسم میں، آپ گرم اور پرورش کر سکتے ہیں (مٹن، کالی پھلیاں) لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار سے پرہیز کریں۔ مختلف موسموں میں ہونے والی ورزشوں کو بھی ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، بیرونی سرگرمیاں موسم بہار اور موسم گرما میں موزوں ہوتی ہیں، جبکہ اندرونی سکون بخش مشقیں بنیادی طور پر خزاں اور سردیوں میں استعمال ہوتی ہیں۔ قدیم کتاب "Huangdi Neijing" نے تجویز کیا کہ "موسم بہار اور گرمیوں میں یانگ کی پرورش، اور خزاں اور سردیوں میں ین کی پرورش"۔ منگ خاندان کے ایک ڈاکٹر ژانگ جینگیو نے "چار موسموں میں دماغ کو منظم کرنے" کی اہمیت پر مزید زور دیا۔

سرکیڈین شیڈول: حیاتیاتی گھڑی کے اصولوں پر عمل کریں۔

جدید طبی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انسانی ہارمون کے اخراج کا سرکیڈین تال سے گہرا تعلق ہے۔ کورٹیسول کی سطح صبح 6 سے 9 بجے کے درمیان زیادہ ہوتی ہے، جو اعتدال پسند ورزش کے لیے موزوں ہے۔ جسم کا درجہ حرارت دوپہر 1 سے 3 بجے کے درمیان گر جاتا ہے، لہذا آپ لنچ کا ایک مختصر وقفہ لے سکتے ہیں۔ میلاٹونن کی رطوبت رات 10 بجے کے بعد بڑھ جاتی ہے، اس لیے آپ کو دیر تک جاگنے سے گریز کرنا چاہیے۔ روایتی چینی طب کا "زیوو لیو زو" نظریہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ مختلف اوقات مختلف اعضاء کے افعال سے مطابقت رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، رات 11 بجے سے صبح 3 بجے تک جگر اور پتتاشی کی سم ربائی کا سنہری دور ہے۔ سرکیڈین تال کی طویل مدتی خلاف ورزی میٹابولک عوارض کا باعث بن سکتی ہے، جیسےایک تحقیقی ادارے کی 2022 کی رپورٹاس سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دیر تک جاگتے ہیں ان میں ذیابیطس کا خطرہ 37 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

شمسی شرائط کی بحالی: تفصیلات کی متحرک ایڈجسٹمنٹ

چوبیس شمسی اصطلاحات میں سے، موسم بہار کے آغاز اور موسم گرما کے آغاز جیسے اہم نوڈس پر خصوصی توجہ دی جانی چاہیے۔ مثال کے طور پر، آپ موسم سرما کے بعد مناسب سپلیمنٹس لے سکتے ہیں، لیکن جمود کو روکنے کے لیے اسے ورزش کے ساتھ ملانے کی ضرورت ہے۔ گرم موسم کے دوران، آپ کمل کی پتی کی چائے اور دیگر گرمیوں میں آرام کرنے والے مشروبات پی سکتے ہیں۔ چائنا اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز"حل اور صحت گائیڈ"ہر شمسی اصطلاح کے لیے 3-5 قسم کے موسمی اجزاء کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جیسے چنگ منگ فیسٹیول کے دوران چرواہے کا پرس کھانا اور فراسٹ فیسٹیول کے دوران شکرقندی۔ کچھ کمپنیاں جیسےٹونگرینٹانگمحدود وقت کے لیے صحت کی مصنوعات (جیسے خزاں ایکوینوکس پھیپھڑوں کی موئسچرائزنگ کریم) لانچ کریں، لیکن ان کا استعمال ڈاکٹر کی رہنمائی میں کرنا چاہیے۔

خلاصہ: فطرت اور انفرادی فرق کو متوازن کرنا

موجودہ حالات کے مطابق صحت کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔متحرک توازنہمیں نہ صرف فطرت کے قوانین پر عمل کرنا چاہیے بلکہ انفرادی عوامل جیسے کہ عمر اور علاقے پر بھی غور کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، شمال میں، موسم سرما میں سردی سے بچاؤ کو مضبوط کرنا ضروری ہے، جب کہ جنوب میں، بارش کے موسم میں گیلے پن کو دور کرنے پر توجہ دی جاتی ہے۔ حوالہ دیا جا سکتا ہے۔بیجنگ یونیورسٹی آف چائنیز میڈیسنپروفیسر وانگ کیو کے "نو آئینی درجہ بندی کے طریقوں" کی ذاتی ایڈجسٹمنٹ۔ صحت کی مصنوعات جیسےجی پی ایچ ایلفور سیزنز ہیلتھ ٹی سیریز، براہ کرم اس کی معاون خصوصیات کو نوٹ کریں اور طبی علاج کی جگہ نہیں لے سکتے۔ حتمی مقصد "فطرت اور انسان کے درمیان خط و کتابت" کے ساتھ ایک صحت مند طرز زندگی تشکیل دینا ہے۔

اقتباس:
1. قدیم کتابوں کا نظریہ "Huangdi Neijing" کے Suwen باب سے آیا ہے۔
2. جدید تحقیق سے مراد چائنیز اکیڈمی آف چائنیز میڈیکل سائنسز کی طرف سے "روایتی صحت کے تحفظ اور جدید طب کے انضمام پر وائٹ پیپر" ہے۔
3. ہیلتھ پروڈکٹ کیسز ٹونگ رین تانگ اور گوانگزو فارماسیوٹیکل گروپ کی سرکاری ویب سائٹس پر عوامی معلومات سے لیے گئے ہیں۔
4. ڈیٹا ٹیبل ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی سالانہ صحت کی رپورٹ سے مربوط ہے۔