ڈپریشن کے شکار لوگوں کی مدد کیسے کی جائے؟

ڈپریشن ایک عام ذہنی صحت کا مسئلہ ہے جس کے لیے سائنسی اور مریض کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈپریشن کے مریضوں کی مدد کرنا بنیادی طور پر شامل ہے۔جذباتی مدد، طبی علاج حاصل کرنے کی ترغیب، صحبت اور سننا، اور غلط طریقوں سے اجتنابچار بنیادی پہلو۔ اول، رشتہ داروں اور دوستوں کی افہام و تفہیم اور صحبت بہت ضروری ہے، اور دوم، مریض کو اپنے جذبات کے دباؤ یا انکار سے گریز کرتے ہوئے پیشہ ورانہ علاج حاصل کرنے کے لیے رہنمائی کی جانی چاہیے۔ درج ذیل مخصوص طریقے اور احتیاطی تدابیر ہیں۔

1. جذباتی مدد فراہم کریں اور سنیں۔

ڈپریشن کے مریض اکثر تنہا اور بے بس محسوس کرتے ہیں۔ اس وقت، رشتہ داروں اور دوستوںصبر سے سنومشورہ سے زیادہ اہم۔ ایسی باتیں کہنے سے گریز کریں جیسے کہ "زیادہ کھلے ذہن بنیں" اور اس کے بجائے یہ کہہ کر حمایت کا اظہار کریں کہ "میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔" مریضوں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ بغیر کسی مداخلت یا فیصلہ کیے اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی مدد ڈپریشن کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے (ماخذ: جرنل آف دی امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن)۔ روزانہ کی بنیاد پر، ان کے ساتھ چلنے اور ایک ساتھ سادہ سرگرمیاں کرنے سے دیکھ بھال کی جا سکتی ہے۔

2. پیشہ ورانہ علاج اور ادویات کی مدد کی رہنمائی کریں۔

ڈپریشن کی ضروریاتطبی مداخلت، جیسے سائیکو تھراپی (علمی رویے کی تھراپی، وغیرہ) یا دوائیں (جیسے فلوکسیٹائن، سیرٹرالائن)۔ نرمی سے مشورہ دے سکتے ہیں، "کیا ہم ڈاکٹر کو مل کر دیکھیں؟" اور ملاقات کا وقت طے کرنے میں مدد کریں۔ عام اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں فارماسیوٹیکل کمپنیاں جیسے فائزر (تجارتی نام: پروزاک) اور ایلی للی (نیچے دی گئی جدول دیکھیں) تیار کرتی ہیں۔ واضح رہے کہ ڈاکٹر کے بتائے ہوئے ادویات پر سختی سے عمل کرنا چاہیے، اور اسے اثر ہونے میں 4-6 ہفتے لگیں گے۔ اس مدت کے دوران، مریض کی حالت کو مسلسل نگرانی کرنے کی ضرورت ہے.

3. عام غلط فہمیوں اور طویل مدتی صحبت سے بچیں۔

مریض پر کبھی بھی "ڈھونگ" ہونے کا الزام نہ لگائیں یا اسے سماجی ہونے پر مجبور نہ کریں، کیونکہ اس سے خود پر الزام لگانے کے جذبات بڑھ سکتے ہیں۔ ڈپریشن سے صحت یاب ہونے میں مہینوں یا سال بھی لگ سکتے ہیں، اور خاندان کے افراد اور دوستوں کی ضرورت ہے۔طویل مدتی تعاون کو برقرار رکھیںجیسے کہ صحت مند معمولات قائم کرنے میں باقاعدہ سلام اور مدد۔ ماہر نفسیات مارٹن سیلگ مین تجویز کرتے ہیں کہ چھوٹی کامیابیوں کا احساس پیدا کرنا (جیسے گھریلو کام مکمل کرنا) مزاج کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے (ماخذ: "سیکھا ہوا امید")۔ اس کے ساتھ ساتھ اپنے جذبات پر بھی توجہ دیں اور ضرورت سے زیادہ کھانے سے گریز کریں۔

4. خلاصہ اور کلیدی اعمال

ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کی مدد کرنا ہے۔مربوط عمل: جذباتی تعاون بنیاد ہے، پیشہ ورانہ علاج بنیادی ہے، اور غلط فہمیوں سے بچنا ضمانت ہے۔ یاد رکھیں، آپ کا کردار ایک حامی کا ہے، نجات دہندہ کا نہیں۔ آپ ذہنی صحت کا علم سیکھ سکتے ہیں (جیسے ڈبلیو ایچ او ڈپریشن کے رہنما خطوط) اور اگر ضروری ہو تو نفسیاتی ہاٹ لائن سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ جب مریض صحت یاب ہو جائے گا تو اس کی کوششوں کو بروقت تسلیم کیا جائے گا اور اسے بتدریج سماجی سرگرمیوں میں واپس آنے کی رہنمائی کی جائے گی۔

اقتباس کے ذرائع:

1. امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (APA): ڈپریشن پر سماجی مدد کے اثرات پر تحقیق
2. مارٹن سیلگ مین، "سیکھا ہوا امید"
3. ڈپریشن پر عالمی ادارہ صحت (WHO) کی خصوصی رپورٹ
4. منشیات کی معلومات: Pfizer اور Eli Lilly and Company کی سرکاری ویب سائٹس