خواتین آسٹیوپوروسس کا شکار کیوں ہیں؟

آسٹیوپوروسس ایک بیماری ہے جس کی خصوصیت ہڈیوں کے ٹوٹنے اور ہڈیوں کے ٹشو کی مائیکرو اسٹرکچرل تباہی سے ہوتی ہے۔ خواتین میں واقعات کی شرح، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین، مردوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہے۔اس کی بنیادی وجوہات میں ایسٹروجن کی سطح میں کمی، کیلشیم کا کمزور جذب، ورزش کی کمی اور جینیاتی عوامل شامل ہیں۔یہ مضمون ہارمونل تبدیلیوں، غذائیت کی کمی، طرز زندگی اور حفاظتی تدابیر کی چار جہتوں کا تجزیہ کرے گا تاکہ خواتین کو سائنسی طور پر آسٹیوپوروسس کے خطرے کو سمجھنے اور اس سے نمٹنے میں مدد ملے۔

1. ایسٹروجن میں کمی بنیادی محرک ہے۔

خواتین میں، رجونورتی کے بعد ایسٹروجن کی سطح تیزی سے کم ہو جاتی ہے، اور ایسٹروجن آسٹیو کلاس کی سرگرمی کو روکنے کا اثر رکھتا ہے۔جب ایسٹروجن ناکافی ہوتا ہے تو، ہڈیوں کی ریزورپشن ہڈیوں کی تشکیل سے بڑھ جاتی ہے، جس کے نتیجے میں ہڈیوں کا تیزی سے نقصان ہوتا ہے۔اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ رجونورتی کے بعد پہلے پانچ سالوں میں خواتین کی ہڈیوں کا سالانہ نقصان 2%-3% تک پہنچ سکتا ہے، جو کہ اسی عمر کے مردوں سے کہیں زیادہ ہے۔اس کے علاوہ، قبل از وقت ڈمبگرنتی کی ناکامی یا ہٹانے کی سرجری اس مسئلے کو پہلے ہی متحرک کر سکتی ہے۔

2. کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ناکافی مقدار خطرے کو بڑھا دیتی ہے۔

خواتین کی کیلشیم جذب کرنے کی صلاحیت عمر کے ساتھ کمزور ہوتی جاتی ہے، اور وٹامن ڈی کی کمی کیلشیم کے ذخیرہ کو مزید متاثر کر سکتی ہے۔ چینی رہائشی نیوٹریشن سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کی روزانہ کیلشیم کی اوسط مقدار تجویز کردہ مقدار کا صرف 50 فیصد ہے۔ اگر دودھ پلانے والی خواتین وقت پر کیلشیم سپلیمنٹس نہیں لیتی ہیں تو وہ ہڈیوں کے ناقابل واپسی نقصان کا شکار بھی ہو سکتی ہیں۔دودھ اور سویا کی مصنوعات اور مناسب سورج کی روشنی جیسے کھانے کے ذریعے غذائی اجزاء کی تکمیل کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. ورزش کی عادات اور جینیاتی عوامل کا اہم اثر ہوتا ہے۔

وزن اٹھانے والی ورزش کی کمی (جیسے چلنا، رسی چھوڑنا) ہڈیوں کے تناؤ کے محرک کو کمزور کردے گی اور ہڈیوں کے گرنے کو تیز کرے گی۔ اس کے علاوہ، آسٹیوپوروسس کی خاندانی تاریخ والی خواتین میں خطرہ 2-3 گنا زیادہ ہوتا ہے۔تمباکو نوشی اور ضرورت سے زیادہ شراب نوشی جیسی بری عادتیں بھی ہڈیوں کے میٹابولزم کے توازن میں خلل ڈال سکتی ہیں۔ہر بار 30 منٹ سے زیادہ کے لئے ہفتے میں کم از کم 3 بار اعتدال پسند شدت والی ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. سائنسی روک تھام کلید ہے۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہڈیوں کی کثافت کی جانچ 40 سال کی عمر کے بعد باقاعدگی سے کروائی جائے، جس میں دوہری توانائی کے ایکسرے جذب کرنے والے (DXA) کو ترجیح دی جائے۔ڈاکٹر کی رہنمائی میں، کیلشیم کاربونیٹ (جیسے کیلسی)، وٹامن ڈی 3 (جیسے Luo Gaiquan) اور دیگر تیاریوں کو مناسب طریقے سے پورا کیا جا سکتا ہے۔قابل ذکر احتیاطی مصنوعات میں China Resources Sanjiu’s Gutong Patch، Pfizer’s Fosamax وغیرہ شامل ہیں، لیکن انہیں طبی مشورہ کے مطابق استعمال کرنا چاہیے۔ متوازن غذا کو برقرار رکھنا اور باقاعدہ ورزش بنیادی اقدامات ہیں۔

اقتباس کے ذرائع:
1. چینی میڈیکل ایسوسی ایشن کی آسٹیوپوروسس برانچ کے ذریعہ "چین میں آسٹیوپوروسس کی تشخیص اور علاج کے لئے رہنما خطوط"
2. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) آسٹیوپوروسس کی روک تھام اور علاج کی رپورٹ
3. ماہر غذائیت فین ژی ہونگ کی "چینی باشندوں کے لیے غذائی رہنما خطوط"
4. منشیات کی پیداوار کی معلومات: کیلشیم (Pfizer)، Luogaiquan (Roche)، Fosamax (Pfizer)