چھاتی کا خود معائنہ کیسے کریں؟

چھاتی کا خود معائنہ خواتین کے لیے چھاتی کی اسامانیتاوں کا جلد پتہ لگانے کا ایک اہم طریقہ ہے۔باقاعدگی سے خود معائنہ چھاتی کی تبدیلیوں کی نشاندہی کرنے اور بروقت طبی علاج حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اہم مشمولات میں شامل ہیں۔وقت کی جانچ کریں، ظاہری شکل میں تبدیلیوں کا مشاہدہ کریں، تکنیک کو ٹچ کریں۔اورغیر معمولی سگنل کی شناخت.جب چھاتی کی حالت سب سے زیادہ مستحکم ہو تو اسے ہر ماہ ماہواری کے اختتام کے ایک ہفتہ بعد کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔خود کی جانچ کو دو مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے: "دیکھنا" اور "چھونا"۔ہم آہنگی، غیر معمولی ظاہری شکل جیسے کہ جلد کا ڈپریشن یا لالی، نیز گانٹھوں اور درد جیسی سپرش کی تبدیلیوں پر توجہ دیں۔ اگر آپ کو کوئی اسامانیتا محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو گھبراہٹ کی خود تشخیص سے بچنے کے لیے فوری طور پر طبی علاج حاصل کرنا چاہیے۔

مرحلہ 1: صحیح وقت اور ماحول کا انتخاب کریں۔
چھاتی کا خود معائنہ ہونا چاہیے۔حیض ختم ہونے کے 7-10 دن بعدنتیجتاً، ہارمون کی سطح مستحکم رہتی ہے اور چھاتی کی سوجن کم ہو جاتی ہے۔کافی روشنی والی نجی جگہ کا انتخاب کریں۔آپ کھڑے ہو سکتے ہیں یا لیٹ سکتے ہیں۔آئینے کا سامنا کرنے اور کھڑے ہونے پر مشاہدہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لیٹتے وقت، آپ اپنے سینوں کو چپٹا کرنے کے لیے اپنے کندھوں کے نیچے تکیے رکھ سکتے ہیں۔ امتحان سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صاف رکھیں اور جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات کو لگانے سے گریز کریں جو چھونے میں مداخلت کرتے ہیں۔ تبدیلیوں کے موازنہ کی سہولت کے لیے ہر ماہ اسی دن چیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

دوسرا مرحلہ: ظاہری شکل اور ہم آہنگی کا مشاہدہ کریں۔
آئینے کا سامناچھاتی کے سموچ کا مشاہدہ کریں۔اس بات پر دھیان دیں کہ آیا دونوں اطراف سڈول ہیں، اور کیا جلد میں ڈپریشن ہے (سنتری کے چھلکے کی طرح)، لالی، سوجن یا السر۔ اپنے ہاتھوں کو اپنے کولہوں پر رکھتے ہوئے، اپنی کمر کو اٹھاتے یا دباتے ہوئے سینوں کی متحرک تبدیلیوں کا مشاہدہ کریں۔نپلوں کو الٹا، خارج ہونے والے مادہ، یا کرسٹنگ کے لئے معائنہ کیا جانا چاہئے.اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ ایک چھاتی اچانک بڑھ جاتی ہے، نپل بدل جاتا ہے، یا جلد کا رنگ بدل جاتا ہے، تو آپ کو تبدیلی کی ڈگری ریکارڈ کرنی چاہیے اور طبی مشورہ لینا چاہیے۔

تیسرا مرحلہ: سسٹم ٹچ چیک کی تکنیک
استعمال کریںانگلیوں کی بجائے انگلیچھاتی پر دباؤ لگائیں اور اسے باہر سے اندر تک گھڑی کی سمت سرپل میں، یا قطاروں میں اوپر سے نیچے تک عمودی سمت میں جانچیں۔طاقت کو تین سطحوں میں تقسیم کیا گیا ہے: ہلکی، درمیانی اور بھاری چھاتی کے بافتوں کی کوریج کو یقینی بنانے کے لیے (کالر کی ہڈی سے چولی کے نچلے کنارے تک، بغل سے اسٹرنم تک)۔چھاتی کے اوپری بیرونی کواڈرینٹ (بغل کے قریب) پر خصوصی توجہ دیں، جہاں غدود گھنے ہوتے ہیں اور بیماری عام ہے۔امتحان کے دوران، اس بات پر توجہ دیں کہ آیا وہاں سخت گانٹھیں ہیں، گاڑھی ہوئی جگہیں ہیں یا نرمی، اور نپل کو نچوڑ کر مشاہدہ کریں کہ آیا کوئی مادہ نہیں ہے۔

استثنائی سگنل اور بعد میں پروسیسنگ
اگر مل جائے۔بے درد گانٹھیں، جلد کی دھندلاہٹ، خونی مادہیا اگر تھوڑے عرصے میں واضح تبدیلیاں نظر آئیں تو آپ کو 1-2 ہفتوں کے اندر ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔ جسمانی ماس (جیسے حیض سے پہلے دانے دار) اور پیتھولوجیکل ماس (مقررہ، غیر واضح حدود) میں فرق کرنے پر توجہ دیں۔ خود معائنہ طبی معائنے کی جگہ نہیں لے سکتا۔ سالانہ طبی جسمانی معائنہ اور الٹراساؤنڈ/میموگرافی امتحان کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ خود جانچ کے نتائج کو ریکارڈ کرنا ٹریکنگ میں سہولت فراہم کرتا ہے اور ضرورت سے زیادہ پریشانی سے بچتا ہے۔ تقریباً 80 فیصد چھاتی کے گانٹھ بے نظیر ہوتے ہیں (ڈیٹا سورس:امریکن کینسر سوسائٹی 2022 رپورٹ)۔

اقتباس کے ذرائع:
1. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن "چھاتی کے کینسر کی روک تھام اور علاج کے رہنما خطوط" (2021 ایڈیشن)
2. چینی اینٹی کینسر ایسوسی ایشن کی طرف سے "بریسٹ ہیلتھ ہینڈ بک"
3. طبی سفارشات کے لیے، جانز ہاپکنز یونیورسٹی بریسٹ سینٹر کی ڈاکٹر لیزا جیکبز کی دھڑکن کی تکنیک کا حوالہ دیں۔
4. تجویز کردہ چھاتی کے خود معائنہ کے اوزار:فارمیکاخود چیک کارڈ (مینوفیکچرر: Shenzhen Carnation Medical Technology Co., Ltd.)