ماہواری سے قبل سنڈروم (PMS)یہ جسمانی اور نفسیاتی علامات کے لیے ایک اجتماعی اصطلاح سے مراد ہے جو خواتین حیض سے 1-2 ہفتے پہلے محسوس کرتی ہیں۔ عام علامات میں موڈ میں بدلاؤ، چھاتی کی نرمی، تھکاوٹ، پیٹ کا بڑھ جانا وغیرہ شامل ہیں۔اس کی موجودگی کا تعلق ہارمون کی سطح میں تبدیلی، نیورو ٹرانسمیٹر کے عدم توازن اور دیگر عوامل سے ہے اور اس کی شدت ہر شخص میں مختلف ہوتی ہے۔یہ مضمون علامات، وجوہات، امدادی طریقوں اور احتیاطی تدابیر سے شروع کرے گا تاکہ خواتین کو PMS سے سائنسی طور پر نمٹنے میں مدد ملے۔

قبل از حیض سنڈرومعام علاماتدو قسموں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: جسمانی اور نفسیاتی۔جسمانی طور پر، خواتین کو چھاتی میں نرمی، سر درد، ورم، بھوک میں تبدیلی، یا مہاسوں کی خرابی کا سامنا ہو سکتا ہے۔نفسیاتی طور پر، خواتین چڑچڑاپن، بے چینی، ڈپریشن، یا توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی کا تجربہ کر سکتی ہیں۔بچہ پیدا کرنے کی عمر کی تقریباً 80% خواتین کو ہلکے PMS کا تجربہ ہوتا ہے، جن میں سے 5%-8% میں شدید علامات ہوتی ہیں، جنہیں PMS کہتے ہیں۔ماہواری سے قبل ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMDD).علامات عام طور پر ماہواری کے آغاز کے بعد حل ہو جاتی ہیں، لیکن متواتر تکرار زندگی کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے۔

پی ایم ایسبنیادی وجہاس کا تعلق luteal فیز ہارمون کے اتار چڑھاو سے ہے، خاص طور پر ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطحوں میں تبدیلی جو سیروٹونن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کے کام کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، تناؤ، ورزش کی کمی، زیادہ نمک والی خوراک، یا ناکافی وٹامن B6 کی وجہ سے علامات میں اضافہ ہو سکتا ہے۔مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ جن خواتین کی خاندانی تاریخ یا ماضی کی ڈپریشن کی تاریخ ہے وہ زیادہ خطرے میں ہیں۔اگرچہ مخصوص طریقہ کار کو پوری طرح سے سمجھا نہیں گیا ہے، طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ اور ہدفی مداخلت مؤثر طریقے سے تکلیف کو کم کر سکتی ہے۔

PMS کا خاتمہعملی طریقےان میں شامل ہیں: باقاعدہ ورزش (جیسے یوگا یا تیز چلنا) اینڈورفنز کے اخراج کو فروغ دے سکتی ہے۔کیفین، الکحل اور زیادہ نمک والی غذاؤں کی مقدار کو کم کریں؛ کیلشیم، میگنیشیم یا وٹامن بی 6 کی تکمیل سے موڈ کی تبدیلیاں بہتر ہو سکتی ہیں۔شدید صورتوں میں، ہارمونز کو منظم کرنے کے لیے ڈاکٹر کی رہنمائی میں درد کش ادویات، اینٹی اینزائٹی دوائیں یا زبانی مانع حمل ادویات کا قلیل مدتی استعمال استعمال کیا جا سکتا ہے۔علامات کے چکروں کو ریکارڈ کریں۔ماہواری کی ڈائریمحرکات کی شناخت اور ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک ساتھ مل کر، قبل از حیض کا سنڈروم خواتین کی صحت میں ایک عام مسئلہ ہے اور اسے جسمانی اور نفسیاتی عوامل کو ملا کر جامع طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔ طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ہلکی علامات کو دور کیا جا سکتا ہے۔ اگر یہ روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے، تو اسے طبی علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ PMS کی چکراتی نوعیت کو سمجھنا اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور سماجی تعاون بھی اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ خود کی دیکھ بھال۔ مستقبل کی تحقیق اس کے طریقہ کار کو مزید ظاہر کر سکتی ہے اور خواتین کے لیے زیادہ درست حل فراہم کر سکتی ہے۔

اقتباس کے ذرائع:
1. امریکن کالج آف اوبسٹیٹریشینز اینڈ گائناکالوجسٹ (ACOG) "پریمینسٹرول سنڈروم کے انتظام کے لیے رہنما اصول"
2. ہارورڈ میڈیکل سکول ہیلتھ پبلشنگ کی طرف سے "خواتین کی صحت کی رپورٹ"
3. مصنوعات کی مثالیں:بائرپیدا کیایاسمین(زبانی مانع حمل ادویات طبی مشورے کے مطابق استعمال کریں)