سورج سے اپنے آپ کو صحیح طریقے سے کیسے بچایا جائے؟

سورج کی حفاظت جلد کو UV کے نقصان سے بچانے کا ایک اہم قدم ہے، جس میں بنیادی طور پر شامل ہیں۔جسمانی سن اسکرین(جیسے سورج کی ٹوپی، سورج سے حفاظتی لباس) اورکیمیائی سنسکرین(جیسے سن اسکرین)۔سورج کی صحیح حفاظت کے لیے آپ کو درج ذیل نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔صحیح سن اسکرین پروڈکٹ کا انتخاب کریں۔(SPF قدر، PA قدر)،درخواست کا طریقہ اور خوراک,ریکوٹنگ کی فریکوئنسیاورجسمانی تحفظ کے ساتھ مل کر.اس کے علاوہ، سورج سے بچاؤ کی حکمت عملیوں کو جلد کی مختلف اقسام، موسموں اور منظرناموں کے لیے بھی ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔درج ذیل مخصوص طریقے اور احتیاطی تدابیر ہیں۔

سن اسکرین مصنوعات کا انتخابپہلا قدم ہے.روزانہ سفر کے لیے، آپ SPF30 کے ارد گرد سن اسکرین کا انتخاب کر سکتے ہیں، جبکہ بیرونی سرگرمیوں کے لیے، آپ کو SPF50+ اور واٹر پروف مصنوعات کی ضرورت ہے۔PA قدر UVA کے خلاف حفاظت کرنے کی صلاحیت کی نمائندگی کرتی ہے۔ جتنا زیادہ "+"، اتنا ہی مضبوط تحفظ۔حساس جلد کو فزیکل سن اسکرین (جیسے زنک آکسائیڈ، ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ) کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ تیل والی جلد ہلکی ساخت کے ساتھ کیمیکل سن اسکرین کا انتخاب کرسکتی ہے۔معروف برانڈز جیسےانریسا (شیسیڈو),لا روشے پوسے,Avèneوغیرہ سبھی نے مصنوعات کو نشانہ بنایا ہے۔

درخواست کا درست طریقہسن اسکرین کے اثر کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔کافی سن اسکرین استعمال کریں (تقریباً 1 یوآن کے سکے کے سائز) اور باہر جانے سے 15-30 منٹ پہلے لگائیں۔آسانی سے نظر انداز کیے جانے والے علاقوں جیسے کانوں کے پیچھے، گردن اور قدموں کو بھی ڈھانپنے کی ضرورت ہے۔اگر آپ لمبے عرصے تک بیرونی سرگرمیاں کرتے ہیں تو ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ درخواست دیں۔ پسینہ آنے یا تیراکی کے فوراً بعد دوبارہ لگائیں۔اسپرے کی قسم کے سن اسکرین کو مساوی طور پر چھڑکنے اور ہاتھ سے لگانے کی ضرورت ہے تاکہ گم ہونے سے بچا جا سکے۔

جسمانی سن اسکرین کا معاون اثرنظر انداز نہ کیا جائے۔یہاں تک کہ اگر آپ سن اسکرین استعمال کرتے ہیں، تب بھی آپ کو اسے استعمال کرنا چاہیے۔چوڑی برمڈ ٹوپی,دھوپ کے چشمےاورUPF50+ سورج سے تحفظ کا لباس.تیز الٹرا وایلیٹ شعاعوں (10:00-16:00) کے دوران براہ راست سورج کی روشنی سے بچنے کی کوشش کریں۔ ابر آلود دنوں یا سردیوں میں سورج کی حفاظت کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ UVA بادلوں کو گھس سکتا ہے۔بچوں اور حاملہ خواتین کے لیے سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کیمیائی سن اسکرینوں سے جلن کو کم کرنے کے لیے جسمانی ڈھال کا استعمال کریں۔

خلاصہ یہ کہمؤثر سورج تحفظ = مصنوعات کا انتخاب + درست استعمال + جسمانی تحفظ + منظر موافقت. روزانہ سورج سے بچاؤ کی عادت ڈالنا فوٹو گرافی، رنگت اور جلد کے کینسر سے بھی بچا سکتا ہے۔ حوالہامریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (AAD)یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین (SPF30+) کو سال بھر استعمال کیا جائے۔ عام مصنوعات جیسےنیویا یووی سن اسکرین سپرے,بائیوڈرما سن اسکرین لوشنوغیرہ۔ مخصوص انتخاب ذاتی ضروریات پر مبنی ہونے کی ضرورت ہے۔

اقتباس کے ذرائع:
1. امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (AAD) سورج کے تحفظ کے رہنما خطوط
2. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) UV تحفظ کی سفارشات
3. برانڈ آفیشل ویب سائٹ پروڈکٹ ڈیٹا (Shiseido, La Roche-Posay, Avène)