تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد: صحت، معیشت اور معیار زندگی میں جامع بہتری

تمباکو نوشی ترک کرنے سے ذاتی صحت، خاندانی بہبود اور سماجی فوائد کے لیے اہم فوائد ہیں۔ صحت کے نقطہ نظر سے، تمباکو نوشی چھوڑنے سے پھیپھڑوں کے کینسر، دل کی بیماری وغیرہ کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔ یہ تمباکو کے اخراجات کو معاشی طور پر کم کر سکتا ہے۔ اور یہ سانس لینے، ذائقہ اور زندگی کے معیار کے لحاظ سے سماجی تصویر کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، تمباکو نوشی چھوڑنے سے دوسرے ہاتھ کے دھوئیں کے نقصان کو بھی کم کیا جا سکتا ہے اور آپ کے خاندان کی صحت کی حفاظت کی جا سکتی ہے۔ ذیل میں تین جہتوں کی وضاحت ہے: صحت، معیشت اور زندگی۔

صحت کے فوائد: جسم کے افعال کی تیزی سے مرمت

تمباکو نوشی چھوڑنے کے 20 منٹ بعد دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ خون میں کاربن مونو آکسائیڈ کی سطح 12 گھنٹے بعد معمول پر آجاتی ہے۔ طویل مدت میں، کورونری دل کی بیماری کا خطرہ 1 سال کے اندر 50 فیصد کم ہو جاتا ہے، اور 5 سال کے اندر فالج کا خطرہ سگریٹ نوشی نہ کرنے والوں کے برابر ہوتا ہے۔ یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن کے اعداد و شمار کے مطابق جو لوگ سگریٹ نوشی چھوڑتے ہیں وہ سگریٹ نوشی جاری رکھنے والوں کی نسبت اوسطاً 10 سال زیادہ جیتے ہیں۔ سانس کے نظام میں بہتری خاص طور پر واضح تھی، دائمی کھانسی میں کمی اور پھیپھڑوں کا کام آہستہ آہستہ بحال ہوا۔

اقتصادی اور سماجی فوائد: غیر مرئی دولت جمع کرنا

روزانہ سگریٹ کے ایک پیکٹ کی بنیاد پر، تمباکو نوشی چھوڑنے سے ہر سال تقریباً 5,000 یوآن کی بچت ہو سکتی ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن بتاتا ہے کہ تمباکو نوشی کی وجہ سے عالمی طبی اخراجات ہر سال 1 ٹریلین امریکی ڈالر سے زیادہ ہیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنا کام کی کارکردگی کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور کام سے ضائع ہونے والے وقت کو کم کر سکتا ہے۔ جاپانی وزارت صحت، محنت اور بہبود کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والے ہر سال غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں اوسطاً 3.2 زیادہ بیمار دن لیتے ہیں۔ سماجی سطح پر، تمباکو نوشی چھوڑنے سے آگ کے خطرات اور عوامی صفائی کے اخراجات کم ہو جاتے ہیں۔

زندگی کا معیار: جسمانی، ذہنی اور سماجی تعلقات کو نئی شکل دینا

تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد، ذائقہ اور بو کی حساسیت بڑھ جاتی ہے، اور جلد کی حالت بہتر ہوتی ہے. برطانیہ میں لندن یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے 8 ہفتوں بعد جلد کے کولیجن کی پیداوار میں 40 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ نفسیاتی طور پر، تمباکو نوشی چھوڑنے کے 3 ماہ بعد بے چینی کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔ سماجی تعامل کے لحاظ سے، تازہ سانس اور دھوئیں سے پاک لباس باہمی رابطے کے لیے زیادہ سازگار ہیں۔ اداکار ہوانگ لی نے ایک بار ایک انٹرویو میں کہا کہ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے بعد، "ان کی بیٹی بھی ان کے قریب جانے کے لیے زیادہ تیار ہے۔"

جامع قدر: زندگی کی سرمایہ کاری جو اپنے آپ کو اور دوسروں کو فائدہ پہنچاتی ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنا سب سے زیادہ سرمایہ کاری مؤثر صحت کی سرمایہ کاری ہے۔ یہ نہ صرف پھیپھڑوں کے 90% کینسر کو روکتا ہے (چینی اینٹی کینسر ایسوسی ایشن کے اعداد و شمار)، بلکہ خاندان کے افراد کے لیے دوسرے ہاتھ کے دھوئیں کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔ تمباکو نوشی کے خاتمے کے سائنسی طریقے، جیسے کہ نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (جیسے نووارٹس کی نیکوٹین) یا نسخے کی دوائیں (جیسے فائزر کی چانگ پائی) استعمال کرکے، کامیابی کی شرح کو 50% تک بڑھایا جا سکتا ہے۔ جیسا کہ ماہر تعلیم ژونگ نانشن نے کہا: "تمباکو نوشی چھوڑنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔ آپ جتنی جلدی چھوڑیں گے، آپ اتنے ہی صحت مند ہوں گے۔"

اقتباس کے ذرائع:
1. عالمی ادارہ صحت "عالمی تمباکو کی وبا کی رپورٹ 2021"
2. یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کی تمباکو نوشی اور صحت سے متعلق سالانہ رپورٹ
3. چینی اینٹی کینسر ایسوسی ایشن "پھیپھڑوں کے کینسر کی روک تھام اور علاج پر سفید کاغذ"
4. ماہر تعلیم ژونگ نانشن کی عوامی تقریر کا مواد
5. فارماسیوٹیکل مصنوعات کی معلومات Novartis اور Pfizer کی سرکاری ویب سائٹس سے آتی ہیں۔