ٹینس کہنی کے علاج کا جائزہ

ٹینس کہنی (لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس) ایک دائمی درد ہے جو بازو کے پٹھوں کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے اور یہ کھلاڑیوں یا ان لوگوں میں عام ہے جو اپنی کلائیوں کو کثرت سے استعمال کرتے ہیں۔ علاج میں تقسیم کیا گیا ہے۔قدامت پسند علاجاورجراحی علاجدونوں زمروں میں، قدامت پسند علاج کو ترجیح دی جاتی ہے۔ اہم طریقوں میں شامل ہیں: آرام اور حرکت پذیری، شدید درد کو دور کرنے کے لیے آئس کمپریس، دوائیوں کا علاج (جیسے نان سٹیرائیڈل اینٹی انفلامیٹری دوائیں)، فزیکل تھراپی (الٹراساؤنڈ، الیکٹرو تھراپی، وغیرہ)، بحالی کی ورزش (سنکی تربیت) اور بریس فکسیشن۔ اگر قدامت پسند علاج ناکام ہوجاتا ہے تو، مقامی انجکشن یا جراحی کی رہائی پر غور کیا جا سکتا ہے. روزانہ کی روک تھام کے لیے معیاری حرکات پر توجہ اور کام اور آرام کے درمیان توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔

قدامت پسند علاج کے لیے مخصوص اقدامات

ابتدائی طور پر یہ ہونا چاہئےآرام کریں اور سرگرمی کو کم کریں۔بنیادی طور پر کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے۔ سوجن کو کم کرنے کے لیے ہر بار 15 منٹ کے لیے دن میں 3-4 بار آئس کمپریس لگایا جا سکتا ہے۔ زبانیIbuprofenغیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں درد کو دور کرسکتی ہیں، لیکن صرف آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق۔ جسمانی تھراپی میں،شاک ویو تھراپییہ تقریباً 70% کی طبی تاثیر کی شرح کے ساتھ ٹشو کی مرمت کو فروغ دے سکتا ہے (ڈیٹا سورس: "امریکن جرنل آف سپورٹس میڈیسن")۔ بحالی کی مشقیں جیسےگرفت کی طاقت کی مشقیں۔اورکلائی کی توسیعاسے مرحلہ وار کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ایک دن میں 2 گروپوں کو کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، ہر ایک میں 10-15 بار. حفاظتی پوشاک جیسے کہنی کے جوائنٹ کمپریشن بیلٹ کنڈرا پر بوجھ تقسیم کر سکتے ہیں، اور LP سپورٹ یا Bauerfeind جیسے برانڈز متعلقہ مصنوعات رکھتے ہیں۔

جدید علاج اور احتیاطی تدابیر

اگر علامات 6 ہفتوں سے زیادہ برقرار رہیں تو غور کریں۔مقامی انجکشن علاج. Corticosteroid انجیکشن مختصر مدت کے درد سے نجات فراہم کر سکتے ہیں، لیکن بار بار استعمال کنڈرا کو کمزور کر سکتا ہے (میو کلینک کی تحقیق کے مطابق)۔پلیٹلیٹ رچ پلازما (PRP) انجیکشنیہ ایک ابھرتا ہوا علاج ہے جو شفا یابی کو فروغ دے کر تکرار کی شرح کو کم کرتا ہے۔ مریضوں کو بھاری اشیاء اٹھانے یا تولیے کو بار بار گھمانے سے گریز کرنا چاہیے۔ وہ کھانا پکانے کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے.پاور ٹولزکلائی کا بوجھ کم کریں۔ سوتے وقت اپنے بازو سیدھے رکھیں تاکہ کرلنگ اپ اور کمپریشن بڑھنے سے بچ سکے۔

سرجری اور طویل مدتی بحالی

تقریباً 5%-10% مریضوں کو سرجری کی ضرورت ہوتی ہے، اور عام جراحی کے طریقہ کار ہیں۔آرتھروسکوپک صفائییاکھلی کنڈرا کی رہائی(ڈیٹا ماخذ: AAOS)۔ آپ کو سرجری کے بعد 2-3 ہفتوں تک آہستہ آہستہ تسمہ پہننے کی ضرورت ہوگی۔تحریک کی تربیت کی مشترکہ رینج. بحالی کی مدت عام طور پر 3-6 ماہ ہوتی ہے، اس دوران کم شدت والی ورزش جیسے ہائیڈرو تھراپی یا یوگا کی ضرورت ہوتی ہے۔ طویل مدتی روک تھام کے لیے، بازو کے پٹھوں کی تربیت کو مضبوط کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جیسے کہ استعمال کرناتھرابنڈہفتے میں 3 بار لچکدار بینڈ کے ساتھ مزاحمتی مشقیں کریں۔

جامع انتظام اور روک تھام کی سفارشات

ٹینس ایلبو کی ضروریات کا علاجکثیر جہتی نقطہ نظر، شدید مرحلہ سوزش اور ینالجیسک پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اور دائمی مرحلہ فعال بحالی پر مرکوز ہے۔ حفاظتی پوشاک کا انتخاب کرتے وقت، سائز اور فٹ پر توجہ دیں، جیسےZamst EK-3کہنی کے کف عین کمپریشن فراہم کرتے ہیں۔ روزانہ بھرا جا سکتا ہے۔وٹامن سیاورکولیجنکنڈرا کی مرمت کو فروغ دیتا ہے ("برٹش جرنل آف نیوٹریشن" دیکھیں)۔ اگر آپ ٹینس جیسے کھیلوں میں مشغول ہیں، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی گرفت کو ایڈجسٹ کریں اور جھٹکا جذب کرنے والے آلات استعمال کریں۔ زیادہ تر مریض نظامی علاج کے ذریعے صحت یاب ہو سکتے ہیں، لیکن تکرار کی شرح تقریباً 20 فیصد ہے، جو طویل مدتی پٹھوں کے توازن کی تربیت کی اہمیت پر زور دیتی ہے۔

ذرائع کا حوالہ دیتے ہوئے۔: 1. "امریکن جرنل آف اسپورٹس میڈیسن" 2018 لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس کے علاج کے رہنما خطوط 2. میو کلینک کی آفیشل ویب سائٹ - ٹینس ایلبو اسپیشل ٹاپک (2022 اپ ڈیٹ) 3. امریکن اکیڈمی آف آرتھوپیڈک سرجنز (AAOS) سرجیکل انڈیکس رپورٹ 4. باویر 2018 کی سرکاری ویب سائٹ پروڈکٹ ڈیٹا