سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) ایک نفسیاتی طریقہ ہے جو دماغی صحت کے میدان میں وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر جذباتی عوارض (جیسے بے چینی، ڈپریشن) سے نجات دلاتا ہے اور مریضوں کی منفی سوچ اور طرز عمل کو تبدیل کرکے مقابلہ کرنے کی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے بنیادی افعال میں شامل ہیں:علمی تعصبات کو درست کریں۔,طرز عمل کے ردعمل میں ترمیم کریں۔,مسئلہ حل کرنے کی مہارت کو بہتر بنائیں، اور ساخت، مختصر رینج اور اعلی کارکردگی کی خصوصیات ہیں. ثانوی اثرات میں دوبارہ لگنے سے روکنا اور خود افادیت کو بڑھانا شامل ہے۔

CBT کا بنیادی طریقہ کار ہے۔علمی تنظیم نوغیر معقول عقائد کی شناخت اور چیلنج کرنے میں مریضوں کی مدد کریں (جیسے "میں برباد ہوں") اور سوچنے کے زیادہ معروضی انداز کی طرف منتقل کریں۔ مثال کے طور پر، سماجی فوبیا کے مریضوں کے لیے، تھراپسٹ ان کی رہنمائی کریں گے کہ وہ اس مفروضے کی صداقت کی تصدیق کے لیے تجربات کریں "دوسرے مجھ پر ہنسیں گے۔" ایک ہی وقت میں، یکجارویے کی ایکٹیویشنتکنیک، جیسے کہ سماجی سرگرمیوں کو بتدریج بڑھانا، اجتناب برتاؤ کے چکر کو توڑ دیتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ CBT ڈپریشن کے علاج میں 50-75% مؤثر ہے (ڈیٹا سورس: امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن، 2017)۔

مخصوص ایپلی کیشنز میں، CBT اکثر علاج میں مدد کے لیے معیاری ٹولز کا استعمال کرتا ہے۔ درج ذیل عام ٹیکنالوجیز اور متعلقہ اثرات ہیں:

یہ بات قابل غور ہے کہ CBT کو ایک پیشہ ور معالج کی رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ طبی ادارے جیسےبیجنگ اینڈنگ ہسپتال,شنگھائی مینٹل ہیلتھ سینٹرمعیاری CBT علاج فراہم کریں۔ متعلقہ معاون ٹولز میں "Cognitive Behavioral Therapy Workbook" (مصنف: Judith Beck) اور "MindShift" اور دیگر طبی طور پر ثابت شدہ APPs (کینیڈا میں اونٹاریو مینٹل ہیلتھ سینٹر کے ذریعے تیار کردہ) شامل ہیں۔

ایک ساتھ لے کر، CBT ثبوت پر مبنی سائیکو تھراپی کا ایک نمائندہ طریقہ ہے، اور عالمی ادارہ صحت نے اس کی تاثیر کی سفارش کی ہے۔ اصل اطلاق میں، منصوبہ کو انفرادی حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے، اور اسے دوائیوں یا دیگر علاج (جیسے ذہن سازی) کے ساتھ ملا کر اثر کو مزید بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ مریضوں کو پیشہ ورانہ تشخیص کے بعد رسمی اداروں سے خدمات کا انتخاب کرنا چاہیے تاکہ غیر پیشہ ور افراد کے غلط آپریشن سے بچ سکیں۔

اقتباس کے ذرائع:
1. "علمی سلوک کی تھراپی: بنیادی باتیں اور اطلاقات" - جوڈتھ ایس بیک (2011)
2. امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کی آفیشل ویب سائٹ (apa.org)
3. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن مینٹل ہیلتھ رپورٹ (WHO، 2020)